Vivre avec l’anxiété est très difficile pour de nombreuses personnes. Certains jours tout va bien, d’autres moins, et certains jours, vous vous réveillez avec les mains qui tremblent. Tout à coup, votre cerveau décide de se rappeler chaque situation inconfortable dans laquelle vous vous êtes trouvé. Parfois, vos muscles cessent tout simplement de fonctionner et vous êtes bloqué dans votre lit en train de penser à votre anxiété, mais vous ne pouvez rien y faire. Si vous rencontrez un de ces jours où l’angoisse devient excessive et que vous n’êtes pas sûr de pouvoir tenir le coup jusqu’à la fin de la journée, lisez ceci.
N’oubliez pas que tout ira bien pour vous.
N’oubliez pas de respirer.
Je sais que c’est un cliché très répandu et vous pensez certainement que ça ne fonctionnera pas, mais je vous assure que si. Une respiration profonde peut être très utile en période de stress ou d’anxiété. Respirer profondément a quelque chose de très apaisant.
C’est comme si vous remplissiez chaque cellule de votre corps d’air frais. C’est comme si votre cœur et votre cerveau finissaient par recevoir le message de ralentir. C’est la première chose à faire pour calmer votre esprit.
N’oubliez pas d’en parler.
De nombreuses personnes souffrent d’anxiété, mais personne n’en parle. Vos sentiments sont réels. Vos problèmes sont réels. Vous pouvez en parler et vous devez en parler. J’ai la chance d’avoir un ami qui comprend complètement mon anxiété. Il sait comment me calmer pour m’aider à la surmonter. Parler de mes peurs et de mes sentiments à quelqu’un m’aide à faire sortir toutes les idées qui me trottent dans la tête.
Veillez à faire quelque chose que vous aimez.
Je me sens souvent moins anxieux quand je fais quelque chose que j’aime. Je prends le temps de faire des choses que j’apprécie quand je suis dans une mauvaise période. Cela peut être quelque chose d’aussi simple que de regarder mon film préféré, ou quelque chose de plus important, comme aller dîner avec un ami ou aller à un concert. Je sais que votre cerveau vous dit de rester sur vos gardes et de vous inquiéter, mais faire autre chose pour occuper votre cerveau vous aidera à soulager votre anxiété.
N’oubliez pas de bouger.
N’importe quel médecin ou psychologue vous dira que l’exercice est très important pour votre santé mentale. Les endorphines vous aideront à vous sentir mieux, mais le sentiment d’accomplissement d’avoir suivi un excellent entraînement le sera aussi. Si vous n’aimez pas la salle de sport ou la course à pied, vous pouvez faire une randonnée ou même une promenade.
Faites une pause.
J’ai remarqué que j’étais épuisé les jours où j’étais très anxieux. J’ai un travail exigeant physiquement et émotionnellement. Si je traverse un de ces jours où le monde n’arrête pas de tourner et que mes mains n’arrêtent pas de trembler, je fais une pause. Je débranche les médias sociaux et mon téléphone et je passe une journée à regarder des films en pyjama. Tout le monde a besoin de ne rien faire de temps en temps.
Je sais qu’il y a des jours où vous vous sentez tellement isolé et seul que les voix dans votre tête réussissent à vous persuader que les choses n’iront jamais mieux.
L’anxiété est une maladie mentale réelle et débilitante qui vous donne le sentiment que vous ne pouvez jamais avoir une idée du monde qui vous entoure. Mais ce sentiment passera, le monde ralentira et vous en ressortirez plus fort que jamais.
