Les grands-parents représentent une liaison générationnelle, dans leur compréhension des regards, dans la facilité avec laquelle ils nous permettent d’être nous-mêmes et laissent une empreinte ineffaçable dans nos âmes pour toute la vie. Ils sont souvent une source d’amour et de tendresse. Les grands-parents qui s’occupent de leurs petits-enfants donnent de nombreuses leçons à leurs petits enfants telles que marcher, prendre soin des plantes, apprendre la pêche, cuisiner, apprendre des chansons, écrire des histoires et plein d’autres disciplines utiles dans la vie quotidienne.

Aussi leur position familiale et l’expérience qu’ils ont acquise garantissent un style parental très positif pour l’enfant. Les grands-parents sont symbole de patience et moins stresses dans leur vie quotidienne. Chose qui leur permet d’être plus affectueux envers leurs petits-enfants et de toujours leur montrer un intérêt affectif par l’écoute empathique.

En même temps, les grands-parents font beaucoup moins de critiques destructives et se concentrent davantage sur le bon côté des choses que sur le mauvais, en mettant en avant les qualités de l’enfant plutôt que ses défauts.

Non seulement les grands-parents laissent des empreintes dans le cœur de leurs petits-enfants, mais aussi les petits-enfants apportent une vitalité, une joie de vivre et un appui immenses à leurs grands-parents.  Pour ces derniers, prendre soin des petits-enfants signifie redécouvrir le monde sous le signe de l’étonnement, de l’innocence et de l’amour le plus inconditionnel.

 

Les grands-parents rendent les petits-enfants plus satisfaits de ce qu’ils réalisent

Un sondage mené par l’Université d’Oxford et l’Institute of Education de Londres a révélé que les enfants sont généralement plus heureux si les grands-parents participent à leur éducation. Selon l’étude d’Oxford, les grands-parents qui sont engagés dans la vie quotidienne de leurs petits-enfants peuvent participer au bien-être de ces enfants.

L’enquête a été menée par le professeur Ann Buchanan, chercheur principal, directeur du Centre de recherche sur la parentalité et les enfants du Département de politique sociale et de travail social de l’Université d’Oxford et sa co-investigatrice Eirini Flouri de l’Institute of Education.

Les deux chercheuses ont remarqué que les grands-parents ont souvent plus de temps que les parents qui travaillent, ainsi ils offrent leur appui, conseils et dénouent les problèmes des enfants, surtout ceux qui sont présents à plein temps ou à temps partiel. Il a été également constaté que la relation étroite entre les grands-parents et les petits-enfants amoindrissaient les effets d’événements néfastes de la vie quotidienne, comme la séparation des parents.

En outre de présenter le rôle que jouent les grands-parents dans la stabilité morale de leurs petits-enfants, l’étude a révélé que les grands-parents jouaient un rôle important en période d’adversité familiale et semblaient aider toute la famille à survivre à un conflit.

