« Avoir le courage de fixer des limites, c’est avoir le courage de s’aimer, même si on risque de décevoir les autres. » ~ Brené Brown
Avez-vous le courage de vous aimer et de fixer les limites dont vous avez besoin?
Pendant des années, je ne l’ai pas fait, et je me demandais pourquoi ma vie ne fonctionnait pas. Je ne comprenais pas vraiment ce que signifiaient les frontières ni pourquoi j’en avais besoin.
Mon manque sévère de limites m’a permis de donner mon énergie, mon temps, ma puissance et mon amour aux autres, ne laissant pratiquement rien pour moi-même.
Pendant des années, j’ai vécu dans un état de manque perpétuel, me sentant comme si je n’étais pas assez. Avec le recul, il est logique que je ne me sentais pas assez; je donnais tout ce que j’avais à tout le monde.
Sans surprise, les choses ont finalement atteint un point de rupture, et à l’âge de trente-six ans, tout s’est écroulé sur moi.
Vivre sans frontières, me surmener jusqu’à l’épuisement professionnel, essayer de plaire à tout le monde, lutter contre l’argent, subir une opération d’urgence et quitter une relation toxique m’avaient presque brisé. J’ai finalement capitulé et réalisé que quelque chose devait changer, avant que je ne le fasse complètement. Mon manque de frontières me coûtait trop cher.
À l’époque, je ne réalisais pas qu’un problème de frontières était la cause profonde des problèmes auxquels je faisais face, mais je ne pouvais plus nier, éviter ou ignorer que quelque chose devait changer. J’avais passé trop de temps à me concentrer sur la manière dont je pouvais m’occuper et aider les autres, et je ne prenais tout simplement pas soin de moi.
Les frontières nous aident à reconnaître nos propres besoins. Elles nous montrent qu’il est parfaitement acceptable d’avoir des besoins et de prendre soin d’eux. Toujours.
Ne pas avoir de frontières saines vous permet de nier vos besoins par des comportements d’engourdissement, tels que: l’addiction, le surmenage, les dépenses excessives, la surconsommation d’alcool, la procrastination, le fait de plaire aux autres et les relations malsaines. Quel que soit votre préférence personnelle, tous ces comportements vous permettent de vous déconnecter de qui vous êtes vraiment et de ce que vous ressentez vraiment.
Plus vous niez vos besoins, plus ils crient fort pour essayer d’attirer votre attention, donc vous devez continuer à les engourdir pour les calmer, et ce n’est pas une façon de vivre.
Nous devons établir des frontières pour promouvoir et protéger notre auto-soin, notre estime de soi et notre amour-propre. C’est seulement à partir de cet endroit que nous pouvons prendre soin de nous-mêmes, ce qui nous permet d’être vraiment là pour les autres.
Créer des frontières saines signifie que vous prenez la responsabilité de vous-même, de votre temps, de vos sentiments et de votre énergie au lieu de vous laisser ballotter par tout le monde.
Les frontières vous permettent de reprendre le contrôle plutôt que de permettre aux autres de vous contrôler, et inversement vous permettent de donner plus aux autres parce que vous venez d’un lieu d’abondance plutôt que de manque.
Pour créer des frontières pour vous-même, vous devez vous connecter à vos besoins personnels et à vos vrais sentiments.
En essence, c’est comprendre ce qui est bon pour vous et ce qui ne l’est pas. En travaillant sur vos frontières, commencez à remarquer où vous pourriez bloquer vos vrais sentiments. Si vous êtes perpétuellement occupé ou distrait, ne laissant aucun temps pour vous connecter à vous-même et à ce que vous ressentez vraiment, alors vous devez prendre le temps de réfléchir, de vous ressourcer et d’écouter ce que votre corps, votre esprit et votre âme essaient de vous dire.
Il y a deux ensembles de frontières sur lesquelles vous devez travailler, que je désigne comme vos frontières internes et externes. Les deux nécessitent que vous vous remarquiez, ce qui peut être une nouvelle expérience si vous avez passé beaucoup de temps à vous concentrer sur les autres.
