La marche est une médecine naturelle, elle régénère le cerveau, guérit le stress et bien d’autres choses encore.
Si vous êtes triste, inquiet ou anxieux, l’un des meilleurs remèdes naturels est la marche. Littéralement, s’éloigner de la source du problème et s’immerger dans un environnement naturel. Rien de tel qu’une bonne marche pour soulager la douleur, se débarrasser du stress accumulé et recharger ses batteries.
En fait, il est bien connu que l’exercice, et surtout la marche, est un excellent traitement contre la dépression et l’anxiété. Il a été démontré que la marche rapide stimule la libération d’endorphines, des hormones qui nous rendent heureux et détendus, tout en réduisant la production de l’hormone du stress, le cortisol.
En plus, les neuroscientifiques de l’université de Princeton pensent que les effets d’une démarche saine vont bien au-delà de la simple production actuelle de certains neurotransmetteurs et pourraient même contribuer à régénérer le cerveau en nous aidant à mieux faire face aux problèmes de la vie quotidienne.
Les « neurones calmants » dans le cerveau…
Ces chercheurs ont travaillé avec deux groupes de cobayes, l’un restant actif et l’autre destiné à une vie sédentaire. Après avoir marché, les scientifiques ont analysé leur cerveau et ont découvert que chez les animaux physiquement actifs, les neurones qui inhibent l’activité des cellules nerveuses surexcitées étaient activés.
Ils ont ensuite ajouté un certain stress environnemental et ont trouvé des neurones excitables qui étaient activés dans l’hippocampe, une région du cerveau impliquée dans les réactions émotionnelles. Les animaux de course étaient toutefois mieux à même de gérer cette activation cérébrale et de « calmer les neurones » pour éviter un choc excessif et contrôler le stress.
Ces découvertes, que les neuroscientifiques estiment également utiles pour l’homme, pourraient expliquer pourquoi la marche nous aide à nous détendre et à oublier nos soucis et nos douleurs. Tout porte à croire que lorsque nous marchons, le cerveau active des « neurones calmants » qui inhibent le niveau d’excitation neurale à la base de l’inquiétude, de l’excitation et du stress.
Cela suggère que l’activité physique contribue à la réorganisation du cerveau. Par conséquent, les personnes qui marchent et sont physiquement actives sont moins susceptibles de souffrir régulièrement de niveaux élevés d’anxiété, et le stress est moins susceptible de perturber leur vie quotidienne. Fondamentalement, la marche améliore le mécanisme d’inhibition qui empêche les cellules nerveuses les plus excitables de devenir trop actives.
Pour tirer le meilleur parti de la marche, il est préférable de choisir un chemin en pleine nature.
Ce n’est pas la même chose de marcher sur un tapis roulant, entre les quatre murs d’un gymnase,
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