Maintenant que nous avons éliminé ce problème, voici les autres moyens qui, selon moi, permettent de trouver le calme et la paix, même si vous ne méditez pas ou ne respirez pas profondément en comptant jusqu’à dix.
Souvenez-vous de ce qui vous a apporté la joie et le sentiment de flux lorsque vous étiez enfant. Pour vous, c’était peut-être de faire du sport ou de jouer d’un instrument de musique, d’écrire vos propres croquis ou d’entraîner votre chien à se retourner. Quoi qu’il en soit, cherchez des moyens d’en ajouter d’autres dans votre vie actuelle.
Commencez à prêter attention à votre vie d’adulte et aux activités qui vous font oublier le temps. Quand êtes-vous totalement immergé ? Quand lâchez-vous complètement les rênes ? C’est peut-être pendant un cours de yoga ou de méditation, mais c’est peut-être aussi lorsque vous préparez un repas pour votre famille ou que vous établissez un budget pour le travail.
Vous pouvez toujours vous concentrer sur les moments dont vous vous souvenez. Je fais ça maintenant, surtout quand je ne peins pas. Je sais qu’un esprit immobile libère mon anxiété, et je sais aussi que je ne peux pas peindre à toute heure de la journée. Le simple fait de remarquer la sensation de mon corps sur la chaise en dessous de moi ou d’écouter les sons dans la pièce autour de moi aide mon esprit à se calmer.
Je pense que la raison pour laquelle la peinture est si utile pour mon anxiété est que, pour que je sois anxieux, je dois m’inquiéter de l’avenir et de ce qu’il me réserve. Lorsque je fais une activité qui exige toute ma concentration, je dois être dans le moment présent ; il n’y a pas d’autre choix.
Toutes les pratiques que nous pouvons utiliser pour trouver le calme, que ce soit changer nos pensées, suivre notre respiration, répéter une prière ou un mantra, elles reposent toutes sur la même chose : amener notre présence au moment présent.
Quelle activité vous amène dans le présent ? Qu’est-ce qui vous fait vous sentir pleinement vivant et enraciné dans le moment présent ? Peu importe si vous êtes un artiste. Peu importe que vous aimiez faire des choses. La seule chose qui compte, c’est de trouver un moyen d’être ici, dans le présent, plutôt que dans un avenir inconnaissable.
