Passez ensuite à la pose Vrkasana.
Trouvez un drishti, un point de focalisation devant vous qui soit fixe et simple à fixer. Commencez à déplacer votre poids vers votre pied droit, en soulevant votre pied gauche du sol. Gardez votre jambe droite droite droite, mais ne bloquez pas le genou. Pliez votre genou gauche et amenez la plante de votre pied gauche en hauteur sur la face interne de votre cuisse droite. Si vous ne pouvez pas atteindre facilement la cuisse, placez-la sur votre mollet, mais évitez le genou. Enfoncez votre pied dans votre cuisse ou votre mollet, puis remettez votre cuisse ou votre mollet dans votre pied avec une pression égale. Gardez les mains sur les hanches, puis, lorsque vous êtes à l’aise, mettez-vous dans une position de prière au niveau du cœur ou allongez les mains vers le ciel au-dessus de votre tête comme les branches de votre arbre.
En pratiquant régulièrement ces deux poses de yoga, remarquez comment vous vous sentez sur le tapis et comment vous pouvez travailler les luttes d’équilibre qui s’y trouvent. Par exemple, nous nous sentons hors de contrôle lorsque nous perdons notre équilibre sur le tapis, et l’ego déteste perdre le contrôle. Remarquez comment la respiration et la concentration nous aident à nous recentrer sur la natte, physiquement et mentalement. Appliquez ensuite ces enseignements aux domaines dans lesquels vous avez eu des difficultés d’équilibre dans votre vie hors de la natte et remarquez la relation de votre monde intérieur et extérieur se déployer.