Vous pouvez voir vos frontières internes comme celles que vous avez en partie sous contrôle. Elles dictent comment vous vous traitez. Dormez-vous pour recharger complètement votre système, mangez-vous sainement, pensez et dites-vous des choses gentilles, et prenez-vous du temps pour les activités qui illuminent votre âme?
Durant mes vingtaine, il y avait des moments où je semblais à peine avoir dormi du tout. J’étais à l’université et travaillais dans un bureau de recouvrement de crédits, que je détestais, et je faisais aussi des heures supplémentaires au bar la plupart des nuits. Je passais la journée à étudier, puis je me rendais au bureau et ensuite directement au bar, travaillant jusqu’à tard. J’avais la jeunesse de mon côté et tout le feu pour continuer, mais mon énergie n’était pas vraiment canalisée, j’étais épuisé une grande partie du temps, et j’ai manqué beaucoup d’expériences parce que je travaillais toujours.
J’avais besoin de fixer des limites internes, même si ma vie était occupée, car mes choix étaient une recette pour l’épuisement professionnel.
La vie se mettra toujours en travers de votre chemin, mais prenez-vous toujours soin de vous? Si vous écoutez votre cœur, vous saurez si ce n’est pas le cas. Et il y a de fortes chances que vous le ressentiez si ce n’est pas le cas.
Si vous ignorez constamment votre santé et votre bien-être, croyez chaque pensée négative que vous avez à votre sujet, et vous traitez comme si vous n’étiez pas une priorité, vous vous sentez probablement à la fois physiquement et émotionnellement épuisé.
Faites de votre bien-être une priorité et remarquez comment vous commencez rapidement à vous sentir différent. Remarquez comment vous vous sentez lorsque vous vous permettez de dormir suffisamment, de bien manger, de vous soutenir, de prendre soin de vous
et, en fin de compte, de vous aimer. Tout le temps.
Prendre soin de vos frontières internes est la base de vos frontières externes, de la manière dont les autres vous traitent et de la manière dont ils et les situations externes vous affectent.
Plus vous pouvez comprendre vos vrais sentiments et vous accorder à vous-même, plus il devient facile de définir et de maintenir vos limites personnelles, dans n’importe quelle situation,
Les frontières sont un travail en cours; elles ne peuvent pas être un exercice ponctuel. La vie et les gens autour de vous changent constamment, vous devrez donc continuer à gérer vos frontières à mesure que ces changements se produisent.
Regardez tout problème auquel vous êtes confronté – peut-être que vous vous sentez anxieux ou dépassé, par exemple – et remarquez s’il y a une frontière qui est tombée ou qui n’a peut-être même jamais existé. Souvent, lorsque nous nous sentons dépassés, c’est parce que nous n’avons pas pris le temps de prendre soin de nous-mêmes pour être dans le meilleur état pour trouver les réponses dont nous avons besoin.
Une fois que vous avez développé des limites pour vous-même, il est temps d’appliquer cette philosophie à tout et à tout le monde. Ce sont vos frontières externes, vous protégeant des forces extérieures qui pourraient potentiellement vous déstabiliser.
J’ai trouvé utile de considérer nos frontières avec les autres comme des échanges d’énergie. S’il y a des personnes dans votre vie qui vous laissent régulièrement épuisé, il est probablement temps d’examiner vos frontières avec cette personne pour voir ce qui pourrait avoir besoin de changer.
Vous n’êtes pas obligé de donner votre temps aux personnes qui vous laissent épuisé. S’ils demandent plus que ce que vous pouvez raisonnablement donner, vous pouvez dire non. S’ils ne soutiennent pas verbalement vos choix, vous pouvez choisir de parler d’autres sujets lorsque vous êtes avec eux. Si vous n’aimez pas la façon dont ils parlent des autres, ou s’ils ont des valeurs avec lesquelles vous n’êtes pas d’accord, vous pouvez choisir de passer moins de temps avec eux, voire pas du tout.
