« Lorsque quelqu’un vous jette une pierre, répondez-lui par une fleur ». ~ Gandhi
J’ai instinctivement crié « Aïe » alors que mon mari Barry et moi marchions pieds nus sur le parking de la plage. Lorsque Barry s’est tourné vers moi et m’a demandé pourquoi je criais, j’ai réalisé que c’était son orteil qui avait été touché, et non le mien.
« Parce que ça fait mal », lui ai-je répondu. Il m’a regardé curieusement et m’a dit : « Mais ça ne t’a pas fait mal. C’est moi qui ai eu mal. C’est moi qui me suis poignardé l’orteil ».
Je n’avais pas réalisé que ressentir la douleur de quelqu’un d’autre n’était pas une réaction « normale ».
Tout au long de ma vie, j’ai été très empathique, mais pendant la première moitié de ma vie, je n’ai même pas réalisé qu’il s’agissait d’un trait de caractère unique que tout le monde n’a pas.
Je tremble littéralement lorsque je suis en contact étroit avec des personnes qui crient. Lorsque les gens autour de moi étaient tristes ou effrayés, j’absorbais ces sentiments comme une éponge, sans réaliser qu’ils n’étaient pas les miens.
En conséquence, je me sentais nerveuse la plupart du temps parce que je portais non seulement mes propres sentiments, mais aussi les émotions de nombreuses personnes autour de moi. Cependant, je n’étais pas en contact avec cette anxiété et je n’étais même pas consciente de son existence. Elle était inconsciente.
Parce que j’ai de l’empathie, je compatis souvent aux difficultés et aux inquiétudes de mes amis et de ma famille.
Même lorsque j’étais enfant, les gens se tournaient vers moi pour que je les guide dans la résolution de leurs problèmes. À l’époque, cela ne me dérangeait pas, car j’étais heureux d’offrir tout le soutien possible.
Cependant, à l’adolescence, le fardeau émotionnel des autres, associé à mes propres émotions non résolues, est devenu trop lourd à porter. Mais je n’en étais pas consciente. Je ne me rendais même pas compte de ce qui m’arrivait.
Je me suis tournée vers la nourriture, l’alcool et d’autres substances pour engourdir l’intensité de ce que je ressentais.
Je ressentais un fort besoin de me retirer et je ne pouvais plus être dans la même pièce ou la même maison que des personnes qui étaient porteuses d’émotions fortes, souvent inconscientes.
J’ai dû apprendre à gérer l’énergie émotionnelle que j’absorbais – à la fois mes propres sentiments et l’énergie des autres.
Cela a été l’une des clés de ma libération de la nourriture et de toutes les autres dépendances. Mon apprentissage a été semé d’embûches. Avec le temps, j’ai découvert quatre moyens puissants de gérer l’énergie émotionnelle.
1. Pratiquer la prise de conscience.
J’ai remarqué que si je ne suis pas conscient de ce que je ressens, que ce soit en réponse à un changement interne, tel que des changements hormonaux ou émotionnels, ou en réponse à des émotions fortes chez les autres, je suis plus susceptible de réagir et d’agir d’une manière qui n’est pas bonne pour moi.
En en prenant conscience, je peux choisir consciemment une réaction et une action qui me font du bien.
2. comprendre la nature de l’énergie.
Pour moi, une clé importante de la guérison est de comprendre que mes réactions à mon environnement génèrent également de l’énergie. Ainsi, si quelqu’un me jette une pierre et que je lui renvoie une pierre, ou pire, un caillou, je ne fais qu’aggraver le problème.
Non seulement je jetterai de l’huile sur le feu et causerai de la douleur à l’autre personne, mais j’augmenterai aussi ma propre douleur. L’énergie engendre l’énergie.
Si ma fille rentre à la maison après une longue journée d’école en exprimant des émotions négatives, si je m’en nourris en la critiquant, en étant négatif ou en me jugeant de quelque manière que ce soit, consciemment ou inconsciemment, je ne ferai qu’accroître l’énergie sombre qui se trouve maintenant dans la cuisine.
