« Si vous pensez qu’il manque quelque chose dans votre vie, c’est probablement vous. ~Robert Holden
La plupart des gens seraient d’accord pour dire que trop penser peut vous coûter votre paix, votre bonheur peut-être, mais votre vie ? C’est certainement un peu exagéré.
Je vais l’expliquer par une anecdote.
Je me souviens avoir emmené ma fille au parc un jour où elle avait environ trois ans. Comme tous les enfants de cet âge, elle était ravie et fascinée par ce qui l’entourait – l’insecte qui rampait sur le brin d’herbe, les canards qui piaillaient dans l’étang, le chien qui courait après le frisbee à proximité.
Elle était pleinement engagée dans la vie qui l’entourait, pleinement présente dans l’instant.
Tout à coup, elle a pointé le ciel du doigt et s’est écriée : « Un avion ! ».
Sa voix stridente m’a fait sortir de ma rêverie et, en regardant l’avion au-dessus de nous, j’ai pris conscience de mon environnement pour la première fois.
J’ai remarqué que nous étions arrivés dans le parc. Bien que mon corps ait été là depuis plusieurs minutes, je venais juste d’arriver.
Avant cela, j’étais à des millions de kilomètres de là, plongé dans mes pensées, totalement inconscient de ce qui m’entourait.
La vie est toujours en train de se dérouler, mais, distraits par nos pensées, nous ne la remarquons pas.
Votre corps est là – où êtes-vous ?
Dès que nous nous réveillons chaque matin, la télévision mentale s’allume automatiquement et commence à diffuser nos programmes familiers.
Par habitude, nous lui accordons toute notre attention. Nous trouvons le contenu de l’esprit bien plus captivant que la vie qui nous entoure.
C’est ainsi que se déroulaient mes journées. Vous vous reconnaissez peut-être ?
J’avalais mon petit-déjeuner en pensant à ma liste de tâches pour la journée ou à la circulation sur le chemin du travail. L’instant d’après, je regarde le bol de cornflakes vide devant moi, sans me souvenir de l’avoir mangé.
J’aurais totalement manqué le goût et la texture merveilleux de la nourriture dans ma bouche, sans parler de la chaleur du soleil entrant par la fenêtre et du beau chant de l’alouette à l’extérieur.
Le corps conduisait alors la voiture pour se rendre au travail, tandis que j’étais occupé à repenser à la conversation que j’avais eue avec ma sœur la veille, manquant les nuages, les arbres et le beau ciel le long de la route.
L’instant d’après, je me garais sur le parking du travail, sans me souvenir d’avoir conduit jusqu’ici.
Le corps serait alors assis à son bureau, mais une fois de plus, je serais ailleurs – en train de compter les jours jusqu’au week-end ou de faire des plans pour nos prochaines vacances.
Robert Holden, directeur du Happiness Project, résume magnifiquement la situation en ces termes : « Si vous pensez qu’il y a quelque chose à faire, c’est que vous n’avez pas le temps de le faire :
« Si vous pensez qu’il manque quelque chose dans votre vie, c’est probablement vous.
Le passé et l’avenir n’ont pas de vie propre
Se perdre dans les films du passé et du futur détourne notre attention du moment présent, de la vie, de la réalité.
Le passé et l’avenir n’ont pas de réalité propre. Ce qui s’est passé hier ou ce qui pourrait se passer demain n’existe qu’à l’état d’idées dans notre tête.
Le moment présent est toujours frais et vivant. Les films qui se jouent dans nos têtes sont vieux et périmés. Ils sont dépourvus de vie.
Trop penser coûte la vie.
Lorsque nous passons trop de temps perdus dans nos pensées – à nous précipiter d’un rendez-vous à l’autre – la vie, qui se déroule toujours maintenant, passe inaperçue.
Les jours, les semaines, les mois et les années se confondent, car la préciosité de chaque moment de vie est perdue par manque de présence.
Nous nous demandons où est passé tout ce temps et pourquoi nous nous sentons si insatisfaits, insatisfaits et déconnectés.