xosotin chelseathông tin chuyển nhượngcâu lạc bộ bóng đá arsenalbóng đá atalantabundesligacầu thủ haalandUEFAevertonxosofutebol ao vivofutemaxmulticanaisonbethttps://bsport.fithttps://onbet88.ooohttps://i9bet.bizhttps://hi88.ooohttps://okvip.athttps://f8bet.athttps://fb88.cashhttps://vn88.cashhttps://shbet.atbóng đá world cupbóng đá inter milantin juventusbenzemala ligaclb leicester cityMUman citymessi lionelsalahnapolineymarpsgronaldoserie atottenhamvalenciaAS ROMALeverkusenac milanmbappenapolinewcastleaston villaliverpoolfa cupreal madridpremier leagueAjaxbao bong da247EPLbarcelonabournemouthaff cupasean footballbên lề sân cỏbáo bóng đá mớibóng đá cúp thế giớitin bóng đá ViệtUEFAbáo bóng đá việt namHuyền thoại bóng đágiải ngoại hạng anhSeagametap chi bong da the gioitin bong da lutrận đấu hôm nayviệt nam bóng đátin nong bong daBóng đá nữthể thao 7m24h bóng đábóng đá hôm naythe thao ngoai hang anhtin nhanh bóng đáphòng thay đồ bóng đábóng đá phủikèo nhà cái onbetbóng đá lu 2thông tin phòng thay đồthe thao vuaapp đánh lô đềdudoanxosoxổ số giải đặc biệthôm nay xổ sốkèo đẹp hôm nayketquaxosokq xskqxsmnsoi cầu ba miềnsoi cau thong kesxkt hôm naythế giới xổ sốxổ số 24hxo.soxoso3mienxo so ba mienxoso dac bietxosodientoanxổ số dự đoánvé số chiều xổxoso ket quaxosokienthietxoso kq hôm nayxoso ktxổ số megaxổ số mới nhất hôm nayxoso truc tiepxoso ViệtSX3MIENxs dự đoánxs mien bac hom nayxs miên namxsmientrungxsmn thu 7con số may mắn hôm nayKQXS 3 miền Bắc Trung Nam Nhanhdự đoán xổ số 3 miềndò vé sốdu doan xo so hom nayket qua xo xoket qua xo so.vntrúng thưởng xo sokq xoso trực tiếpket qua xskqxs 247số miền nams0x0 mienbacxosobamien hôm naysố đẹp hôm naysố đẹp trực tuyếnnuôi số đẹpxo so hom quaxoso ketquaxstruc tiep hom nayxổ số kiến thiết trực tiếpxổ số kq hôm nayso xo kq trực tuyenkết quả xổ số miền bắc trực tiếpxo so miền namxổ số miền nam trực tiếptrực tiếp xổ số hôm nayket wa xsKQ XOSOxoso onlinexo so truc tiep hom nayxsttso mien bac trong ngàyKQXS3Msố so mien bacdu doan xo so onlinedu doan cau loxổ số kenokqxs vnKQXOSOKQXS hôm naytrực tiếp kết quả xổ số ba miềncap lo dep nhat hom naysoi cầu chuẩn hôm nayso ket qua xo soXem kết quả xổ số nhanh nhấtSX3MIENXSMB chủ nhậtKQXSMNkết quả mở giải trực tuyếnGiờ vàng chốt số OnlineĐánh Đề Con Gìdò số miền namdò vé số hôm nayso mo so debach thủ lô đẹp nhất hôm naycầu đề hôm naykết quả xổ số kiến thiết toàn quốccau dep 88xsmb rong bach kimket qua xs 2023dự đoán xổ số hàng ngàyBạch thủ đề miền BắcSoi Cầu MB thần tàisoi cau vip 247soi cầu tốtsoi cầu miễn phísoi cau mb vipxsmb hom nayxs vietlottxsmn hôm naycầu lô đẹpthống kê lô kép xổ số miền Bắcquay thử xsmnxổ số thần tàiQuay thử XSMTxổ số chiều nayxo so mien nam hom nayweb đánh lô đề trực tuyến uy tínKQXS hôm nayxsmb ngày hôm nayXSMT chủ nhậtxổ số Power 6/55KQXS A trúng roycao