« Un guérisseur ne te guérit pas. Un guérisseur est quelqu’un qui tient l’espace pour toi pendant que tu éveilles ton guérisseur intérieur, afin que tu puisses te guérir toi-même. » ~Maryam Hasnaa
Je pleurais de manière assez hystérique, recroquevillée sur moi-même assise par terre dans la cuisine.
On aurait dit que ma vie s’effondrait littéralement. Et moi aussi.
Je m’étais efforcée si fort de démarrer une entreprise significative qui changerait le monde et aiderait les autres, tout en me guérissant de symptômes physiques intenses et persistants. Mais plus je m’efforçais, moins les choses fonctionnaient.
Ma tête oscillait légèrement au-dessus de mes genoux alors que je respirais de façon saccadée.
Qu’est-ce qui n’allait pas chez moi? La pensée qui alimentait mon effondrement était inintelligible dans mon cerveau, en raison des vagues déferlantes de ma réaction émotionnelle.
Mais d’une manière ou d’une autre, je me suis finalement retrouvée capable de relever complètement la tête et de fixer droit devant moi ma réflexion déformée dans la porte en acier inoxydable du lave-vaisselle.
Pendant tout ce temps, il était là avec moi.
Mon partenaire infiniment aimant, Jonathan, tenait l’espace.
Je me souviens quand je me suis tournée vers une amie et ai demandé : « Que signifie vraiment tenir l’espace? » J’ai posé la question avec la curiosité d’un enfant, comme un petit être humain qui ne sait pas encore ce qu’un mot signifie.
Parce qu’avec quelque chose comme ça, est-ce que l’un de nous peut vraiment trouver les mots pour l’expliquer avec précision?
Elle a utilisé une histoire pour tenter de le définir. « Quand j’étais vraiment paniquée à propos de quelque chose, je suis allée chez mon amie et j’ai tout laissé sortir. Mon amie a pu m’écouter et simplement, tu sais… tenir l’espace. »
« Tenir l’espace » est un concept difficile à définir sans utiliser les mêmes mots pour le définir. Mais en me l’expliquant, j’ai réalisé que j’avais eu la chance d’avoir de nombreuses expériences où des gens tenaient l’espace pour moi, et moi pour eux.
Au fond, que faisons-nous vraiment quand nous « tenons l’espace »?
Ce terme a quelque chose d’intéressant car nous ne « tenons » en réalité rien.
Quand votre fille rentre de l’école et veut vous raconter sa journée, et que vous écoutez attentivement… vous tenez l’espace.
Quand votre petit ami se plaint de la dureté de sa journée de travail et que vous lui accordez toute votre attention… vous tenez l’espace.
Quand vous paniquez à propos de quelque chose ou de tout, et que quelqu’un vous regarde avec une acceptation totale… c’est tenir l’espace.
Quand vous reconnaissez tous les deux ce qui se passe actuellement et que vous êtes ouverts à entrer dans une nouvelle réalité… c’est tenir l’espace.
Tenir l’espace revient à être dans l’espace.
C’est être pleinement présent avec l’expérience. Tenir l’espace, c’est regarder quelqu’un sans jugement et le voir à travers la bienveillance. Tenir l’espace, c’est reconnaître que bien que nous puissions tous trébucher, nous sommes aussi tous puissants.
Tenir l’espace, c’est comme tenir la porte ouverte pour quelqu’un afin qu’il puisse traverser et vivre une nouvelle vision du monde. Au lieu de sentir que les murs s’effondrent, tenir l’espace donne littéralement de l’air pour s’exprimer, s’ouvrir et simplement être où nous sommes.
Ce que nous faisons vraiment lorsque nous tenons l’espace n’est rien d’autre que l’acceptation pure, de nous-mêmes, des autres et du moment.
Comme le dit Brene Brown, « Quand nous cherchons la compassion, nous avons besoin de quelqu’un qui est profondément enraciné, capable de se plier, et surtout, qui nous embrasse pour nos forces et nos luttes. »
Ces personnes compatissantes et enracinées dans notre vie sont inestimables pour nous aider à traverser la tempête et à nous tenir à nouveau dans la lumière. Mais que se passe-t-il lorsque cette autre personne n’est tout simplement pas disponible pour vous à ce moment-là?
Tenir l’espace ne nécessite pas forcément qu’une autre personne soit physiquement présente avec nous ou qu’elle nous écoute directement. Vous pouvez tenir l’espace chacun pour vous-même. Lorsque vous traversez quelque chose de grand (ou apparemment petit), vous pouvez tenir l’espace pour vous-même en faisant appel à la compassion envers vous-même.
La Dre Kristin Neff définit trois composantes de la compassion envers soi-même : la bienveillance envers soi-même, l’humanité commune et la pleine conscience.
La bienveillance envers soi-même consiste à être chaleureux et compréhensif envers nous-mêmes lorsque nous souffrons, échouons ou nous sentons inadéquats. Au lieu d’ignorer notre douleur ou de nous faire du mal avec l’autocritique, la bienveillance envers soi-même implique d’être doux envers soi-même lorsque l’on rencontre une expérience douloureuse.
L’humanité commune est ce rappel que nous souffrons tous. Nous sommes tous mortels, vulnérables et imparfaits. Cette souffrance fait partie de l’expérience humaine partagée. Le réaliser peut nous aider à nous sentir moins isolés et plus connectés dans cet espace.
La pleine conscience consiste à adopter une approche équilibrée de nos émotions difficiles, de sorte que les sentiments ne soient ni refoulés ni exagérés. Au lieu de « s’identifier excessivement » à nos pensées et émotions, la pleine conscience est une volonté d’observer nos pensées et émotions négatives avec ouverture, clarté et équanimité. C’est une manière non-jugeante de prendre conscience de notre expérience intérieure telle qu’elle est, sans essayer de la refouler ou de la nier.
Nous ne pouvons pas ignorer notre douleur et ressentir de la compassion en même temps. Cela signifie que plus vous pouvez tenir l’espace pour vous-même, plus vous pouvez tenir l’espace pour les autres. Dans cet espace, nous vivons tous ce que signifie ressentir un amour inconditionnel.
Lorsque vous vous sentez aimé inconditionnellement, vous êtes capable de posséder pleinement votre propre expérience et d’être vraiment qui vous êtes. Il y a une calme et une clarté, ainsi qu’une capacité à aimer aussi le monde tel qu’il est.
C’est là que réside la véritable puissance. Lorsque nous sommes capables d’être dans un amour inconditionnel, tous nos pensées, paroles et actions en découlent. Nous apportons plus de cet amour dans le monde.
Cela signifie que tenir l’espace n’est pas seulement bénéfique pour un individu. Cela profite à tous.
En nous aimant nous-mêmes, nous tenons également l’espace pour le monde.
