Les amitiés sont l’une des plus belles parties de la vie. Avoir des amis nous donne un but, nous permet de nous amuser et nous donne l’occasion d’élargir notre champ de réflexion. Les êtres humains sont des créatures sociales et ont besoin d’une communauté pour vivre une vie saine et heureuse. Malheureusement, l’amitié devient parfois un marqueur social ou une mesure plutôt qu’un groupe de personnes qui se soucient de notre bien-être.
Plus nous avons d’amis et plus leur réputation est forte, plus notre statut social augmente. Mais cela vaut-il la peine de négliger les amitiés authentiques dans l’espoir d’être la personne la plus populaire ? La réponse est non. Les relations superficielles sont rarement bénéfiques.
Vous pouvez vous sentir bien à court terme, mais lorsque vous vous rendrez compte que vos amitiés ne sont que superficielles, vous réaliserez qu’il vous manque cette partie intégrante de la connexion humaine. À l’inverse, il a été prouvé que les amitiés de qualité ont des effets positifs durables tout au long de la vie. Lisez la suite pour découvrir comment la psychologie explique pourquoi la qualité doit primer sur la quantité en matière d’amitié.
La psychologie explique pourquoi les amitiés de qualité sont importantes
1. Il est difficile pour le cerveau humain de maintenir un nombre élevé d’amitiés.
Grâce à la théorie des nombres de Dunbar, les experts en psychologie expliquent la capacité du cerveau à nouer des relations amicales et humaines. Le nombre de Dunbar suggère que les humains ne peuvent stocker des informations que sur 150 personnes à la fois. Ce chiffre peut sembler élevé, mais cette théorie suggère également que plus le nombre d’amitiés est élevé, plus la qualité de ces amitiés est faible.
En effet, il est difficile de se souvenir des moindres détails d’une personne lorsqu’on a un grand nombre d’amis avec lesquels on doit se souvenir d’informations. Par conséquent, un grand nombre d’amis peut conduire à des relations plus superficielles. Bien que des recherches actualisées aient suggéré que le nombre de Dunbar est plus variable que les études initiales, la prémisse est néanmoins pertinente. Lorsque nous avons beaucoup d’amis, le nombre d’interactions significatives avec chacun d’entre eux diminue, même si le nombre total d’interactions augmente.
Lorsque vous avez beaucoup d’amis, vous avez peut-être toujours quelqu’un prêt à passer du temps avec vous dès que vous sortez votre téléphone et envoyez quelques textos, mais vous n’avez peut-être pas d’amis précieux qui se souviennent de choses petites mais significatives à votre sujet. Par exemple, les amis de qualité se souviennent de votre anniversaire, des moments importants de votre vie, des séries télévisées que vous aimez et de votre garniture de pizza préférée.
De même, si vous n’avez que quelques amis de qualité, vous avez plus de chances de vous souvenir d’éléments intéressants de leur vie et de leur personnalité. Cela peut créer un sentiment de fierté à l’égard des personnes avec lesquelles vous êtes amis. Alors qu’une amitié quantitative peut se traduire par un sentiment de fierté superficielle lorsque vous avez des amis haut placés, une amitié de qualité crée un sentiment de fierté à l’égard des réalisations de votre ami et de la manière dont il enrichit votre vie.
2. La quantité mène à la solitude
Les recherches suggèrent que les amitiés basées sur la quantité peuvent conduire à la solitude, en particulier chez les personnes âgées. Cependant, en examinant les relations entre la famille et les amis de longue date, les chercheurs ont constaté que même s’il n’y avait qu’une poignée de personnes dans la vie d’une personne, c’était mieux que d’être ami avec tous les voisins de la rue ou tous les membres du country club.
On pourrait penser que la famille devrait suffire à répondre à nos besoins sociaux et psychologiques. Pourtant, la psychologie suggère que les amitiés de qualité comptent parmi les relations les plus importantes que l’on puisse entretenir au cours de sa vie. La solitude en découle, car il peut être difficile de s’ouvrir à des personnes que l’on ne connaît pas.
En règle générale, une personne ne partage que ce que vous partagez avec elle. Il est donc difficile de développer une compréhension plus profonde d’une personne si vous ne la voyez que quelques fois par mois ou pendant quelques minutes lorsque vous vous promenez dans l’allée. Par conséquent, vous pouvez souvent avoir l’impression de ne pas être vu ou que vos amis ne vous comprennent pas ou ne vous connaissent pas vraiment, même lorsque vous avez des conversations.
L’un des aspects les plus importants de l’amitié est le sentiment d’appartenir à un groupe de personnes qui veulent non seulement passer du temps avec vous, mais qui vous apprécient pour votre singularité et votre individualité. Malheureusement, ce n’est que lorsque l’on connaît bien quelqu’un et depuis longtemps que l’on se fait une idée précise de qui il est. C’est alors que se développent des amitiés de qualité et que le sentiment de solitude diminue.
3. Soutien en cas de besoin
Les amis de qualité sont plus susceptibles de vous aider en cas de besoin. C’est d’autant plus important qu’ils connaissent probablement les meilleurs moyens de t’aider. Peut-être que tes amis n’hésiteront pas à t’emmener à une fête ou à venir te voir lorsque tu n’es pas au mieux de ta forme. Si vous vous concentrez sur la quantité, vous aurez peut-être plusieurs amis prêts à vous aider sur un coup de tête lorsque vous en aurez besoin.