thủ chốt sốbảng xổ số đặc biệtsoi cầu 247 vipsoi cầu wap 666Soi cầu miễn phí 888 VIPSoi Cau Chuan MBđộc thủ desố miền bắcthần tài cho sốKết quả xổ số thần tàiXem trực tiếp xổ sốXIN SỐ THẦN TÀI THỔ ĐỊACầu lô số đẹplô đẹp vip 24hsoi cầu miễn phí 888xổ số kiến thiết chiều nayXSMN thứ 7 hàng tuầnKết quả Xổ số Hồ Chí Minhnhà cái xổ số Việt NamXổ Số Đại PhátXổ số mới nhất Hôm Nayso xo mb hom nayxxmb88quay thu mbXo so Minh ChinhXS Minh Ngọc trực tiếp hôm nayXSMN 88XSTDxs than taixổ số UY TIN NHẤTxs vietlott 88SOI CẦU SIÊU CHUẨNSoiCauVietlô đẹp hôm nay vipket qua so xo hom naykqxsmb 30 ngàydự đoán xổ số 3 miềnSoi cầu 3 càng chuẩn xácbạch thủ lônuoi lo chuanbắt lô chuẩn theo ngàykq xo-solô 3 càngnuôi lô đề siêu vipcầu Lô Xiên XSMBđề về bao nhiêuSoi cầu x3xổ số kiến thiết ngày hôm nayquay thử xsmttruc tiep kết quả sxmntrực tiếp miền bắckết quả xổ số chấm vnbảng xs đặc biệt năm 2023soi cau xsmbxổ số hà nội hôm naysxmtxsmt hôm nayxs truc tiep mbketqua xo so onlinekqxs onlinexo số hôm nayXS3MTin xs hôm nayxsmn thu2XSMN hom nayxổ số miền bắc trực tiếp hôm naySO XOxsmbsxmn hôm nay188betlink188 xo sosoi cầu vip 88lô tô việtsoi lô việtXS247xs ba miềnchốt lô đẹp nhất hôm naychốt số xsmbCHƠI LÔ TÔsoi cau mn hom naychốt lô chuẩndu doan sxmtdự đoán xổ số onlinerồng bạch kim chốt 3 càng miễn phí hôm naythống kê lô gan miền bắcdàn đề lôCầu Kèo Đặc Biệtchốt cầu may mắnkết quả xổ số miền bắc hômSoi cầu vàng 777thẻ bài onlinedu doan mn 888soi cầu miền nam vipsoi cầu mt vipdàn de hôm nay7 cao thủ chốt sốsoi cau mien phi 7777 cao thủ chốt số nức tiếng3 càng miền bắcrồng bạch kim 777dàn de bất bạion newsddxsmn188betw88w88789bettf88sin88suvipsunwintf88five8812betsv88vn88Top 10 nhà cái uy tínsky88iwinlucky88nhacaisin88oxbetm88vn88w88789betiwinf8betrio66rio66lucky88oxbetvn88188bet789betMay-88five88one88sin88bk88xbetoxbetMU88188BETSV88RIO66ONBET88188betM88M88SV88Jun-68Jun-88one88iwinv9betw388OXBETw388w388onbetonbetonbetonbet88onbet88onbet88onbet88onbetonbetonbetonbetqh88mu88Nhà cái uy tínpog79vp777vp777vipbetvipbetuk88uk88typhu88typhu88tk88tk88sm66sm66me88me888live8live8livesm66me88win798livesm66me88win79pog79pog79vp777vp777uk88uk88tk88tk88luck8luck8kingbet86kingbet86k188k188hr99hr99123b8xbetvnvipbetsv66zbettaisunwin-vntyphu88vn138vwinvwinvi68ee881xbetrio66zbetvn138i9betvipfi88clubcf68onbet88ee88typhu88onbetonbetkhuyenmai12bet-moblie12betmoblietaimienphi247vi68clupcf68clupvipbeti9betqh88onb123onbefsoi cầunổ hũbắn cáđá gàđá gàgame bàicasinosoi cầuxóc đĩagame bàigiải mã giấc mơbầu cuaslot gamecasinonổ hủdàn đềBắn cácasinodàn đềnổ hũtài xỉuslot gamecasinobắn cáđá gàgame bàithể thaogame bàisoi cầukqsssoi cầucờ tướngbắn cágame bàixóc đĩaAG百家乐AG百家乐AG真人AG真人爱游戏华体会华体会im体育kok体育开云体育开云体育开云体育乐鱼体育乐鱼体育欧宝体育ob体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育开云体育开云体育棋牌棋牌沙巴体育买球平台新葡京娱乐开云体育mu88qh88

