Chaque émotion que nous ressentons est essentiellement de l’énergie non libérée ou inutilisée. Nous devons donc apprendre à utiliser notre énergie aussi efficacement que possible. Avant l’ère moderne, la peur nous permettait de savoir qu’un prédateur approchait et déclenchait la réaction de lutte ou de fuite pour nous inciter à agir. En raison des influences modernes, cet instinct naturel d’anxiété se manifeste parfois dans des circonstances inappropriées.
Pour maîtriser les réactions de peur et rester calme tout au long de la journée, lisez les quelques conseils utiles sur la façon de gérer efficacement la peur et l’anxiété.
Voici 7 façons de préserver votre journée de la peur et de l’anxiété.
1) Demandez-vous pourquoi vous ressentez de la peur.
Y a-t-il quelque chose dans votre environnement immédiat qui pourrait vous nuire ou nuire à d’autres personnes, ou justifier une forte réaction de votre part ? Chaque fois que vous vous sentez anxieux, vous devez vérifier avec vous-même si la source de la peur existe réellement, ou si elle est seulement dans votre tête. Le danger est bien réel, mais la peur ne sert pas vraiment nos intérêts.
Essayez de voir votre environnement tel qu’il est, au lieu de laisser votre esprit influencer ce que vos yeux perçoivent.
- respirez profondément.
Lorsque nous nous sentons vraiment en danger, notre cœur s’emballe parce que du sang supplémentaire est pompé dans tout notre corps, ce qui nous soumet à un stress énorme. Notre corps produit de l’adrénaline dans un seul but : nous préparer à une action soudaine en présence d’un danger. Si aucune menace directe n’est rencontrée, les glandes surrénales cessent rapidement de produire cette hormone et l’organisme retrouve un taux d’adrénaline normal.
Comme vous pouvez l’imaginer, ces activités consomment beaucoup d’énergie et vous épuisent par la suite, alors essayez de ne pas soumettre votre corps à un tel stress. Si vous ressentez une crise de panique ou toute autre forme d’anxiété, arrêtez votre corps dans son élan en prenant des respirations lentes et contrôlées. Cela vous rendra automatiquement plus détendu et chassera toute peur que vous auriez pu ressentir.
- Allez dehors.
Le simple fait de sentir l’air frais contre votre peau et de vous prélasser au soleil fait immédiatement baisser votre tension artérielle et votre rythme cardiaque. Marchez pieds nus dans l’herbe si vous le pouvez : la mise à la terre aide à soulager l’anxiété et le stress car elle renforce votre chakra racine, ce qui vous fait vous sentir en sécurité et équilibré. Entrer en contact avec la nature peut vous aider à rester dans le moment présent et à oublier tous les soucis sur lesquels votre esprit aime s’appesantir.
- Bougez votre corps.
Toute cette énergie doit aller quelque part, et quel meilleur moyen de la libérer que de faire transpirer votre corps et d’améliorer votre santé ? Rappelez-vous que la peur et l’anxiété sont porteuses d’une énergie lourde, et que vous pouvez contrer cela en allégeant votre énergie par l’exercice. Faites quelque chose qui vous plaît pour ne pas avoir l’impression d’être dans un camp d’entraînement, mais surtout veillez à intégrer l’exercice dans votre routine quotidienne d’une manière ou d’une autre : l’exercice reste l’un des meilleurs moyens scientifiquement prouvés de soulager l’anxiété.
- Écoutez de la musique relaxante.
Si vous vous sentez anxieux au travail ou dans un lieu public, mettez vos écouteurs et écoutez une musique apaisante pendant un moment. En tant qu’êtres humains, nous avons le don de pouvoir absorber les énergies, donc si vous vous exposez à une musique positive et relaxante, vous commencerez également à émettre ces énergies. De plus, la musique vous éloigne de ce qui vous préoccupe dans le moment présent et vous permet de décompresser et de recharger vos batteries.
- Travaillez avec la peur.
Naturellement, nous voulons fuir ce qui nous fait peur, mais cela ne nous permet pas de traiter la cause sous-jacente de cette peur. Si vous fuyez la situation qui vous a rendu anxieux, vous ne faites que renforcer la peur, qui continuera à se manifester jusqu’à ce que vous l’affrontiez. Alors, au lieu de laisser la peur prendre le dessus, rappelez-vous qu’elle n’existe pas vraiment, et rappelez-vous que vous avez la souveraineté ultime sur vos émotions. Si vous dites à la peur que vous n’en avez plus peur, elle s’estompera lentement lorsqu’elle réalisera que vous ne pouvez plus la contrôler.
- Éliminez le stress supplémentaire.
Si quelque chose dans votre vie vous cause continuellement un stress excessif, vous devriez évaluer ce que vous pouvez éliminer pour maintenir votre stabilité mentale. Vous pouvez travailler avec la peur si vous ne pouvez pas changer les circonstances de la situation, mais il est parfois plus judicieux d’écarter le stress si vous n’aimez pas quelque chose dans votre vie (par exemple, votre travail, l’endroit où vous vivez, les charges financières).
Si les finances vous inquiètent, envisagez d’adopter un mode de vie minimaliste : n’oubliez pas qu’une fois que vous possédez beaucoup de choses, vous finissez par les posséder, car vous avez la charge de rembourser la dette pour avoir ces biens matériels, plus la responsabilité supplémentaire de les entretenir.
