Nous jouons le rôle de la victime sans nous rendre compte que nous sommes nous-mêmes à l’origine du drame et donc de la douleur qui nous entoure.
À un certain moment de ma vie, je voulais faire un choix : continuer à vivre selon mes anciens schémas, qui causaient des réactions négatives et de la souffrance, ou assumer la responsabilité et me demander : « Qu’y a-t-il sous ma colère ? Quelle est l’explication de base de ma souffrance ?
Lorsque vous vous rappelez votre passé pour connaître vos déclencheurs, vous vous sentirez parfois mal à l’aise et vous aurez du mal à vous remettre en question. Mais une fois que vous êtes prêt à vous asseoir avec vos émotions et à les approfondir, vous commencez à briser vos schémas et comportements conditionnés et vous vous libérez.
La seule façon d’avancer est de choisir d’essayer de faire le travail pour y pousser.
Il est important de savoir que notre conditionnement est le résultat de quelques années de renforcement de ces vieilles croyances, il n’est donc pas surprenant que le changement ne se produise pas du jour au lendemain. nous aimerions être gentils avec nous-mêmes tout au long de ce processus plutôt que de nous juger et de juger nos erreurs, ou de nous battre si nous tombons en cours de route. Chaque pas que nous faisons nous rapproche de la rupture des vieux schémas et de la formation de nouveaux schémas positifs.
Alors par où commencer ?
Voici quelques techniques qui m’ont aidé à briser de vieux schémas.
- Ne pas réagir ; faire une pause.
Lorsque vous ressentez ce vieux sentiment familier de colère ou de frustration qui bouillonne en vous, ne réagissez pas. Plutôt que de faire exploser une sorte de volcan qui déverse des paroles et des réactions blessantes, essayez de faire une pause pendant un flash .
Prenez un peu de temps pour réfléchir et nommer les émotions qui font surface – peut-être la peur, le ressentiment, la honte ou le désespoir – et explorez les dessous de la colère. Demandez-vous : « Qu’est-ce qui a été déclenché en mon nom à ce moment-là ?
N’essayez pas de suranalyser la situation ; contentez-vous de vous asseoir avec les émotions et de voir ce qui se passe. se sent-on vulnérable ou impuissant, ou bien est-ce une forme de tristesse, de trahison ou de peur ?
- Comment se sent-on dans son corps?
Posez-vous la question suivante : « Où ces émotions se situent-elles dans mon corps ? Quelles sont les sensations qu’elles présentent ? »
Encore une fois, n’analysez pas trop ; contentez-vous de vous asseoir avec les sensations corporelles. Peut-être ressentez-vous de la chaleur dans votre plexus cœliaque ou une douleur dans votre cœur. Ces sensations posent pour votre reconnaissance ; envoyez-leur de l’amour.
- Identifiez votre réponse.
Posez-vous la question suivante : « Comment réagirais-je habituellement dans cette situation ? Vous pourriez réagir en criant, en essayant de pousser quelqu’un à bout ou en vous mettant sur la défensive.
Prenez le temps de reconnaître votre réaction habituelle et de vous asseoir avec elle pendant un instant. Identifiez comment cette réaction peut vous causer de la douleur et de la souffrance et autres .
- Réfléchissez.
Demandez-vous : « Est-ce que je travaille dans un domaine d’affection et de gentillesse ?
En vous posant cette question, vous enlevez à la cible principale le fait de blâmer les autres ou les choses, vous assumez la responsabilité de vos propres actions et vous récupérez votre pouvoir personnel.
En assumant cette responsabilité, vous êtes alors prêt à choisir consciemment la façon dont vous répondez à une situation donnée. N’oubliez pas que vous n’avez aucun contrôle sur la façon dont les gens réagissent, mais que vous avez cent pour cent de contrôle sur votre réaction, et si elle cause de la joie ou de la souffrance.
- Pratiquez la prise de conscience.
Une fois que vous avez pratiqué la prise de conscience en identifiant les comportements conditionnés, vous commencez à avoir besoin de l’installation loin des anciens schémas et vous faites de la place pour en créer de nouveaux, positifs.
C’est comme si vous réécriviez votre histoire. Vous avez la possibilité de recréer votre histoire et de transformer d’anciens modèles en modèles qui vous servent et qui s’alignent sur votre véritable essence et votre but dans la vie.
- 6. Soyez gentil avec vous-même.
Vos réactions et comportements conditionnés sont vos mécanismes de défense, les stratégies d’adaptation que vous avez apprises pour vous protéger dans le monde.
Reconnaissez que vous avez toujours fait de votre mieux pour soutenir ce que vous avez appris en grandissant, et que vous faites maintenant de votre mieux pour varier . Si vous avez des difficultés, traitez-vous avec gentillesse et compassion. Il est normal de faire des erreurs, ne vous en voulez pas. N’oubliez pas que chaque pas que vous faites vous rapproche de la liberté non publique.
