« Je n’aimais pas être sensible. Je pensais que cela me rendait faible. Mais enlever cette seule caractéristique, c’est enlever l’essence même de qui je suis. C’est enlever ma conscience, ma capacité à empathiser, mon intuition, ma créativité, ma profonde appréciation des petites choses, ma vie intérieure vivante, ma grande sensibilité à la douleur des autres et ma passion pour tout cela. » ~ Inconnu
Mon téléphone a sonné, c’était mon petit ami. Je suis sorti dans le couloir. « Salut, » ai-je répondu. Nous avions échangé des messages sur le fait de se retrouver ce soir-là.
« Pourquoi ne viens-tu pas chez moi et je cuisinerai ? »
« Salut, » répondit-il. « Je préférerais vraiment sortir. Et si on allait au Swan? Je peux te retrouver là-bas à 19h. »
« D’accord… » j’ai hésité, « ça ira. Je devrais peut-être retourner au travail, mais à ce soir. »
Je ne voulais pas vraiment aller au Swan, un pub près de chez moi. Je voulais juste une soirée tranquille à la maison, mais cela semblait idiot de se disputer à ce sujet.
« Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? » pensai-je. « Pourquoi ne puis-je pas apprécier de sortir dîner comme une personne normale ? »
Je suis arrivé à 19h03 et il était déjà là. Nous avons trouvé une table dans une zone relativement calme et nous nous sommes assis.
La musique était forte et il y avait ce qui semblait être 100 conversations différentes en même temps. J’avais du mal à me concentrer sur ce que mon petit ami disait.
Il se leva pour aller aux toilettes.
« Mon petit ami me sort pour un bon repas, » pensai-je. « Je devrais être reconnaissante. »
Mais la chaise était dure et mon dos était douloureux.
« Sérieusement, qu’est-ce qui ne va pas chez moi ?? » pensai-je. « Je trouve toujours quelque chose à redire sur tout. Pourquoi ne puis-je pas passer un bon moment ? Pourquoi ne puis-je pas me concentrer sur mon petit ami et la délicieuse nourriture et profiter de moi-même ? Je suis vraiment gâtée… »
Mon petit ami est revenu et j’ai commandé une deuxième boisson pour atténuer le sentiment d’envahissement que je ressentais et les voix dans ma tête.
Que ce soit pour sortir ou rester à la maison, c’était une tension constante entre nous. Il gérait son propre cabinet d’avocats et travaillait donc la plupart du temps à domicile. Il voulait sortir de la maison le soir. Je travaillais dans un bureau et j’étais introvertie et sensible, alors en fin de journée, je voulais vraiment juste une soirée tranquille à la maison.
Ce n’est que des mois plus tard, lorsque j’ai trouvé un groupe Facebook pour les personnes hautement sensibles (HSP), que j’ai réalisé que je n’étais pas la seule à ressentir cela.
En parcourant les publications, j’ai découvert toute une communauté de personnes submergées par les bruits forts, l’éclairage fluorescent et plus d’une conversation en même temps.
Une communauté entière qui ne peut pas regarder des films d’horreur, qui est très sensible aux émotions des autres et qui remarque quand les autres ne vont pas bien même s’ils prétendent aller bien.
J’ai réalisé que je n’étais pas la seule à ressentir les choses profondément et à être submergée par les soirées mondaines et les supermarchés.
En lisant les publications, un soulagement m’a envahi. J’ai enfin compris que je n’étais pas stupide, ingrate ou gâtée. Je suis simplement construite différemment. Je suis simplement une personne très sensible, et donc mes besoins sont différents de ceux des autres.
Comme la plupart des HSP, j’aime le calme. J’aime l’éclairage chaud et doux. J’aime me cacher sous les couvertures. J’ai souvent hâte de rentrer chez moi dans l’oasis calme qu’est ma maison à la fin de la journée.
Maintenant, avec l’aide de la communauté HSP et de mon thérapeute, j’apprends à cesser d’essayer de me débarrasser de ma sensibilité et à l’embrasser.
Si vous pensez être une personne très sensible, voici quelques choses que vous pouvez faire qui pourraient aider :
- Faites le test HSP.
Passer le test et obtenir la confirmation que j’étais très sensible m’a aidé à accepter ma sensibilité. Si vous êtes très sensible, c’est simplement un fait et il n’y a rien de mal en vous.
2. Rejoignez une communauté HSP.
Rejoindre le groupe Facebook des personnes hautement sensibles a été un tournant pour moi dans l’acceptation de ma sensibilité. Je n’ai pas posté dans le groupe pendant plus d’un an, mais lire les publications des autres m’a confirmé que je n’étais pas folle.