 

Les grands-parents représentent une liaison générationnelle, dans leur compréhension des regards, dans la facilité avec laquelle ils nous permettent d’être nous-mêmes et laissent une empreinte ineffaçable dans nos âmes pour toute la vie. Ils sont souvent une source d’amour et de tendresse. Les grands-parents qui s’occupent de leurs petits-enfants donnent de nombreuses leçons à leurs petits enfants telles que marcher, prendre soin des plantes, apprendre la pêche, cuisiner, apprendre des chansons, écrire des histoires et plein d’autres disciplines utiles dans la vie quotidienne.

Aussi leur position familiale et l’expérience qu’ils ont acquise garantissent un style parental très positif pour l’enfant. Les grands-parents sont symbole de patience et moins stresses dans leur vie quotidienne. Chose qui leur permet d’être plus affectueux envers leurs petits-enfants et de toujours leur montrer un intérêt affectif par l’écoute empathique.

En même temps, les grands-parents font beaucoup moins de critiques destructives et se concentrent davantage sur le bon côté des choses que sur le mauvais, en mettant en avant les qualités de l’enfant plutôt que ses défauts.

Non seulement les grands-parents laissent des empreintes dans le cœur de leurs petits-enfants, mais aussi les petits-enfants apportent une vitalité, une joie de vivre et un appui immenses à leurs grands-parents.  Pour ces derniers, prendre soin des petits-enfants signifie redécouvrir le monde sous le signe de l’étonnement, de l’innocence et de l’amour le plus inconditionnel.

 

Les grands-parents rendent les petits-enfants plus satisfaits de ce qu’ils réalisent

Un sondage mené par l’Université d’Oxford et l’Institute of Education de Londres a révélé que les enfants sont généralement plus heureux si les grands-parents participent à leur éducation. Selon l’étude d’Oxford, les grands-parents qui sont engagés dans la vie quotidienne de leurs petits-enfants peuvent participer au bien-être de ces enfants.

L’enquête a été menée par le professeur Ann Buchanan, chercheur principal, directeur du Centre de recherche sur la parentalité et les enfants du Département de politique sociale et de travail social de l’Université d’Oxford et sa co-investigatrice Eirini Flouri de l’Institute of Education.

Les deux chercheuses ont remarqué que les grands-parents ont souvent plus de temps que les parents qui travaillent, ainsi ils offrent leur appui, conseils et dénouent les problèmes des enfants, surtout ceux qui sont présents à plein temps ou à temps partiel. Il a été également constaté que la relation étroite entre les grands-parents et les petits-enfants amoindrissaient les effets d’événements néfastes de la vie quotidienne, comme la séparation des parents.

En outre de présenter le rôle que jouent les grands-parents dans la stabilité morale de leurs petits-enfants, l’étude a révélé que les grands-parents jouaient un rôle important en période d’adversité familiale et semblaient aider toute la famille à survivre à un conflit.

