Si vous vous sentez triste, inquiet ou anxieux, l’un des meilleurs remèdes naturels est la marche. S’éloigner littéralement de la source du problème et s’immerger dans un environnement naturel. Il n’y a rien de mieux qu’une agréable promenade qui soulagera la douleur, évacuera le stress accumulé et vous permettra de vous ressourcer.
En fait, il est connu que l’exercice, en particulier la marche, est un excellent moyen de traiter la dépression et l’anxiété. Il a été démontré que même la marche favorise la libération d’endorphines, des hormones qui nous rendent heureux et détendus et qui réduisent la production de l’hormone du stress, le cortisol.
En outre, les neurologues de l’université de Princeton estiment que les effets d’une marche saine vont bien au-delà de la production actuelle de certains neurotransmetteurs et peuvent même contribuer à régénérer le cerveau, nous aidant ainsi à mieux faire face aux problèmes quotidiens.
« Neurones apaisants » dans le cerveau…
Ces chercheurs ont travaillé avec deux groupes de cobayes, dont l’un était actif et l’autre sédentaire. Après une promenade, les chercheurs ont analysé leur cerveau et découvert que les animaux physiquement actifs activent des neurones qui inhibent l’activité des cellules nerveuses surstimulées.
Ils ont ensuite ajouté un certain stress environnemental et ont trouvé des neurones excitables activés dans l’hippocampe, une zone du cerveau impliquée dans les réactions émotionnelles. Cependant, les animaux qui marchent sont mieux à même de faire face à cette activation cérébrale ainsi qu’aux « neurones apaisants » pour éviter les chocs excessifs et contrôler le stress.
Ces découvertes, que les neurologues estiment également utiles pour les gens, peuvent expliquer pourquoi la marche nous aide à nous détendre et à oublier nos soucis et nos douleurs. Tout semble indiquer que lorsque nous marchons, le cerveau active des « neurones calmants » qui inhibent le niveau d’agitation neuronale à l’origine de l’anxiété, de l’excitation et du stress.
Cela suggère que l’activité physique contribue à la réorganisation du cerveau. Par conséquent, les personnes qui marchent et qui sont physiquement actives sont moins susceptibles d’éprouver souvent des niveaux élevés d’anxiété et le stress perturbe moins leur vie quotidienne. Essentiellement,
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