J’ai trouvé que travailler sur mes frontières m’a amené à réévaluer beaucoup d’amitiés et à déterminer en qui je fais confiance et qui je veux avoir dans mon cercle intérieur.
S’il y a des gens qui drainent votre énergie et vous vous sentez pire en leur présence, il peut être préférable pour vous de les éloigner de votre vie.
Si ce n’est pas possible, vous pouvez toujours modifier votre façon d’interagir avec eux. Si le temps en face à face devient trop difficile, vous pouvez utiliser un autre moyen, comme un court appel, un courriel bref ou les réseaux sociaux.
Fondamentalement, il s’agit de trouver ce qui fonctionne pour vous et de vous concentrer sur les personnes qui protègent votre énergie.
Si c’est un nouveau concept pour vous, vous pouvez, comme moi, penser que les frontières doivent être grandes et solides, comme un mur d’acier, afin que rien ne puisse jamais les franchir.
Quand j’ai quitté une relation très douloureuse, ma première pensée a été que la confiance allait toujours être un problème pour moi, il serait donc presque impossible d’avoir une autre relation. Alors j’ai fermé cette avenue dans mon esprit et me suis concentré ailleurs.
Maintenir un mur d’acier comme celui-ci est épuisant. Cela exclut le bien aussi bien que le mal, et nous risquons de devenir fermés à la vie. Cela signifie également que nous n’avançons pas dans la vie non plus, car nous sommes occupés à utiliser toute notre énergie pour soutenir le mur.
Au fil du temps, j’ai réalisé qu’il était plus important que j’apprenne à me faire confiance à nouveau et à pouvoir commencer à construire une relation de confiance avec d’autres personnes à mon propre rythme.
En continuant à travailler sur mes frontières, j’ai réalisé que je n’avais pas besoin de dépenser autant d’énergie pour tout exclure. Je devais juste me concentrer sur ma vie, comme je le voulais, et m’éloigner, de la manière dont je le devais, de ce qui ne me servait pas. Comme l’eau.
Par exemple, lorsque une discussion devenait une dispute que je ne pouvais jamais gagner, tournant en rond, j’ai réalisé que je pouvais simplement me retirer du débat. Je n’avais pas besoin de prouver mon point à quelqu’un qui ne voulait pas de résolution et cherchait seulement à créer du drame, je pouvais simplement aller faire autre chose.
« L’eau est la chose la plus douce, et pourtant elle peut pénétrer dans les montagnes et la terre. Cela montre clairement le principe de la douceur qui surmonte la dureté. » ~ Lao Tseu
Mes frontières n’avaient pas besoin d’être fixes et rigides pour fonctionner. Elles, et moi, pouvaient être comme de l’eau, simplement en train de traverser la vie. Flottant avec aisance de cette manière ou de cette manière, vers ce qui me servait et loin de tout ce qui ne le faisait pas. Sans excuses.
Cette approche m’a maintenu ouvert et en mouvement au lieu d’être fermé et coincé, capable de m’adapter à toute la vie autour de moi.
Même lorsque vous êtes vraiment accordé à vous-même et que vous avez établi des frontières saines, elles peuvent quand même faiblir. Vous pouvez toujours vous retrouver à donner trop de votre temps, de votre énergie et de votre puissance, en essayant de plaire à tout le monde et en perdant de vue ce dont vous avez besoin pour vous-même.
Si vous vous retrouvez à retomber dans de vieux schémas, reconnaissez que cela s’est produit et commencez à prendre soin de vous pour vous remettre, de la manière qui vous convient.
Lorsque vous vous recentrez, recherchez la leçon. Il n’y a pas d’échec, seulement un apprentissage. Restez comme de l’eau et choisissez d’être léger plutôt que de devenir lourd et accablé par la situation.
Reconnaissez votre humanité et n’oubliez pas votre humilité aussi. Tout comme il y a quelque chose à apprendre, il y aura toujours une raison de rire, ce qui vous aide à lâcher prise et à avancer.