xosotin chelseathông tin chuyển nhượngcâu lạc bộ bóng đá arsenalbóng đá atalantabundesligacầu thủ haalandUEFAevertonxosofutebol ao vivofutemaxmulticanaisonbethttps://bsport.fithttps://onbet88.ooohttps://i9bet.bizhttps://hi88.ooohttps://okvip.athttps://f8bet.athttps://fb88.cashhttps://vn88.cashhttps://shbet.atbóng đá world cupbóng đá inter milantin juventusbenzemala ligaclb leicester cityMUman citymessi lionelsalahnapolineymarpsgronaldoserie atottenhamvalenciaAS ROMALeverkusenac milanmbappenapolinewcastleaston villaliverpoolfa cupreal madridpremier leagueAjaxbao bong da247EPLbarcelonabournemouthaff cupasean footballbên lề sân cỏbáo bóng đá mớibóng đá cúp thế giớitin bóng đá ViệtUEFAbáo bóng đá việt namHuyền thoại bóng đágiải ngoại hạng anhSeagametap chi bong da the gioitin bong da lutrận đấu hôm nayviệt nam bóng đátin nong bong daBóng đá nữthể thao 7m24h bóng đábóng đá hôm naythe thao ngoai hang anhtin nhanh bóng đáphòng thay đồ bóng đábóng đá phủikèo nhà cái onbetbóng đá lu 2thông tin phòng thay đồthe thao vuaapp đánh lô đềdudoanxosoxổ số giải đặc biệthôm nay xổ sốkèo đẹp hôm nayketquaxosokq xskqxsmnsoi cầu ba miềnsoi cau thong kesxkt hôm naythế giới xổ sốxổ số 24hxo.soxoso3mienxo so ba mienxoso dac bietxosodientoanxổ số dự đoánvé số chiều xổxoso ket quaxosokienthietxoso kq hôm nayxoso ktxổ số megaxổ số mới nhất hôm nayxoso truc tiepxoso ViệtSX3MIENxs dự đoánxs mien bac hom nayxs miên namxsmientrungxsmn thu 7con số may mắn hôm nayKQXS 3 miền Bắc Trung Nam Nhanhdự đoán xổ số 3 miềndò vé sốdu doan xo so hom nayket qua xo xoket qua xo so.vntrúng thưởng xo sokq xoso trực tiếpket qua xskqxs 247số miền nams0x0 mienbacxosobamien hôm naysố đẹp hôm naysố đẹp trực tuyếnnuôi số đẹpxo so hom quaxoso ketquaxstruc tiep hom nayxổ số kiến thiết trực tiếpxổ số kq hôm nayso xo kq trực tuyenkết quả xổ số miền bắc trực tiếpxo so miền namxổ số miền nam trực tiếptrực tiếp xổ số hôm nayket wa xsKQ XOSOxoso onlinexo so truc tiep hom nayxsttso mien bac trong ngàyKQXS3Msố so mien bacdu doan xo so onlinedu doan cau loxổ số kenokqxs vnKQXOSOKQXS hôm naytrực tiếp kết quả xổ số ba miềncap lo dep nhat hom naysoi cầu chuẩn hôm nayso ket qua xo soXem kết quả xổ số nhanh nhấtSX3MIENXSMB chủ nhậtKQXSMNkết quả mở giải trực tuyếnGiờ vàng chốt số OnlineĐánh Đề Con Gìdò số miền namdò vé số hôm nayso mo so debach thủ lô đẹp nhất hôm naycầu đề hôm naykết quả xổ số kiến thiết toàn quốccau dep 88xsmb rong bach kimket qua xs 2023dự đoán xổ số hàng ngàyBạch thủ đề miền BắcSoi Cầu MB thần tàisoi cau vip 247soi cầu tốtsoi cầu miễn phísoi cau mb vipxsmb hom nayxs vietlottxsmn hôm naycầu lô đẹpthống kê lô kép xổ số miền Bắcquay thử xsmnxổ số thần tàiQuay thử XSMTxổ số chiều nayxo so mien nam hom nayweb đánh lô đề trực tuyến uy tínKQXS hôm nayxsmb ngày hôm nayXSMT chủ nhậtxổ số Power 6/55KQXS A trúng roycao