L’équilibre est un art. Tant mentalement que physiquement.
Le célèbre poète Rumi a dit un jour : « La vie est un équilibre qui consiste à s’accrocher et à lâcher prise ».
Dans le yoga, les asanas, ou poses, sont celles qui nous aident non seulement à devenir plus forts ou agiles physiquement, mais aussi mentalement.
Le travail respiratoire et la concentration nous permettent de nous concentrer, ce qui a un effet positif sur l’esprit et le cerveau. Le cerveau est essentiellement ce qui supervise notre équilibre dans le corps avec les signaux qui lui sont envoyés par les capteurs d’équilibre, qui envoient des instructions sur la façon de réagir.
Un alignement parfait de l’esprit, du corps et de l’âme
Des études ont montré que lorsque vous remettez en question votre coordination, votre agilité et votre équilibre, vous rebranchez en fait votre cerveau d’une manière fondamentalement différente de celle de l’aérobic ou de la musculation, et ce pour le mieux.
Dans les poses d’équilibre, physiquement, nous renforçons et allongeons nos muscles. Nous ressentons notre centre de gravité et nous apprenons à aligner le corps tout en améliorant la fonction des récepteurs d’équilibre, et nous apprenons le principe important du yoga qui consiste à s’enraciner.
Mentalement, ces poses nous apprennent à garder notre attention concentrée et à ignorer la stimulation extérieure, à rester stable au même endroit pendant un certain temps et à trouver le centre intérieur et l’équilibre – tout cela est important pour nous dans notre voyage, car ce sont des qualités que nous recherchons sur notre tapis de yoga et en dehors.
De plus, les niveaux élevés de concentration intérieure requis dans les poses d’équilibre du yoga en font l’une des poses les plus méditatives à pratiquer. C’est parce que lorsque nous sommes en équilibre, nous mettons au défi tant de systèmes internes à la fois. Nous sommes tellement occupés à nous concentrer sur le fait de ne pas tomber qu’il n’y a plus de place pour les pensées inutiles ! Il a été démontré que la concentration intérieure profonde nécessaire à l’équilibre provoque des changements dans les ondes cérébrales, ce qui fait passer le cerveau dans un état plus tranquille.
Voici deux poses d’équilibre que vous pouvez facilement faire chaque jour…
Pose de montagne : Tadasana :
Cela peut sembler « facile », mais commencer en montagne, qui est en soi une pose d’équilibre, est une façon sûre de contrôler votre alignement pour chaque pose d’équilibre que vous faites après, y compris Vrkasana, la pose de l’arbre.
Tenez-vous bien droit et appuyez sur les quatre coins de vos pieds, en les gardant parallèles et légèrement écartés de la largeur des hanches. Sentez la force de vos cuisses s’engager dans le bas de votre ventre. Allongez vos bras le long du corps, les épaules ramenées vers la colonne vertébrale et les paumes de mains tournées vers l’avant. Concentrez-vous sur votre colonne vertébrale, qui s’étend de la base de vos talons jusqu’au sommet de votre tête. Ne vous précipitez pas dans cette pose. Tenez-vous droit comme une montagne et prenez quelques respirations profondes.
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