Que vous essayiez d’obtenir des centaines de goûts sur Instagram ou que vous espériez vous connecter à quelqu’un sur Tinder, il peut parfois sembler que notre bonheur dépend d’autres personnes dans la société d’aujourd’hui. Mais il existe des moyens d’arrêter de rechercher l’approbation des autres. La clé est de commencer par aborder votre propre processus de pensée. Plutôt que de rechercher l’approbation d’influences extérieures, essayez de trouver le vrai bonheur en développant une relation plus stable en vous-même.
«C’est épuisant d’essayer d’être tout pour tout le monde. Mais plus important encore, c’est insoutenable. En fin de compte, la psyché s’effondre sur elle-même, comme un gouffre de boue pressé par le poids de chercher à savoir qui d’autres personnes veulent que vous soyez Pour être vraiment heureux, vous devez honorer votre vérité. Mais trop souvent, trouver cette vérité est profondément compliqué « , déclare le Dr Paul Hokemeyer, thérapeute conjugal et familial agréé, dans un entretien avec Bustle par courrier électronique.
Se sentir confiant sans l’approbation de quelqu’un d’autre signifie d’abord s’aimer soi-même et connaître sa valeur personnelle. Dans une interview téléphonique avec Bustle, la présidente et chef de la direction de 4A, Nancy Hill a déclaré: « Vous ne pouvez pas donner quelque chose que vous ne possédez pas déjà. Vous devez vous aimer en premier. »
1. Prendre conscience de vos actions
« La première étape pour cesser de rechercher l’approbation des autres est de prendre conscience que nous sommes bloqués dans le doute, l’insécurité ou l’incertitude. Nous devons reconnaître que nos actions (rechercher l’approbation) proviennent des émotions et des croyances qui naissent en nous, « Shira Gura, ergothérapeute et coach en bien-être, dans une interview accordée à Bustle par e-mail. Une fois que vous vous rendez compte de la fréquence à laquelle vous recherchez l’approbation des autres, vous pouvez commencer à travailler sur vous-même de l’intérieur.
2. Développer un plus grand sens de soi
Parfois, vous pouvez être votre pire ennemi en ayant des pensées négatives sur vous-même. Mais leur annulation est la clé pour reconnaître votre propre valeur.
« Etre soi-même, c’est savoir que vous êtes aimé, précieux et digne simplement parce que vous l’êtes, et non à cause de ce que vous pensez, dites, faites, ou de ce que les autres pensent de vous. Nous avons tendance à demander l’approbation des autres lorsque notre -qui est faible, quand nous pensons que nous devons «jouer» pour être dignes d’attention et d’amour. J’encourage les clients à travailler à travers ma « pyramide d’estime de soi » (de mes livres 8 Clés pour la santé mentale par l’exercice et Who am Je suis sans toi?), Qui commence par une conscience de soi « , déclare la psychologue clinicienne, conférencière et fondatrice de la Coalition pour la santé après le post-partum de l’AZ, Christina G. Hibbert, Psy.D. dans une interview avec Bustle sur email.
3. Apprenez à vous accepter pour qui vous êtes
Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent, mais concentrez-vous uniquement sur ce qui vous rend heureux. « Il peut être difficile d’accepter toutes les parties de nous-mêmes, mais c’est vraiment là que commence la confiance en soi. Lorsque nous acceptons qui nous sommes, nous constatons que nous n’avons plus besoin de l’approbation ou de la contribution des autres, car nous connaissons la vérité sur nous-mêmes. , « dit Hibbert.
4. Vérifiez l’exactitude de vos croyances
Même s’il n’y a rien de mal à collaborer avec d’autres personnes, vous ne voulez pas être persuadé car vous ne pouvez pas encore croire en votre voix. « En vérifiant l’exactitude de vos convictions, vous constaterez que votre histoire n’est pas stable et pourrez donc envisager d’autres perspectives, telles que: » Je peux considérer que je suis assez bon « ou » Je peux considérer que je suis égal à tout le monde », ou« je peux considérer que la seule personne qui peut vraiment m’accorder confiance est moi-même », déclare Gura.
5. pratiquer l’amour de soi
N’oubliez pas d’être aussi gentil avec vous-même que vous avec vos amis. « Cela implique de faire de bonnes choses pour soi-même, de prendre soin de soi et de laisser les autres vous aimer, ainsi que de pratiquer la compassion de soi. Plus nous bâtissons notre estime de soi, plus nous avons besoin de chercher à obtenir l’approbation, » dit Hibbert.
6. Essayez de comprendre pourquoi vous recherchez l’approbation
Comprendre pourquoi vous recherchez constamment l’approbation des autres peut faciliter l’élimination du comportement. « Avant de vous tourner vers les autres pour obtenir leur approbation, arrêtez-vous et demandez-vous: » Qu’est-ce que je pense de ça? » Alors, pourquoi ne fais-je pas confiance à ma propre opinion à ce sujet?, Déclare Hibbert. « Vous constaterez peut-être que vous recherchez une approbation parce que vous êtes incertain ou peut-être que vous en êtes certain, mais vous recherchez une approbation parce que vous voulez que quelqu’un d’autre vous aime ou vous accepte. Comprendre le motif de votre besoin d’approbation est un élément important pas pour le surmonter. «