Prendre le temps d’être plus attentif à chaque nouveau moment qui se présente est la clé pour expérimenter plus de paix, de connexion et de vivacité, indépendamment de ce qui se passe dans votre vie ou de ce à quoi vous pensez qu’elle devrait ressembler.
Lorsque nous sommes absorbés par le moment présent, le contentement se produit de lui-même. Il n’est pas nécessaire de le rechercher. C’est un sous-produit de la présence.
Sortez de votre tête et entrez dans votre vie
Alors, comment sortir de sa tête et revenir dans sa vie ?
La conscience du moment présent est la clé. C’est là que la vie se déroule !
Et la bonne nouvelle, c’est que, comme l’esprit ne peut se trouver qu’à un seul endroit à la fois, vous n’avez pas besoin d’essayer activement d’arrêter de penser. Portez votre attention sur le moment présent et la pensée s’arrêtera automatiquement.
À mon avis, la pratique de la pleine conscience est le moyen le plus simple et le plus efficace d’y parvenir.
Bien que j’aie pratiqué et enseigné d’autres formes de méditation pendant de nombreuses années, j’ai été curieux d’en savoir plus sur l’approche de la pleine conscience et je me suis inscrit à un cours de huit semaines.
Au cours de ce stage, un exercice particulier, la « méditation marchée », m’a laissé une impression durable.
Alors que nous marchions lentement et silencieusement dans les jardins luxuriants du centre de retraite, nous étions invités à être attentifs au moment présent, à sentir le sol sous nos pieds et à prêter une attention particulière à chaque petit mouvement et à chaque sensation dans le corps, alors que nous posions consciemment un pied après l’autre.
Nous devions accorder toute notre attention à chacun de nos sens, l’un après l’autre.
Voici ce que j’ai écrit dans mon journal après la séance :
« Être attentif aux motifs et aux couleurs complexes des feuilles, à l’araignée occupée à travailler sur sa toile, sentir la texture de l’herbe sous la plante des pieds et la douce brise sur la peau, sentir le sol, les herbes, la mousse odorante, écouter le doux craquement des brindilles sous les pieds et le bruissement du vent dans les arbres – tout cela a transformé ce qui, à première vue, semblait être un joli jardin, en Narnia, le royaume magique ! »
Il est à la fois étonnant et humiliant de constater l’énormité de ce qui se passe autour de nous et en nous à chaque instant, lorsque l’on y prête attention.
La merveilleuse transformation du jardin s’est produite par un simple changement d’attention. Rien de nouveau ou de différent n’est apparu à l’extérieur. Tout était exactement comme avant.
Nous pouvons introduire cette qualité dans tous les aspects de notre vie.
En général, nous sommes tellement distraits par notre esprit pensant que nous ne remarquons pas l’immense richesse qui est présente tout autour de nous. Être attentif à la plénitude de ce que chaque moment contient, comme le sont les enfants, insuffle naturellement un sentiment d’émerveillement et de joie en nous.
Notre vraie maison est le moment présent
Je terminerai par ces belles paroles sur la méditation marchée, prononcées par Thich Nhat Hahn, professeur bouddhiste de pleine conscience :
« Marcher en pleine conscience nous apporte la paix et la joie et rend notre vie réelle, en profitant de la paix à chaque instant et à chaque pas. Il n’est pas nécessaire de lutter. Appréciez chaque pas.
Lorsque nous pratiquons la méditation marchée, nous arrivons à chaque instant.
Notre véritable foyer se trouve dans le moment présent. Lorsque nous entrons profondément dans le moment présent, nos regrets et nos chagrins disparaissent et nous découvrons la vie avec toutes ses merveilles.
En inspirant, nous nous disons : « Je suis arrivé ». En expirant, nous disons : « Je suis chez moi ». En faisant cela, nous surmontons la dispersion et nous demeurons paisiblement dans le moment présent, qui est le seul moment où nous pouvons être en vie.
Lorsque l’esprit est calme, nous pouvons nous engager directement dans la vie, comme le font les enfants. Lorsque nous prêtons réellement attention à la richesse du moment présent, nous devenons captivés par la vie, comme le sont les enfants.
Trop penser vous coûtera la vie.
