Bien que beaucoup de gens pensent que la méditation et le yoga, en général, sont stupides et ne valent pas leur temps, les autres ont vraiment intérêt à y prendre part. Si vous avez déjà essayé l’un ou l’autre, il y a de fortes chances que vous sachiez à quel point ils peuvent être relaxants.
Une étude datant de 2017 a en fait révélé que des activités telles que le tai-chi, la méditation et le yoga pourraient être en mesure de renverser les réactions moléculaires de notre ADN qui provoquent la dépression et d’autres phénomènes similaires. Cette étude vient de l’Université de Coventry et soulève de nombreuses questions. Fondamentalement, toutes les interventions corps-esprit telles que celles énumérées ci-dessus semblent nous détendre au point de pouvoir réellement nous aider à guérir.
Ces résultats ont été publiés dans la revue Frontiers in Immunology et passent en revue les analyses relatives à nos gènes et aux types de MBI qui les affectent. Leurs recherches ont porté sur la manière dont l’expression des gènes est affectée lorsqu’une personne fait des choses comme pratiquer le yoga et la pleine conscience. Vous voyez, quand une personne est exposée à quelque chose de stressant, son système nerveux réagit de manière combative ou en fuite, ce qui augmente la production de NF-kB. NF-kB est un complexe protéique qui contrôle la transcription de l’ADN, la production de cytokines et la survie des cellules ou, pour le dire simplement, comment nos gènes finissent par être exprimés.
Le résumé pour ceci va comme suit:
Il existe de nombreuses preuves de l’efficacité des interventions esprit-corps (MBI) dans l’amélioration de la santé mentale et physique, mais les mécanismes moléculaires de ces bénéfices restent mal compris. Une hypothèse est que les MBI inversent l’expression des gènes impliqués dans les réactions inflammatoires induites par le stress. Cette revue systématique a été menée pour examiner les changements dans l’expression des gènes qui se produisent après les MBI et pour explorer le lien entre ces changements moléculaires et la santé. Tout au long de septembre 2016, nous avons effectué des recherches sur PubMed afin de rechercher des études ayant utilisé l’analyse de l’expression génique dans les inactivés multiples (à savoir, la pleine conscience, le yoga, le tai-chi, le qigong, la réponse à la relaxation et la régulation de la respiration). En raison du nombre limité d’études, nous avons inclus des échantillons cliniques et non cliniques dans tout type de protocole de recherche. Dix-huit études pertinentes ont été récupérées et analysées. Dans l’ensemble, les études indiquent que ces pratiques sont associées à une régulation à la baisse de la voie du facteur nucléaire kappa B; Ceci est l’opposé des effets du stress chronique sur l’expression des gènes et suggère que les pratiques de MBI peuvent réduire le risque de maladies liées à l’inflammation. Cependant, il est difficile de savoir comment les effets des IM se comparent à ceux d’autres interventions saines, telles que l’exercice ou la nutrition, en raison du petit nombre d’études disponibles. Davantage de recherche est nécessaire pour pouvoir comprendre les effets des MBI au niveau moléculaire.
Cette étude a révélé que les personnes qui pratiquent le MBI ne l’avaient pas fait, elles vivaient le contraire. Ils ont en fait noté une diminution de la production de NF-kB et l’inversion a donc commencé. Cela peut paraître déroutant, mais c’est une découverte assez intéressante et rend la méditation d’autant plus séduisante.
Ivana Buric de l’Université de Coventry a déclaré à Science Daily ce qui suit sur ce sujet:
«Des millions de personnes dans le monde bénéficient déjà des avantages pour la santé d’interventions esprit-corps telles que le yoga ou la méditation, mais ce qu’ils ne réalisent peut-être pas, c’est que ces avantages commencent au niveau moléculaire et peuvent changer la manière dont notre code génétique utilise son Entreprise. »
«Ces activités laissent dans nos cellules ce que nous appelons une signature moléculaire, ce qui inverse l’effet du stress ou de l’anxiété sur le corps en modifiant la façon dont nos gènes sont exprimés. En termes simples, les MBI amènent le cerveau à orienter nos processus ADN sur une voie qui améliore notre bien-être. »
«Il reste encore beaucoup à faire pour comprendre ces effets plus en profondeur, par exemple leur corrélation avec d’autres interventions sanitaires telles que l’exercice ou la nutrition. Mais il s’agit d’une base importante sur laquelle s’appuyer pour aider les futurs chercheurs à explorer les avantages d’activités de plus en plus populaires corps-esprit. »
Ce genre de chose peut arriver parce que la réduction de NF-kB empêche l’activation des gènes qui fabriquent et libèrent des cytokines. De ce fait, il laisse un niveau d’inflammation réduit dans le corps et diminue le risque de développer plusieurs maladies.
