La psychologie explique pourquoi il faut d’abord s’occuper de vous-mêmev
Vous êtes quelqu‘un de bien, vous voulez donc aider les autres. Cependant, vous ne pouvez pas aider tout le monde si vous ne vous occupez pas d‘abord de vous–même.
Tout d‘abord, il faut désirer voir du changement dans sa vie, et être empathique ou aidant peut être épuisant lorsqu‘on désire du changement. Avez–vous tendance à rechercher des personnes blessées et à essayer de les aider à guérir, mais vous vous rendez vite compte que cela épuise vos ressources ?
La bonté qui est en vous veut aider les autres, même si vous devez faire face à vos propres difficultés. Vous regardez au–delà de votre situation actuelle et voyez le cœur de quelqu‘un qui a besoin d‘aide. Malheureusement, la réalité est que tout dans cette vie n‘aidera pas à résoudre ce problème. Il serait utile que vous appreniez à faire la distinction entre les tâches que vous pouvez entreprendre et celles que vous devriez laisser de côté.
En vous penchant sur votre enfance, vous trouverez souvent la réponse à la question de savoir pourquoi vous souhaitez aider les autres. Avez–vous été l‘une de ces personnes qui, enfant, étaient sollicitées par tout le monde pour résoudre leurs problèmes ? Aviez–vous un cercle d‘amis qui aimaient venir vous voir pour vous parler de leurs problèmes et vous demander conseil ?
Malheureusement, vos besoins sont souvent négligés lorsque vous vous consacrez aux autres et à leurs besoins. Souvent, dans le rôle de l‘aidant, vous faites passer ceux qui vous entourent avant vous. Vous reléguez volontiers vos propres besoins et désirs au second plan pour pouvoir aider les autres.
« J‘essaie de prendre soin de ma santé au moins une fois par jour. Quelques jours par semaine, je vais courir. Je passe du temps de qualité avec mon conjoint et mes enfants. Je lis au moins de temps en temps des livres qui n‘ont rien à voir avec la thérapie et je vois mon propre thérapeute tous les deux mois pour faire le point. –Christina Tolman, LPC
Aider les autres est une noble qualité, mais cela peut souvent vous laisser vide et brisé. Toute l‘énergie négative que vous recevez en blessant les gens est difficile à gérer. Combien de fois avez–vous entendu dire qu‘un récipient vide ne peut être rempli par les autres ? Essaieriez–vous d‘arroser vos plantes avec un arrosoir vide ? Bien sûr que non !
Vous vous assureriez qu‘il y a suffisamment d‘eau pour que toutes vos fleurs reçoivent la boisson dont elles ont besoin. Pourquoi en serait–il autrement ? Il est très important de prendre soin de soi.
Vous devez prendre le temps de vous ressourcer et de rajeunir votre esprit, votre corps et votre âme. Vous ne pouvez pas continuer à donner toutes vos ressources aux autres, car il ne vous restera rien.
Faut–il aider les autres ou trouver un autre moyen ?
Au fil des ans, vous avez peut–être appris que pour montrer votre amour des autres, vous devez les aider. Malheureusement, un schéma est en train de se former et vous n‘en êtes pas conscient. Si vous avez besoin d‘aider les autres, c‘est en partie parce que vous pensez que certaines choses sont inacceptables et ne correspondent pas à vos normes.
Cependant, tout le monde ne veut pas être aidé ou sauvé. Pour aimer quelqu‘un, il faut apprendre à l‘accepter tel qu‘il est. Lorsqu‘il s‘agit de comportements toxiques tels que la dépendance, c‘est un autre problème.
Même les experts comme les thérapeutes et les psychiatres doivent prendre soin d‘eux–mêmes, selon Psych Central.
Cependant, en généralisant, on ne peut pas réparer le monde. L‘essentiel est de trouver des relations qui sont bonnes pour vous, qui vous encouragent et vous renforcent. Il est préférable de comprendre que tout le monde ne vivra pas la même vie ou n‘aura pas le même sens moral que vous.
Vous ne pouvez faire du bien aux autres que si vous prenez d‘abord soin de vous–même
Le désir de réparer une personne brisée vient de la bonté qui est en vous, mais vous ne pouvez pas toujours être en mode réparateur. Il peut aussi s‘agir d‘une question de contrôle, où l‘on veut que les choses soient faites d‘une certaine manière que l‘on juge acceptable. Il est utile de considérer que les choses ne sont pas toujours noires ou blanches, bien qu‘il y ait toujours une zone grise au milieu.
Supposons que vous et votre partenaire soyez dans une relation de violence physique. Bien que vous l‘aimiez, vous n‘êtes pas nécessairement obligé de le supporter. Vous pouvez apprendre à accepter ses défauts, mais cela ne signifie pas que vous devez le garder dans votre vie ou qu‘il est sûr de le faire.
Pour vous libérer de cette situation toxique, vous devez notamment reconnaître que cette personne ne changera jamais. Elle a probablement appris ce cycle d‘abus dès son plus jeune âge et il sera difficile de la sortir de cet état d‘esprit. Vous ne pouvez pas regarder la situation à l‘aveuglette et penser que les choses vont changer, car à long terme, cela ne fera que vous nuire.
Les personnalités codépendantes veulent sauver le monde parce qu‘elles pensent que l‘autre personne a besoin d‘aide, mais malheureusement, vous avez aussi besoin d‘aide. Si l‘autre personne est déprimée et anxieuse, l‘empathie dont vous faites preuve vous rendra également déprimé et anxieux.