thủ chốt sốbảng xổ số đặc biệtsoi cầu 247 vipsoi cầu wap 666Soi cầu miễn phí 888 VIPSoi Cau Chuan MBđộc thủ desố miền bắcthần tài cho sốKết quả xổ số thần tàiXem trực tiếp xổ sốXIN SỐ THẦN TÀI THỔ ĐỊACầu lô số đẹplô đẹp vip 24hsoi cầu miễn phí 888xổ số kiến thiết chiều nayXSMN thứ 7 hàng tuầnKết quả Xổ số Hồ Chí Minhnhà cái xổ số Việt NamXổ Số Đại PhátXổ số mới nhất Hôm Nayso xo mb hom nayxxmb88quay thu mbXo so Minh ChinhXS Minh Ngọc trực tiếp hôm nayXSMN 88XSTDxs than taixổ số UY TIN NHẤTxs vietlott 88SOI CẦU SIÊU CHUẨNSoiCauVietlô đẹp hôm nay vipket qua so xo hom naykqxsmb 30 ngàydự đoán xổ số 3 miềnSoi cầu 3 càng chuẩn xácbạch thủ lônuoi lo chuanbắt lô chuẩn theo ngàykq xo-solô 3 càngnuôi lô đề siêu vipcầu Lô Xiên XSMBđề về bao nhiêuSoi cầu x3xổ số kiến thiết ngày hôm nayquay thử xsmttruc tiep kết quả sxmntrực tiếp miền bắckết quả xổ số chấm vnbảng xs đặc biệt năm 2023soi cau xsmbxổ số hà nội hôm naysxmtxsmt hôm nayxs truc tiep mbketqua xo so onlinekqxs onlinexo số hôm nayXS3MTin xs hôm nayxsmn thu2XSMN hom nayxổ số miền bắc trực tiếp hôm naySO XOxsmbsxmn hôm nay188betlink188 xo sosoi cầu vip 88lô tô việtsoi lô việtXS247xs ba miềnchốt lô đẹp nhất hôm naychốt số xsmbCHƠI LÔ TÔsoi cau mn hom naychốt lô chuẩndu doan sxmtdự đoán xổ số onlinerồng bạch kim chốt 3 càng miễn phí hôm naythống kê lô gan miền bắcdàn đề lôCầu Kèo Đặc Biệtchốt cầu may mắnkết quả xổ số miền bắc hômSoi cầu vàng 777thẻ bài onlinedu doan mn 888soi cầu miền nam vipsoi cầu mt vipdàn de hôm nay7 cao thủ chốt sốsoi cau mien phi 7777 cao thủ chốt số nức tiếng3 càng miền bắcrồng bạch kim 777dàn de bất bạion newsddxsmn188betw88w88789bettf88sin88suvipsunwintf88five8812betsv88vn88Top 10 nhà cái uy tínsky88iwinlucky88nhacaisin88oxbetm88vn88w88789betiwinf8betrio66rio66lucky88oxbetvn88188bet789betMay-88five88one88sin88bk88xbetoxbetMU88188BETSV88RIO66ONBET88188betM88M88SV88Jun-68Jun-88one88iwinv9betw388OXBETw388w388onbetonbetonbetonbet88onbet88onbet88onbet88onbetonbetonbetonbetqh88mu88Nhà cái uy tínpog79vp777vp777vipbetvipbetuk88uk88typhu88typhu88tk88tk88sm66sm66me88me888live8live8livesm66me88win798livesm66me88win79pog79pog79vp777vp777uk88uk88tk88tk88luck8luck8kingbet86kingbet86k188k188hr99hr99123b8xbetvnvipbetsv66zbettaisunwin-vntyphu88vn138vwinvwinvi68ee881xbetrio66zbetvn138i9betvipfi88clubcf68onbet88ee88typhu88onbetonbetkhuyenmai12bet-moblie12betmoblietaimienphi247vi68clupcf68clupvipbeti9betqh88onb123onbefsoi cầunổ hũbắn cáđá gàđá gàgame bàicasinosoi cầuxóc đĩagame bàigiải mã giấc mơbầu cuaslot gamecasinonổ hủdàn đềBắn cácasinodàn đềnổ hũtài xỉuslot gamecasinobắn cáđá gàgame bàithể thaogame bàisoi cầukqsssoi cầucờ tướngbắn cágame bàixóc đĩaAG百家乐AG百家乐AG真人AG真人爱游戏华体会华体会im体育kok体育开云体育开云体育开云体育乐鱼体育乐鱼体育欧宝体育ob体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育开云体育开云体育棋牌棋牌沙巴体育买球平台新葡京娱乐开云体育mu88qh88