Mais il y a une différence essentielle entre aider et faire quelque chose de gentil ou d’attentionné et apporter un soutien solide et durable. Vous développerez un système de soutien beaucoup plus solide avec moins d’amis, mais de meilleure qualité. Par exemple, votre ami peut vous préparer un repas, se rendre chez vous en voiture et regarder votre film préféré lorsque vous ne vous sentez pas bien. Il peut aussi faire des pieds et des mains pour venir vous chercher à l’aéroport ou passer la nuit avec vous lorsque vous n’avez pas le moral.
Il est important de noter que ce n’est pas seulement leur présence qui est importante. C’est aussi ce que leur entreprise vous offre. Si elle est confortable et qu’elle semble savoir ce dont vous avez besoin, c’est le signe d’un ami de qualité – un système de soutien sur lequel vous pouvez vous appuyer lorsque vous rencontrez des difficultés dans vos autres relations. Il peut être facile de compter sur les relations romantiques ou familiales pour obtenir un soutien durable. Malheureusement, il arrive que ces relations échouent et que vous ayez l’impression de n’avoir personne vers qui vous tourner.
Un ami de qualité est une personne sur laquelle vous pouvez compter et dont vous pouvez parler en toute confiance. En revanche, si vous avez beaucoup d’amis différents, il se peut que vous n’ayez personne sur qui vous appuyer lorsque vous rencontrez des difficultés dans vos autres relations interpersonnelles.
4. Les amis de qualité combattent les idées noires
Les experts ont constaté que les personnes âgées qui entretiennent des amitiés de qualité sont moins sujettes aux pensées dépressives que celles dont le principal réseau social est constitué de la famille, de connaissances et d’amis en grand nombre. Cette constatation est d’autant plus importante que les problèmes de santé mentale peuvent prendre de l’ampleur avec l’âge.
Le vieillissement est un processus difficile qui entraîne des défis uniques, tels que des problèmes de santé, des problèmes de mobilité et des luttes psychologiques. Toutefois, cette recherche indique que le maintien d’un groupe d’amis soudés peut aider à éviter d’être victime de maladies mentales telles que la dépression.
Un autre aspect intéressant est que, d’une certaine manière, des amitiés de qualité peuvent être encore plus bénéfiques que les relations familiales. C’est logique si l’on considère les autres phénomènes psychologiques évoqués jusqu’à présent, car plus on vieillit, plus les relations familiales se forment. Étant donné que la famille se déplace et change, le fait d’avoir des amitiés stables et fiables fait toute la différence à mesure que nous vieillissons.
Des amis de qualité aident également à combattre les pensées dépressives, car ils nous donnent des raisons de nous réjouir et de continuer à nous épanouir. Si vous avez beaucoup d’amis, il y a de fortes chances qu’ils soient d’accord pour passer à autre chose s’il vous arrivait quelque chose. Cela peut entraîner un sentiment d’insignifiance et de dévalorisation. En revanche, le fait d’avoir des amis de qualité peut vous donner le sens des responsabilités et vous inciter à vivre pleinement votre vie, même lorsque vous êtes dans une situation difficile.
5. Les amitiés de qualité sont énergisantes plutôt que drainantes
Au fur et à mesure que nous grandissons, notre temps et notre énergie commencent à diminuer. Si nous avons consacré toutes nos ressources à la création d’un vaste réseau d’amis, il peut être épuisant d’entretenir ces relations. Malheureusement, cela conduit à ce que de nombreuses amitiés s’éloignent au fur et à mesure que nous vieillissons. Il est donc essentiel d’occuper notre temps avec des amitiés de qualité qui nous enthousiasment et nous donnent de l’énergie, plutôt qu’avec des amitiés inauthentiques pour lesquelles nous devons dépenser de l’énergie afin de les maintenir.
Un autre aspect est qu’une fois que l’on connaît bien un ami, il est facile de baisser sa garde et d’être soi-même en sa présence. Cela signifie que vous devez moins vous concentrer sur le fait de sourire et d’être agréable 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Un véritable ami comprendra que vous fassiez parfois des erreurs, que vous disiez ce qu’il ne faut pas dire ou que vous passiez une mauvaise journée. C’est pourquoi nous pouvons partager avec eux tous les aspects de la vie, les bons comme les mauvais.
Ces relations sont énergisantes et édifiantes lorsque nous pouvons être authentiques et sincères avec nos amis. À l’inverse, faire semblant parce que nos amis n’acceptent pas ou ne connaissent pas les aspects les plus négatifs de notre personnalité peut nuire à notre énergie et à notre santé mentale. Essayez de réfléchir à ce que vous ressentez après avoir passé du temps avec l’un de vos amis.
Si vous constatez que vous êtes épuisé et que vous vous sentez lourd alors que vous ne l’avez rencontré que pour prendre un café, c’est le signe qu’il n’est peut-être pas le mieux placé pour une amitié durable. En revanche, si le fait de passer du temps avec lui vous aide à évacuer le stress et vous donne envie de le revoir, il s’agit d’une amitié à laquelle vous devriez consacrer du temps et vous accrocher.
Dernières réflexions sur les raisons pour lesquelles les amitiés de qualité sont plus importantes que la popularité
Les recherches en psychologie confirment que les amis de qualité sont plus importants que la quantité. Essayez d’évaluer les raisons pour lesquelles vous vous sentez attiré par le fait d’avoir beaucoup d’amis. Souvent, ces raisons tournent autour du statut social et du désir de se sentir populaire. Si vous vous concentrez sur le développement de quelques amitiés fiables, profondes et précieuses, il est garanti que vous aurez des relations plus saines, des amitiés heureuses et des personnes qui seront là pour vous dans les moments difficiles.
