La dépression frappe fort et peut persister pendant de longues périodes si elle n’est pas traitée. C’est le sentiment accablant de tristesse, de sombre prévision et d’angoisse. Ce trouble mental est débilitant, car il paralyse la personne en la poussant au repli et au stress, pouvant contribuer à des pensées suicidaires. Ces « mélancolies » peuvent se transformer en troubles graves nécessitant un traitement. La dépression peut également être un symptôme d’autres problèmes de santé mentale.
La dépression est présente si vous avez au moins cinq des symptômes suivants pendant au moins deux semaines consécutives :
- Une humeur dépressive pendant la plupart de la journée, que vous remarquerez surtout le matin.
- Fatigue ou moins d’énergie presque tous les jours, ou au moins plusieurs jours par semaine.
- Sentiment de valeur personnelle ou de culpabilité presque tous les jours.
- Altération de la concentration ou indécision.
- Insomnie (incapacité à dormir) ou hypersomnie (sommeil excessif) presque tous les jours.
- Diminution marquée de l’intérêt ou du plaisir dans la plupart des activités quotidiennes.
- Pensées récurrentes de mort ou de suicide (sans peur de la mort).
- Sensation d’être ralenti.
- Agitation.
- Perte de poids ou gain de poids involontaire et notable.
Cette maladie mentale n’est pas à prendre à la légère. La dernière chose dont quelqu’un a besoin en souffrant de ce trouble mental, ce sont des suggestions non sollicitées ou des remarques sarcastiques. Vous pourriez penser que vous aidez avec des remarques insensibles, mais elles ne sont pas utiles.
8 choses à ne jamais dire à quelqu’un qui lutte contre la dépression
Voici huit choses à éviter de dire à quelqu’un qui souffre de dépression :
- « Peux-tu en sortir une bonne fois pour toutes ? »
Cette déclaration minimise le trouble mental. Elle donne l’impression à la personne qu’elle se plaint d’elle-même. Elle force la personne confrontée à la tristesse à s’introspecter et à se retirer des autres. Personne ne veut être un fardeau pour quiconque.
Que dire plutôt : « Veux-tu parler de ce que tu traverses ? » Offrez une oreille attentive et encouragez-les à partager leurs pensées et leurs sentiments.
- « C’est tout dans ta tête. »
Dans notre société, nous avons été conditionnés avec la stigmatisation de la maladie mentale comme un dysfonctionnement considérable. Nous sommes bombardés par le regard critique constant et la négativité des médias sur la dépression, l’anxiété et d’autres troubles. Même si des millions de personnes souffrent d’un type ou d’un autre de trouble mental, nous sommes toujours incapables d’être sensibles. Nous considérons la maladie mentale/comme un signe de faiblesse. Dire cela à une personne dévalorise sa capacité à ressentir des émotions. Vous lui faites comprendre qu’elle invente tout.
Que dire plutôt : « Je suis là pour toi. » Faites-leur savoir que vous les soutiendrez quoi qu’il arrive.
- « Je pensais que tu étais plus fort que ça. »
Généralement, ceux qui font ce genre de commentaires sont des personnes qui évitent elles-mêmes de confronter leurs problèmes émotionnels. C’est une attitude de harcèlement. Cela ignore l’état émotionnel de la personne tout en essayant de se frayer un chemin vers une meilleure humeur. Si seulement c’était si facile !
Que dire plutôt : « Tu es fort de demander de l’aide. » Reconnaître le courage qu’il faut pour parler ouvertement de ses difficultés et chercher de l’aide.
- « Endure, renforce-toi, la vie est dure pour tout le monde. »
Cette déclaration est d’une insensibilité extrême. Elle exprime un manque de compassion pour la tristesse et les émotions. Celui qui dit cela a un énorme problème avec l’accès à ses propres émotions. En d’autres termes, cela fait comprendre à la personne que l’univers ne tourne pas autour d’elle. Cela exprime également que la dépression est un signe de faiblesse.
Que dire plutôt : « Trouvons des ressources ensemble. » Aidez-les à explorer les options de traitement ou de thérapie et proposez de les aider à trouver un professionnel de la santé mentale s’ils sont intéressés.
- « Personne n’a jamais dit que la vie est juste. »
Cette déclaration est l’opposé de l’empathie. C’est comme dire à la personne dépressive de sortir de son monde égocentrique et de revenir à la réalité. Une personne dépressive a peu d’énergie pour voir clairement. La tristesse est écrasante. La dépression n’est pas égoïste. Elle paralyse la capacité à voir le côté positif de la vie.
Que dire plutôt : « Il est normal de ne pas aller bien. » Faites-leur savoir que vous comprenez que la dépression peut être une expérience compliquée et accablante et que vous ne vous attendez pas à ce qu’ils se rétablissent sans soutien.
- « Grandis. »
La dépression peut toucher n’importe qui. Vous n’en êtes pas exempt à n’importe quel âge. Ce commentaire exprime un manque de compassion et rejette rapidement les sentiments du patient. Les symptômes sous-jacents de la dépression sont des problèmes sérieux. « Grandir » n’est pas la solution. Parfois, être adulte et plein de responsabilités écrasantes déclenche la dépression.
Que dire plutôt : « Prends ton temps. » Faites-leur savoir qu’il n’y a pas de précipitation pour guérir et que prendre les choses un jour à la fois est acceptable. Encouragez-les à se concentrer sur l’auto-soin et à prendre soin d’eux-mêmes pendant qu’ils guérissent de leur dépression.
- « Peut-être devrais-tu apprendre de tes erreurs. »
Certaines personnes pensent qu’en soulignant les défauts d’une autre personne, elles l’aident ou lui donnent une perspective différente. Mais quelqu’un qui souffre de dépression ressent déjà le poids du monde sur ses épaules. Ce que cette déclaration fait, c’est créer encore plus d’insécurités. La personne déprimée connaît ses erreurs. Les rappeler n’aide pas, mais cela crée plus de stress. Cela ajoute une intense sensation d’échec.
Que dire plutôt : « Il est normal de demander de l’aide. » Rappelle-leur que chercher de l’aide pour la dépression est un signe de force, pas de faiblesse.
- « Le bonheur est un état d’esprit. »
Un esprit sain peut s’adapter à son environnement. Mais un esprit soumis à des contraintes sévères, à l’anxiété ou à la dépression ne peut pas voir la lumière au bout du tunnel. La dépression peut être déclenchée par une perte considérable ou un changement dans la vie. Le deuil et la tristesse font partie de la vie. En ce moment, cette personne ne peut pas vaincre l’esprit sur la matière. Ce n’est pas quelque chose dont elle se débarrassera rapidement.
Que dire plutôt : « Je crois en toi. » Offrez des mots d’encouragement et de soutien. Ces mots leur font savoir que vous avez confiance en leur capacité à surmonter la dépression.
Réflexions finales sur savoir quoi dire à quelqu’un qui lutte contre la dépression
La dépression peut survenir à de nombreuses périodes de notre vie. Il y a de l’aide disponible. Notre communauté encourageante sur Facebook, la psychothérapie, les médicaments, les remèdes naturels et les changements de vie alternatifs peuvent alléger le fardeau. Si vous souffrez de ce trouble, veuillez obtenir de l’aide et ne pas tolérer de tels commentaires comme ceux mentionnés ci-dessus. Votre santé mentale et physique est inestimable ; vous n’avez pas besoin que quelqu’un projette comment vous devriez vous sentir lorsque vous avez besoin de soutien affectueux.