Votre désir de résoudre la situation l‘emporte sur toute raison. Il est préférable d‘établir des lignes directrices fermes pour déterminer quand vous devez intervenir et aider et quand vous devez faire marche arrière.
réaliser que certaines personnes ne veulent pas d‘aide
L‘une des réalités les plus dures est de se rendre compte que certaines personnes ne veulent pas de votre aide. Les centres de désintoxication du pays sont remplis de toxicomanes et d‘alcooliques, mais de nombreuses personnes y ont déjà séjourné à plusieurs reprises. Vous ne pouvez pas forcer quelqu‘un à se faire aider s‘il ne veut pas changer.
Si vous pensez pouvoir sauver le monde, vous perdez votre temps et vous vous épuiserez. Le film « Four Good Days« , sorti récemment, est une chronologie choquante des événements survenus dans une famille où la fille lutte contre la toxicomanie. Le film est basé sur une histoire vraie, que l‘on retrouve souvent dans la dépendance à l‘héroïne.
La fille supplie sa mère de l‘aider à se libérer une dernière fois des griffes de l‘héroïne. À contrecœur, la mère tente de la guérir à nouveau. L‘histoire se termine bien, mais elle montre à quel point il peut être épuisant de s‘occuper d‘une personne aussi brisée. Cette mère est sur le point de s‘effondrer et d‘essayer de faire en sorte que sa fille se reprenne en main.
Refuser de l‘aide est une leçon difficile à apprendre si l‘on ne se préoccupe pas d‘abord de soi–même.
En réalité, ce n‘est que lorsque la fille de cet exemple a décidé qu‘il était temps de se désintoxiquer et d‘utiliser toutes les méthodes possibles pour le faire que les choses ont changé. Comme la mère dans ce film, vous ne pouvez pas vous perdre dans le processus d‘aide à quelqu‘un d‘autre, et la réalité est que cette personne peut ne pas vouloir de votre aide.
Par exemple, une personne se trouve dans une relation où elle est incompatible. L‘absence de violence ne signifie pas que la relation est saine. Cette personne peut pleurer sur votre épaule pendant des années. Vous lui répétez sans cesse qu‘elle doit partir et aller de l‘avant, mais elle ne partira jamais.
La vérité est qu‘elle ne sait rien d‘autre que ce qui se passe en elle. Elle reste parce qu‘elle a trop peur du changement pour aller de l‘avant. Cette personne drainera complètement votre énergie et ce cercle toxique ne changera jamais. Cependant, vous pouvez et devez prendre le contrôle de ce que vous laissez vous submerger.
Cinq conseils pour vous aider à mieux prendre soin de vous
Votre besoin d‘aider les autres est noble, mais il est maintenant temps de penser à prendre soin de vous. Vous devez vous occuper de vos propres besoins pour rester mentalement fort et physiquement sain. Voici quelques moyens de prendre soin de soi pour être en bonne santé.
1. Prenez soin de vous grâce à la méditation
Vous avez absorbé beaucoup de négativité au cours de la journée et vous avez besoin d‘un exutoire. La méditation peut vous aider à évacuer toute cette négativité et à pacifier votre esprit.
2. Affirmations positives
Les mots que vous prononcez ont un grand pouvoir, alors apprenez à les choisir judicieusement. Commencez chaque journée par une affirmation positive. Dites–vous combien vous êtes aimé, que vous passerez une excellente journée et que vous atteindrez vos objectifs. Cela changera votre état d‘esprit et vous mettra sur la bonne voie.
3. bougez votre corps
L‘exercice est essentiel pour rester en bonne forme physique, mais il peut aussi vous aider mentalement. Selon la US National Library of Medicine, une bonne séance d‘entraînement peut stimuler les substances chimiques de votre cerveau, vous donner de la clarté mentale et maintenir votre force mentale.
4. prenez soin de vous en passant du temps dans la nature
Il est utile de s‘autoriser à respirer l‘air frais de la nature et d‘apprécier la beauté qui vous entoure. Ne vous concentrez pas uniquement sur l‘aide aux autres et n‘admirez pas les magnifiques roses qui fleurissent dans votre jardin ou les fleurs sauvages qui poussent le long de votre allée.
Marchez pieds nus dans votre jardin et sentez la terre et ses vibrations sur votre peau. C‘est une expérience qui rend humble.
5. tenez un journal
Il est utile d‘avoir un exutoire sain pour tout votre stress, et la tenue d‘un journal est un excellent moyen d‘y parvenir. Mettre les choses sur papier peut vous aider à libérer le lien qu‘elles ont sur vous.
Dernières réflexions sur les raisons pour lesquelles vous devriez prendre soin de vous pour aider les autres
Le désir d‘aider les autres vient du plus profond de soi et c‘est une bonne chose. Cependant, vous ne pouvez pas laisser le besoin de réparer tout le monde autour de vous négliger les choses qui ont besoin d‘être corrigées. Certaines personnes négligent leurs propres problèmes parce qu‘elles sont trop occupées par la vie de ceux qui les entourent.
Saviez–vous qu‘il est plus facile d‘aider les autres à résoudre leurs problèmes que de résoudre les vôtres ? Il est temps d‘améliorer votre santé spirituelle et celle de votre famille. Vous ne pouvez pas sauver le monde, mais vous pouvez vous assurer que vous êtes en bonne position pour profiter de la vie et la vivre pleinement.
