Votre enfant a-t-il tendance à se concentrer sur le négatif ? Découvrez les avantages d’une mentalité optimiste et comment elle peut les aider à mieux faire face aux difficultés.
Est-ce que le vôtre aussi se plaint souvent ? Par exemple, il pourrait se lamenter sur le fait que son ami a un meilleur vélo, ou que d’autres enfants gagnent toujours des prix ou arrivent premiers dans les compétitions. Peut-être qu’il se met facilement en colère lorsque les choses ne vont pas comme il le voudrait. Bien qu’il soit normal de temps en temps de se concentrer sur ce que nous n’avons pas ou sur la façon dont les choses ne se sont pas déroulées comme prévu, il est important d’apprendre à être plus optimiste et à voir le bon côté des choses.
L’optimisme est une attitude d’espoir, de confiance en sa capacité à réussir et de capacité à imaginer ou visualiser un futur positif. Une personne optimiste voit les défis comme temporaires ou comme des opportunités d’apprentissage et de croissance plutôt que des situations impossibles ou négatives. L’optimisme est lié à de meilleures compétences d’adaptation, une meilleure capacité à persévérer lorsque les choses deviennent difficiles, moins de stress et une meilleure santé physique et mentale.
13 façons d’enseigner à vos enfants à être plus optimistes
Alors, comment pouvons-nous inculquer un sentiment d’optimisme à nos enfants ? Comment les amener à réfléchir aux aspects positifs et à ce qu’ils ont plutôt qu’à ce qui manque, fait défaut ou est difficile ?
Voici 13 façons d’enseigner à votre enfant à être plus optimiste.
- Modélisez un comportement optimiste
Nos enfants nous observent pour savoir comment réagir aux choses, y compris à l’optimisme. Comment gérez-vous les revers ? Quel type de discours intérieur affichez-vous ? Nos enfants notent toutes ces choses et façonnent leur façon de réagir.
- Reformulez les situations de manière optimiste
Si vous les surprenez à se concentrer sur le négatif, essayez de les amener à considérer d’autres aspects. Par exemple, s’ils ont perdu une course, pouvez-vous les faire réfléchir à la difficulté qu’ils ont eue pour la terminer ? Ou ont-ils fait mieux que l’année précédente ? Amenez-les à reformuler et à chercher des aspects neutres, voire positifs, d’une situation difficile.
- Remettez en question les pensées négatives
Si vous les surprenez en train d’avoir une pensée négative ou irréaliste à propos de quelque chose, remettez-la en question ! Des affirmations telles que « Je ne gagne jamais » ou « Je ne suis pas doué pour me faire des amis » peuvent être contredites par des exemples du passé où cette pensée ne tient pas.
- Restez calme
Si votre enfant est pessimiste, il pourrait prendre des indices de votre manière de réagir aux choses. Faites attention à votre réaction lorsqu’ils perdent ou sont confrontés à un défi, et essayez de réduire certaines de vos émotions par rapport à ces situations. Si vous êtes optimiste, votre enfant suivra probablement votre exemple.
- Encouragez les affirmations quotidiennes
Lorsque l’on pratique quelque chose assez souvent, cela devient une habitude. Alors, demandez-leur de faire une affirmation ou une déclaration quotidienne sur ce qu’ils veulent tirer de la journée ou comment ils comptent la gérer. Cela les amènera à réfléchir à ce qu’ils veulent ou peuvent faire plutôt qu’à se concentrer sur ce qu’ils veulent éviter.
- Adoptez une attitude de gratitude
Tout comme les affirmations, la gratitude quotidienne a le potentiel de changer la façon dont leur cerveau pense automatiquement aux choses. S’ils pratiquent assez souvent, ils deviendront doués pour voir automatiquement le bien plutôt que les défis. Alors, lancez un défi familial pour réfléchir à une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant chaque jour. Cela ne doit pas être grand ; parfois, être reconnaissant pour les petites choses est encore mieux.
- Connectez-vous à leurs sentiments
Identifiez le sentiment qui sous-tend leur pessimisme. Lorsque vous connaissez le sentiment, vous pouvez proposer des stratégies efficaces pour les aider à faire face. Ils se sentiront également vus, entendus et reconnus lorsque vous essayez d’apprendre comment ils se sentent. Cela les fait se sentir connectés, en sécurité et leur offre un bon espace pour être optimistes.
- Utilisez des déclarations d’adaptation
Partagez votre conviction que votre enfant peut et saura faire face aux choses. Lorsque vous dites « Je crois en toi » ou « Tu peux le faire », votre enfant se sent valorisé et commencera à intérioriser ces phrases. S’ils peuvent le faire assez souvent, ils pourront se rappeler ces déclarations (et comment cela les fait se sentir) dans des moments difficiles.
- Laissez-leur de l’espace
Ne vous précipitez pas pour résoudre les problèmes de votre enfant. Cela peut provenir d’une belle intention de vouloir protéger votre enfant, mais cela peut accidentellement les dévaloriser ou montrer que vous ne croyez pas qu’ils peuvent gérer les choses. Alors, donnez-leur de l’espace et l’occasion de résoudre eux-mêmes les problèmes ou les défis. Vous pouvez toujours les soutenir et prendre soin d’eux, mais donnez-leur d’abord une chance de le faire eux-mêmes. Cela les remplit de confiance lorsqu’ils peuvent naviguer à travers les choses et les résoudre, prouvant qu’ils sont capables.
- Pratiquez la résolution de problèmes pour favoriser une perspective optimiste
Aidez-les à résoudre les problèmes. Au lieu de simplement voir un problème, peuvent-ils réfléchir à ce dont ils ont besoin pour s’y frayer un chemin ? Ont-ils échoué à un test ? Que pourraient-ils faire la prochaine fois ? Qu’est-ce qui les a empêchés d’étudier ? Comment pourraient-ils réduire ces obstacles qui les ont arrêtés ?
- Écrivez sur des sentiments positifs et optimistes
Certaines recherches nous disent que noter quand nous
ressentons des sentiments et des pensées positifs aide à améliorer l’optimisme, à diminuer les sentiments de détresse et à augmenter le bien-être général.
- Rappellez-leur que les revers sont temporaires
Au milieu d’une crise ou d’un défi, il peut sembler que les choses sont accablantes et ne s’amélioreront jamais. Rappelons-leur des moments où les choses se sont améliorées et que la même chose se produira cette fois-ci. Ils iront bien, et les choses s’arrangeront.
- Enseignez-leur l’auto-soin
Même les choses temporaires peuvent être difficiles. Apprenez à votre enfant à gérer son malaise avec l’auto-soin. Qu’est-ce qui les rend heureux ou calmes ? Encouragez cela et développez leurs compétences pour prendre soin d’eux-mêmes lorsqu’ils se sentent tristes ou bloqués.
Apprendre à être plus optimiste ne se fait pas du jour au lendemain, mais cela se fera. Essayez de changer la façon dont vous et votre famille abordez les défis de la vie, félicitez les efforts de votre enfant lorsqu’il est résilient et capable, et assurez-vous de vous concentrer sur les efforts de votre enfant plutôt que sur le résultat. Penser positivement peut aider votre enfant à prêter plus d’attention aux bonnes choses de la vie ; cela les aide à se sentir plus heureux et à mettre les défis de la vie en perspective.