Il n’y a rien de tel que de savoir que vous n’êtes pas seul et que d’autres partagent les mêmes difficultés. Rejoindre ce groupe ou une autre communauté HSP vous apportera un sentiment de paix et d’acceptation de qui vous êtes.
3. Embrassez votre sensibilité et protégez-vous.
Je vis seule dans un quartier calme. Je n’invite qu’un ou deux amis chez moi à la fois. Je décline poliment les invitations à des fêtes bruyantes ou écrasantes.
Si vous êtes très sensible, vous devez être incroyablement protecteur de votre énergie. Les HSP sont souvent des créatifs ou des guérisseurs incroyables, mais si vous êtes épuisé parce que vous ne protégez pas votre énergie, vous n’aurez pas grand-chose à donner.
Je sais que cela peut parfois sembler idiot de se promener en ville avec de gros écouteurs diffusant du bruit blanc ou de refuser une invitation à une fête chez un ami, mais je vous garantis que vous serez plus heureux et en meilleure santé si vous vous protégez.
Ce petit ami et moi avons fini par rompre pour plusieurs raisons, mais l’une d’entre elles était qu’il ne pouvait pas accepter ma sensibilité.
4. Demandez de l’aide aux personnes en qui vous avez confiance.
Cela pourrait être la chose la plus difficile à faire. Eh bien, cela et se protéger sont tous les deux vraiment difficiles !!
Il m’arrive parfois de me dissocier s’il y a de la musique forte ou même quelque chose d’aussi simple qu’une conversation très intellectuelle. La chose la plus difficile mais aussi la meilleure à faire si cela commence, c’est de dire à la personne avec qui je suis ce qui m’arrive.
Je pourrais dire quelque chose comme : « Je veux rester dans cette conversation, mais je commence à me sentir submergée et j’ai du mal à me connecter. Pouvez-vous ralentir les choses pendant une minute ? »
Plus vous pouvez expliquer aux personnes proches de vous ce qui se passe, plus elles peuvent vous aider. J’apprends que la plupart des gens veulent en fait m’aider quand je suis dépassée, mais ils ne comprennent tout simplement pas à quoi cela ressemble ou comment ils peuvent aider.
Plus vous pouvez dire des choses comme « Je me sens submergée. Pouvez-vous marcher en silence pendant une minute ? » ou « Veux-tu juste tenir ma main pendant une minute ? » ou « Pouvons-nous éteindre la musique pendant un moment ? », plus les personnes qui vous tiennent à cœur peuvent vous aider.
Vous seriez surpris, vos amis non HSP veulent vous aider ; ils ne comprennent tout simplement pas à quoi cela ressemble ou comment ils peuvent aider.
5. Faites des choses qui vous rendent heureux, en sécurité et protégé.
Découvrez ce que vous aimez et ce qui vous fait sentir en sécurité, et donnez la priorité à ces activités.
Cela pourrait inclure :
- des bains à la lueur des bougies
- se cacher sous les couvertures aussi longtemps que possible
- des promenades solitaires dans la nature
- annuler un rendez-vous café et rester chez soi
- dire à un ami en qui vous avez confiance à quoi ressemble le fait d’être très sensible
- passer du temps avec d’autres HSP qui comprennent totalement !
J’ai parcouru un long chemin depuis les jours où j’acceptais les invitations juste pour m’intégrer, et ma vie s’est transformée en quelque chose de plus beau que je n’aurais jamais pu l’imaginer.
J’ai quitté mon travail de bureau avec des lumières vives et beaucoup d’émotions des autres qui tourbillonnaient et j’ai travaillé de manière indépendante. J’ai conçu mon entreprise où je marche dehors dans la nature tout en aidant les gens au téléphone.
Juste hier, j’étais à côté du lac Ontario en train de regarder un vol d’hirondelles plonger et jouer. Et j’ai eu ce moment où je me suis dit : « Est-ce vraiment ma vie ? Est-ce vraiment ce que je peux faire ? »
J’ai réalisé que plus je protège mon énergie, plus je peux vraiment donner aux personnes avec lesquelles je travaille, et donc je suis plus protectrice que jamais.
En tant que personne très sensible, vous avez un don spécial à partager. En apprenant à accepter votre sensibilité et à protéger votre énergie, votre vie changera. Vous deviendrez plus heureux et plus sain, et vous aurez plus à apporter.
En vous protégeant, vous n’êtes pas égoïste, avare ou difficile ; vous êtes en réalité généreux. Le monde a besoin de vos dons et lorsque vous prenez soin de vous, vous pourrez donner davantage et avoir l’impact sur le monde que vous étiez censé avoir. »
