Cela suggère que l’activité physique contribue à la réorganisation du cerveau. Par conséquent, les personnes qui marchent et qui sont physiquement actives sont moins susceptibles d’éprouver souvent des niveaux élevés d’anxiété et le stress perturbe moins leur vie quotidienne. Essentiellement, la marche améliore le mécanisme inhibiteur, ce qui empêche l’hyperactivité des cellules nerveuses, qui sont plus excitables.
Pour profiter pleinement de la marche, il est préférable de choisir un chemin dans la nature.
Ce n’est pas la même chose que de marcher sur un tapis roulant, sur les quatre murs d’un gymnase, en ville ou à l’extérieur. Les neuroscientifiques de l’université Heriot Watt l’ont démontré en surveillant l’activité cérébrale de 12 personnes qui ont marché pendant 25 minutes dans le centre commercial, le parc et la rue animée. L’EEG mobile a été utilisé pour surveiller les émotions et les états de frustration, de méditation, d’enthousiasme et d’attention.
Ils ont découvert que la relaxation et la méditation étaient plus intenses lorsque les sujets se promenaient dans les espaces verts. Ils se sont également sentis moins frustrés. En fait, dans les espaces verts, notre cerveau est capable de se fermer complètement et d’activer ce que nous appelons « l’attention involontaire » et de se déplacer librement dans un état très similaire à la méditation mentale. Au contraire, dans les rues et les centres commerciaux, nous devons faire plus attention à ne pas nous couper complètement de nos soucis et à laisser notre cerveau se reposer.