Au contraire, si je peux lui donner de l’amour et de la douceur, cela aura probablement un effet curatif sur elle et l’énergie se transformera en quelque chose qui nous soutiendra et nous guérira tous les deux. C’est parce que l’amour est tout ce que l’âme recherche, et lorsque nous pouvons revenir à un lieu d’amour, tout le reste de la vie devient plus facile à gérer.
Lorsque nous nous éloignons d’un lieu d’amour, de bonté, de plénitude et de pardon, nous nous sentons « désaxés » et exprimons souvent une mauvaise énergie (colère, peur, plaintes, etc.).
3. Ne prenez rien à cœur.
J’ai découvert que l’une des principales raisons pour lesquelles j’absorbais et conservais les drames et l’énergie intense des autres était que j’acceptais en quelque sorte leur douleur. Mais avec le temps, j’ai réalisé que rien n’était ce que je pensais.
Je n’avais pas besoin de forcer le cocon de la chenille pour l’aider à devenir un papillon. J’ai compris que le pouvoir qui transforme chaque difficulté et chaque défi auquel je suis confronté en une leçon et une bénédiction ultimes se trouve dans les autres.
J’ai appris à faire confiance aux autres, même à ceux que j’aime le plus, qui ont besoin d’apprendre les leçons de la vie à travers leurs propres expériences et intuitions.
Il n’est pas de ma responsabilité de réparer l’énergie ou la situation. Ma seule responsabilité était et reste la façon dont je gère mon énergie : est-ce que j’ajoute de la bonté, de l’amour et de la chaleur à l’espace et aux personnes qui m’entourent, ou est-ce que je contribue à créer un environnement de frénésie et de peur ?
4. m’équilibrer.
Pour moi, la clé de l’équilibre est de rester constamment en contact avec mon cœur – mon moi profond et spirituel – et de connaître le raccourci qui me ramène au centre lorsque je me laisse distraire par les voix dans ma tête ou par les drames qui m’entourent.
Pour moi, le moyen le plus puissant d’y parvenir est une forme de méditation que j’appelle l’auto-hypnose.
Cette méthode m’a aidé à guérir de nombreux aspects de ma vie, notamment la détérioration de ma santé depuis mon plus jeune âge, mes problèmes de poids et d’addiction à la nourriture, ainsi que mes relations. Tout type de méditation – même quelques minutes de respiration profonde – peut nous aider à nous centrer sur nous-mêmes.
Le fait d’être résonant et super sensible à l’énergie n’est pas quelque chose que je peux décider de changer, mais je peux devenir plus conscient de la façon dont cela m’affecte.
L’important est de réaliser que je peux changer mes réactions et mon comportement, quel que soit le niveau de stress de mes émotions et de celles des autres à ce moment-là.
Étant donné que 90 % des comportements que nous adoptons sont habituels, c’est-à-dire que nous les faisons uniquement parce que nous les avons faits hier, nous pouvons littéralement réentraîner le cerveau à réagir d’une nouvelle manière aux mêmes stimuli.
J’avais l’habitude de penser que je n’avais que deux options : répondre à l’énergie négative de manière négative ou me retirer et me désengager. Aucune de ces options n’était propice à l’établissement de relations fortes et solidaires, ni à mon propre bien-être.
Je sais maintenant que lorsque quelqu’un me jette une pierre, je peux lui renvoyer une fleur (comme l’a suggéré un jour un sage enseignant spirituel) et je peux m’en sentir bien ! Je ne changerais pas mon empathie.
Même si je le pouvais, je ne changerais pas ma nature empathique parce que, du côté positif, elle m’aide à comprendre les gens et à leur ouvrir mon cœur – à réaliser que nous sommes tous sur un chemin humain commun, à la recherche de la compassion et de l’amour, même si nous ne le faisons pas de la manière la plus efficace.
Chaque nuage a son revers, et la beauté de l’empathie et du fait de ressentir fortement les émotions est l’occasion de se connecter à nos forces les plus profondes et de canaliser quelque chose de plus grand qui peut apporter la guérison à nous-mêmes et aux autres.