Comment se réveiller en souriant : 5 habitudes quotidiennes qui ont fait de moi une personne plus positive

« Vous créez votre avenir en fonction de votre énergie dans le présent. ~Inconnu

Je suis généralement une personne plutôt heureuse, mais il y a environ un an – peut-être en raison d’un manque de relations sociales et de rires – j’ai connu quelques mois sombres. Au cours de ces mois, j’ai passé la plupart de mes heures d’éveil (et probablement mes nuits aussi) à ruminer des pensées négatives.

Je me réveillais en colère le matin, je continuais à avoir des pensées négatives pendant la majeure partie de la journée et je me couchais dans le même état d’esprit.

Heureusement, je n’avais pas beaucoup d’occasions de répandre ma négativité sur les autres parce que nous étions enfermés.

Lors d’un de ces matins maussades, j’ai regardé la vidéo d’un enseignant spirituel qu’un ami m’avait recommandé d’écouter pendant que je me préparais pour la journée.

Au milieu de la vidéo, il a dit : « L’humanité s’élève vers des états d’être plus aimants et plus conscients. Vous devenez davantage ce que vous êtes vraiment, c’est-à-dire l’amour. »

À ce moment-là, je me suis regardé dans le miroir et j’ai fixé mon visage malheureux.

« Je ne m’élève pas. Je descends de plus en plus dans l’enfer de mon propre esprit ».

Ma négativité me rongeait, mais, étrangement, elle créait une véritable dépendance.

Comme elle s’intensifiait depuis un certain temps (quelques mois) et qu’elle avait pris de l’ampleur, je ne savais pas si j’arriverais à transformer toute cette négativité en un état d’esprit plus positif. Je savais que plus j’attendrais, plus ce serait difficile.

En regardant toujours mon visage dans le miroir, j’ai remarqué que les coins de ma bouche pointaient légèrement vers le bas.

« Si je continue comme ça, je vais avoir des rides de grincheux.

J’ai fait mon lit, puis je suis allée à la cuisine. Pendant que le café se préparait, j’ai pris mon ordinateur portable et j’ai tapé sur Google « comment être une personne plus positive », puis j’ai griffonné quelques idées qui me semblaient pertinentes.

Plus tard dans la journée, après avoir mélangé les conseils de différents articles, j’ai créé ce que j’ai appelé ma « routine d’hygiène émotionnelle ».

Il s’agit d’une série d’habitudes simples que je me suis engagée à prendre la plupart des jours de la semaine pendant un mois entier (et que je continue à prendre aujourd’hui la plupart des jours) et qui, au cours de ce mois, m’ont sortie de mon état dépressif et m’ont permis de me réveiller le matin avec le sourire.

J’aimerais les partager avec vous.

1. S’endormir dans le « vortex ».

Une idée que j’ai trouvée au cours de mes recherches sur la manière d’être plus positif vient d’Abraham Hicks :

« Si vous vous endormez dans le vortex, vous vous réveillez dans le vortex. Si vous vous endormez sans être dans le tourbillon, vous vous réveillez sans être dans le tourbillon ».

Être dans le « vortex » fait référence à un état de pure énergie positive. L’idée contenue dans cette citation est assez simple : allez au lit en pensant à des choses positives et en ressentant des sentiments heureux, et vous aurez plus de chances de vous réveiller en pensant à des choses positives et en ressentant des sentiments positifs le matin.

Je savais que c’était vrai. Je le savais parce que lorsque je me couchais en pensant à la colère, je rêvais généralement que j’étais malheureux et je me réveillais grincheux (et épuisé) le matin.

J’ai donc décidé d’essayer quelque chose. En fermant les yeux le soir, j’ai passé en revue la journée depuis le moment où je me suis réveillé jusqu’au moment présent où j’étais allongé dans mon lit, et j’ai essayé de me rappeler toutes les choses positives (même les plus infimes) qui s’étaient produites ce jour-là.

J’aurais pu penser au délicieux café au lait que j’avais bu ce matin-là, au fait qu’il n’y avait pas de neige au sol et que j’avais pu courir dehors l’après-midi, ou à un commentaire gentil que quelqu’un avait laissé sur l’une de mes vidéos.

Je passais quelques secondes à me souvenir d’un moment heureux avant de passer au suivant. Après avoir passé en revue toute la journée, je recommençais, en essayant de trouver des éléments positifs encore plus subtils, et ce jusqu’à ce que je m’endorme.

Cet exercice est probablement la première chose qui m’a aidé (et qui continue à m’aider) à me réveiller plus heureux le matin.

2. Ayez une raison de vous réjouir le lendemain.

Une autre chose qui m’a aidé à me réveiller plus heureux est d’avoir quelque chose à attendre avec impatience chaque jour, même si j’ai une journée chargée devant moi et que j’ai peu de temps libre.

Aujourd’hui encore, chaque soir, je programme au moins une activité qui m’apporte de la joie pour le lendemain. Il peut s’agir d’une promenade avec un ami, de la préparation de biscuits ou d’un coucher de soleil. Cela peut aussi être aussi simple que de porter ma tenue préférée.

