« Ne laissez pas la peur de ce que les gens pourraient penser vous empêcher de vous exprimer. Parlez, vous méritez d’être entendu. » ~Inconnu
Autrefois, je souffrais de graves problèmes de communication qui se manifestaient sous forme de passivité-agressivité. Je ne savais pas comment obtenir ce dont j’avais besoin et j’échouais souvent à exprimer mes désirs.
Ma réponse mal adaptée était de rester positif en tout temps, tout en enfouissant mes sentiments et en les reléguant au fond de mon esprit. Ce n’était pas la meilleure période de ma vie, mais cela a servi de leçon précieuse plus d’une décennie plus tard, lorsque j’ai balayé les toiles d’araignée de la colère et repris mon véritable moi.
Je remarque souvent la passivité-agressivité chez les personnes passionnées par la positivité. Avez-vous déjà rencontré quelqu’un qui semble rayonner de positivité et pourtant, en y regardant de plus près, vous découvrez qu’il est en réalité une boule de ressentiment ambulante ?
Nous ne sommes tous que des êtres humains. Une personne qui essaie à tout prix de maintenir une façade de succès et de bonheur finira par avoir une mauvaise journée, et son bouclier se fissurera. Une fois émotionnellement épuisées, les sentiments qu’elle a gardés à l’intérieur depuis si longtemps refont surface.
Ignorer ses sentiments n’est jamais la solution. Acceptez-les, examinez-les, puis agissez.
J’ai appris que la passivité-agressivité est une forme de résistance subtile : nous sentons que nous ne pouvons pas résister ouvertement, alors nous utilisons le sarcasme, nous posons un lapin aux gens, ou nous mettons ce petit emoji souriant à la fin de notre message Snapchat pour dissimuler notre colère. D’autres exemples incluent la procrastination et l’inefficacité intentionnelle.
À un moment donné de votre vie, vous avez probablement été la cible d’attaques venimeuses, mais sucrées, sans même vous en rendre compte, et à l’autre extrémité du spectre, vous avez probablement essayé de contaminer quelqu’un avec votre passivité-agressivité inconsciente.
Ce n’est pas nécessaire. Et ce n’est pas sain.
Le comportement passif-agressif a souvent des racines dans l’enfance ; il a à voir avec l’attention que nos parents portaient à nos désirs.
Si vos soignants rejetaient constamment des demandes raisonnables et des besoins, vous vous sentiez probablement comme un inconvénient pour eux et vous avez appris à arrêter d’exprimer ouvertement vos désirs, afin de ne pas créer plus de tension dans ces relations.
Pourtant, vous aviez toujours des souhaits. Si protester devenait impossible, le seul autre moyen de résister était par le mensonge et la tromperie, par exemple en faisant exactement le contraire de ce que vos parents demandaient, ou en le faisant si mal que vous auriez tout aussi bien pu ne pas le faire.
En grandissant, vous avez probablement continué à croire que vous ne pouviez pas simplement exprimer ouvertement vos désirs et besoins à votre conjoint, à vos collègues, à votre patron ou à toute autre personne dans votre vie ; c’est ainsi que c’était pour moi.
Cette incapacité à demander ce que nous voulons vraiment est un fardeau lourd à porter.
La stratégie d’adaptation devient alors celle de chercher une validation extérieure. Si nous ne pouvons pas être assertifs, alors nous devons tourner autour du pot pour obtenir le même résultat, et c’est pourquoi tant d’entre nous souffrent de ce que j’aime appeler la « pleasitis » des gens.
La seule façon de sortir de la boue de la « pleasitis » des gens est par l’acceptation et le courage.
Vous avez la permission de ressentir vos émotions. Peu importe ce que vous ressentez, vous découvrirez que rien de mal ne sort de l’observation de vos émotions au fur et à mesure qu’elles surviennent. Une fois que vous vous entraînez à observer vos émotions, vous verrez qu’elles ne sont que des retours d’information.
Vous n’avez pas à les inhiber, à les juger ou à les bloquer. Vous n’avez pas à allumer la télévision pour vous distraire de ce que vous ressentez. L’acceptation et le courage sont les clés.
Acceptez vos émotions. Aimez-les. Embrassez-les.
Le courage est nécessaire pour exprimer votre vrai moi aux autres. C’est un choix que vous pouvez faire dès maintenant.
Choisissez la communication directe plutôt que les comportements indirects de complaisance. Choisissez d’exprimer vos besoins, vos désirs et vos sentiments. Vous pouvez perdre certains amis en agissant ainsi, car les gens se sont habitués à la personne complaisante que vous étiez. Mais ça vaut le coup.
J’ai tellement changé simplement en ayant le courage de communiquer mes besoins et mes désirs au monde. C’est effrayant – vraiment – mais ce qui se trouve de l’autre côté est plus précieux que l’or. Vous vous retrouvez – et vous trouvez des gens qui apprécient et respectent vos pensées, vos sentiments et vos souhaits.
Pour beaucoup de gens, c’est un processus de toute une vie. Mais apprendre à vous exprimer de manière assertive est l’un des plus grands cadeaux que vous puissiez vous faire, à vous-même et au monde.
Avez-vous déjà remarqué comment les personnes authentiques semblent naturellement attirer tant de gens ?
Ils sont tellement à l’aise avec eux-mêmes qu’ils vous mettent également à l’aise. Et vous le savez parce que vous vous sentirez inexplicablement bien en leur compagnie. Ils ne vous cachent rien et ne provoquent pas de sensations désagréables dans votre estomac (les mêmes sensations que vous ressentez avec les personnes passives-agressives).
Derrière la passivité-agressivité se cache une vallée remplie à ras bord de colère et d’hostilité. Lorsque cette vallée ne peut plus supporter toute la négativité refoulée, elle ressortira dans une explosion furieuse qui laisser
a vos amis et votre famille étourdis et confus. Vous voyez cela tout le temps avec les personnes qui refoulent leurs sentiments.
Ce n’est qu’en vous libérant de ces émotions toxiques que vous pourrez pleinement atteindre votre potentiel en tant qu’être humain.
Je n’étais qu’une ombre de mon vrai moi lorsque j’étais passif-agressif, parce que je n’étais pas authentique avec les gens.
J’ai créé inconsciemment une distance entre moi et les autres. De loin, le plus grand domaine d’amélioration de ma vie a été les relations. Je crois que vous ne pouvez pas atteindre votre plus grand potentiel sans le soutien de personnes qui vous connaissent vraiment, profondément, et j’ai maintenant des gens comme ça dans ma vie.
Si vous adoptez un comportement passif-agressif, il est temps d’avoir le courage de vous confronter, car ce qui se trouve de l’autre côté est une possibilité infinie.
