Prêt pour quelque chose de personnel ? Avale ! C’est parti.
A la fin de l’année dernière, j’ai commencé à avoir une sérieuse baisse de mon niveau d’énergie. Chaque jour, je me réveillais avec l’impression d’avoir été battu dans mon sommeil, de sortir du lit avec des douleurs musculaires et une énergie nulle.
Monter les escaliers me donnait l’impression d’un effort herculéen – et je suis en bonne forme physique. Cela ne me ressemblait pas.
Nous essayons de faire tout ce que nous pouvons dans notre maison pour rester en bonne santé. Manger sainement, faire de l’exercice, méditer, travailler avec les pratiques de guérison traditionnelles, les cérémonies, etc. Après tout, c’est ce que je fais pour vivre !
Ce « nouveau » moi se sentait mal, et j’étais un peu inquiet. Au fil des jours, j’ai commencé à me demander si quelque chose n’allait pas vraiment mal.
J’ai donc appelé mon ami, le Dr Williams, et lui ai demandé de me faire une analyse de sang complète pour voir si certains de mes taux étaient erronés. Lorsque tout est revenu à la normale, nous avons eu un appel de suivi où il m’a posé une question apparemment évidente : « Nick, combien de temps dors-tu ? »
La réponse m’a échappé. « Je ne sais pas, j’ai été très occupé ces derniers temps, alors mon sommeil est un peu perturbé. Peut-être six heures ? »
« Eh bien, c’est probablement la cause. Quand vas-tu te coucher le soir ? »
« A minuit. »
« Nick, six heures de sommeil, c’est trop peu pour toi, même si ta tête touche l’oreiller à l’heure optimale de la nuit, c’est-à-dire généralement à 22 heures au plus tard. Mais six heures, en commençant à minuit de façon continue – surtout quand on élève une jeune famille qui se réveille à l’aube – c’est la recette du désastre.
Duh. Comment ai-je pu manquer ça ? J’ai déjà été un expert du sommeil, j’ai déraillé quelque part, et pire encore, le manque de sommeil m’a fait oublier que le sommeil était encore plus important. Ouah !
Les mauvaises habitudes peuvent s’accumuler et faire dérailler notre discipline de la manière la plus sournoise qui soit. Prenez mon sabotage du sommeil par exemple.
Supposons que vous ayez réussi à vous coucher avant 22 heures pendant trois mois d’affilée, et que votre niveau d’énergie, vos relations personnelles et la poursuite de vos rêves soient au maximum. Yeehaw, attention au monde !
Puis, il se produit quelque chose qui vous oblige à passer quelques nuits blanches et à brûler l’huile de minuit. Il peut s’agir d’une responsabilité professionnelle, d’une fête de famille ou d’une longue conversation bien nécessaire avec votre partenaire après que le monde se soit calmé. Vous décidez donc de mettre en veilleuse les besoins innés de votre corps en matière de sommeil pendant quelques jours, le temps de vous occuper de votre vie.
Deux jours s’écoulent, et vous vous êtes occupé de vos affaires. Il est maintenant temps de retourner au pays du sommeil, sauf que votre esprit s’est peut-être habitué à ces nouvelles heures en fin de journée et se retrouve à considérer cette période comme un moment de détente agréable, plutôt que comme son état habituel de Zzzzzs.
Il n’est pas rare que le matin, après une nuit blanche, se sente un peu mal à l’aise. Peut-être qu’un peu plus de caféine fera l’affaire – juste cette fois-ci… ou deux… ou trois fois.
Mais tout a des effets secondaires, et le café, le thé noir ou les boissons énergétiques ne sont pas différents. Outre le trac, la caféine peut provoquer de graves chutes d’énergie pendant la journée, vous poussant à en consommer davantage, ce qui, si vous en consommez l’après-midi ou le soir, peut maintenir votre cerveau en surrégime bien après les heures normales de coucher.
Quelques semaines plus tard, vous avez peut-être oublié (ou justifié) l’ancienne stratégie du « coucher tôt » à laquelle vous teniez tant. Des choses subtiles dans votre vie peuvent commencer à vous échapper, qu’il s’agisse de votre santé physique, de votre capacité à vous « montrer » pleinement dans le monde avec une vigueur et une ouverture d’esprit enfantines, ou d’une combinaison des deux.
Des sentiments de stress accrus peuvent également commencer à se développer pendant les heures de veille, ce qui entraîne des nuits plus agitées.
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