Le fait de programmer une activité qui m’apporte de la joie pour le lendemain donne à mon esprit quelque chose d’amusant à anticiper et me met de bonne humeur le soir.

Encore une fois, la façon dont la journée se termine est un bon indicateur de la façon dont la journée suivante commencera.

3. Absorbez des idées stimulantes le soir.

Nous savons tous que ce que nous donnons à notre esprit influe sur notre humeur. Je n’ai pas de télévision et je ne suis pas l’actualité, mais mon fil d’actualité Facebook suffit souvent à m’irriter. J’ai donc décidé d’arrêter de faire défiler Facebook sans réfléchir (ou du moins de le faire moins souvent) et de consommer plutôt des contenus positifs.

Depuis quelques mois, le matin à la première heure et avant de me coucher, je lis quelques pages d’un livre inspirant, généralement quelque chose de spirituel. Je viens de terminer la lecture de toute la série de livres Earth Life de Sanaya Roman, et je suis en train de lire Wishes Fulfilled de Wayne Dyer.

La lecture de ce genre de livres m’apporte la paix. Je constate une différence significative dans mon humeur et mon niveau de stress si je prends ne serait-ce qu’un quart d’heure pour consommer des contenus édifiants le matin et le soir.

(Si vous avez des recommandations de livres, vous pouvez les partager dans les commentaires).

4. Dressez une liste de gratitude – avec un petit quelque chose en plus.

Après avoir lu le matin, je note trois à cinq choses pour lesquelles je suis reconnaissant et pourquoi j’apprécie chaque chose.

J’avais l’habitude d’écrire des listes de gratitude de plus de quinze éléments et de le faire très rapidement – presque sans réfléchir – juste pour « le faire ». Cette pratique devenait mécanique et n’était pas très efficace.

J’ai découvert que le fait d’écrire moins d’éléments sur ma liste et de prendre le temps d’approfondir les raisons pour lesquelles chaque chose me rend heureux intensifie les sentiments de gratitude et rend l’exercice plus profond. J’essaie de le faire tous les jours, même s’il m’arrive d’oublier. Lorsque j’oublie plusieurs jours d’affilée, je peux sentir la différence dans mon humeur générale.

La gratitude est peut-être le fruit le plus facile à cultiver pour adopter une attitude plus positive.

5. Choisissez votre état d’esprit lorsque vous ouvrez les yeux.

La dernière chose qui m’a aidé est un conseil du Dr Daniel Amen, l’un des plus grands spécialistes de la santé du cerveau. Dans une interview accordée au podcast The School of Greatness, il a parlé de l’importance de se fixer une intention positive dès le début de la journée afin de cultiver ce qu’il appelle « un biais de positivité ».

Une affirmation qu’il utilise lui-même et qu’il recommande d’utiliser est la suivante : « Aujourd’hui sera une journée formidable ».

Lorsque nous nous disons cela le matin, notre esprit inconscient cherche alors les choses qui vont bien pour prouver que c’est vrai. Il ne s’agit pas de positivité toxique, c’est-à-dire d’ignorer ou de nier le négatif. Il s’agit d’entraîner notre cerveau à voir ce qui est positif au lieu de se concentrer sur le négatif par défaut.

J’ai pris l’habitude de dire cette affirmation (ou une affirmation similaire) juste après mon réveil et avant d’ouvrir les yeux le matin. C’est un peu comme si vous choisissiez et déclariez dès le début de la journée l’attitude que vous allez adopter ce jour-là. C’est facile à faire et cela donne le ton de la journée.

Au début, je ne me souvenais pas toujours de déclarer mon intention avant la fin de la matinée, mais cela n’a pas tardé à devenir un automatisme. Aujourd’hui, le simple fait de penser à mon intention (et de la formuler mentalement) me fait sourire au réveil.

. . .

Nos vies n’ont pas besoin d’être parfaites pour se réveiller en souriant le matin ; elles nécessitent simplement un effort conscient pour développer une attitude positive, ce que les cinq habitudes décrites dans cet article m’ont aidé à accomplir.

J’espère qu’elles vous seront également utiles si vous décidez de les mettre en œuvre.

Les plus populaires

Les plus populaires