La psychologie explique pourquoi il faut d’abord s’occuper de vous-mêmev

 

Vous êtes quelquun de bien, vous voulez donc aider les autres. Cependant, vous ne pouvez pas aider tout le monde si vous ne vous occupez pas dabord de vousmême.

Tout dabord, il faut désirer voir du changement dans sa vie, et être empathique ou aidant peut être épuisant lorsquon désire du changement. Avezvous tendance à rechercher des personnes blessées et à essayer de les aider à guérir, mais vous vous rendez vite compte que cela épuise vos ressources ?

La bonté qui est en vous veut aider les autres, même si vous devez faire face à vos propres difficultés. Vous regardez audelà de votre situation actuelle et voyez le cœur de quelquun qui a besoin daide. Malheureusement, la réalité est que tout dans cette vie naidera pas à résoudre ce problème. Il serait utile que vous appreniez à faire la distinction entre les tâches que vous pouvez entreprendre et celles que vous devriez laisser de côté.

En vous penchant sur votre enfance, vous trouverez souvent la réponse à la question de savoir pourquoi vous souhaitez aider les autres. Avezvous été lune de ces personnes qui, enfant, étaient sollicitées par tout le monde pour résoudre leurs problèmes ? Aviezvous un cercle damis qui aimaient venir vous voir pour vous parler de leurs problèmes et vous demander conseil ?

Malheureusement, vos besoins sont souvent négligés lorsque vous vous consacrez aux autres et à leurs besoins. Souvent, dans le rôle de laidant, vous faites passer ceux qui vous entourent avant vous. Vous reléguez volontiers vos propres besoins et désirs au second plan pour pouvoir aider les autres.

« Jessaie de prendre soin de ma santé au moins une fois par jour. Quelques jours par semaine, je vais courir. Je passe du temps de qualité avec mon conjoint et mes enfants. Je lis au moins de temps en temps des livres qui nont rien à voir avec la thérapie et je vois mon propre thérapeute tous les deux mois pour faire le point. Christina Tolman, LPC

Aider les autres est une noble qualité, mais cela peut souvent vous laisser vide et brisé. Toute lénergie négative que vous recevez en blessant les gens est difficile à gérer. Combien de fois avezvous entendu dire quun récipient vide ne peut être rempli par les autres ? Essaieriezvous darroser vos plantes avec un arrosoir vide ? Bien sûr que non !

Vous vous assureriez quil y a suffisamment deau pour que toutes vos fleurs reçoivent la boisson dont elles ont besoin. Pourquoi en seraitil autrement ? Il est très important de prendre soin de soi.

Vous devez prendre le temps de vous ressourcer et de rajeunir votre esprit, votre corps et votre âme. Vous ne pouvez pas continuer à donner toutes vos ressources aux autres, car il ne vous restera rien.

Fautil aider les autres ou trouver un autre moyen ?

Au fil des ans, vous avez peutêtre appris que pour montrer votre amour des autres, vous devez les aider. Malheureusement, un schéma est en train de se former et vous nen êtes pas conscient. Si vous avez besoin daider les autres, cest en partie parce que vous pensez que certaines choses sont inacceptables et ne correspondent pas à vos normes.

Cependant, tout le monde ne veut pas être aidé ou sauvé. Pour aimer quelquun, il faut apprendre à laccepter tel quil est. Lorsquil sagit de comportements toxiques tels que la dépendance, cest un autre problème.

Même les experts comme les thérapeutes et les psychiatres doivent prendre soin deuxmêmes, selon Psych Central.

Cependant, en généralisant, on ne peut pas réparer le monde. Lessentiel est de trouver des relations qui sont bonnes pour vous, qui vous encouragent et vous renforcent. Il est préférable de comprendre que tout le monde ne vivra pas la même vie ou naura pas le même sens moral que vous.

Vous ne pouvez faire du bien aux autres que si vous prenez dabord soin de vousmême

Le désir de réparer une personne brisée vient de la bonté qui est en vous, mais vous ne pouvez pas toujours être en mode réparateur. Il peut aussi sagir dune question de contrôle, lon veut que les choses soient faites dune certaine manière que lon juge acceptable. Il est utile de considérer que les choses ne sont pas toujours noires ou blanches, bien quil y ait toujours une zone grise au milieu.

Supposons que vous et votre partenaire soyez dans une relation de violence physique. Bien que vous laimiez, vous nêtes pas nécessairement obligé de le supporter. Vous pouvez apprendre à accepter ses défauts, mais cela ne signifie pas que vous devez le garder dans votre vie ou quil est sûr de le faire.

Pour vous libérer de cette situation toxique, vous devez notamment reconnaître que cette personne ne changera jamais. Elle a probablement appris ce cycle dabus dès son plus jeune âge et il sera difficile de la sortir de cet état desprit. Vous ne pouvez pas regarder la situation à laveuglette et penser que les choses vont changer, car à long terme, cela ne fera que vous nuire.

Les personnalités codépendantes veulent sauver le monde parce quelles pensent que lautre personne a besoin daide, mais malheureusement, vous avez aussi besoin daide. Si lautre personne est déprimée et anxieuse, lempathie dont vous faites preuve vous rendra également déprimé et anxieux.

Votre désir de résoudre la situation lemporte sur toute raison. Il est préférable détablir des lignes directrices fermes pour déterminer quand vous devez intervenir et aider et quand vous devez faire marche arrière.

réaliser que certaines personnes ne veulent pas daide

Lune des réalités les plus dures est de se rendre compte que certaines personnes ne veulent pas de votre aide. Les centres de désintoxication du pays sont remplis de toxicomanes et dalcooliques, mais de nombreuses personnes y ont déjà séjourné à plusieurs reprises. Vous ne pouvez pas forcer quelquun à se faire aider sil ne veut pas changer.

Si vous pensez pouvoir sauver le monde, vous perdez votre temps et vous vous épuiserez. Le film « Four Good Days« , sorti récemment, est une chronologie choquante des événements survenus dans une famille la fille lutte contre la toxicomanie. Le film est basé sur une histoire vraie, que lon retrouve souvent dans la dépendance à lhéroïne.

La fille supplie sa mère de laider à se libérer une dernière fois des griffes de lhéroïne. À contrecœur, la mère tente de la guérir à nouveau. Lhistoire se termine bien, mais elle montre à quel point il peut être épuisant de soccuper dune personne aussi brisée. Cette mère est sur le point de seffondrer et dessayer de faire en sorte que sa fille se reprenne en main.

Refuser de laide est une leçon difficile à apprendre si lon ne se préoccupe pas dabord de soimême.

En réalité, ce nest que lorsque la fille de cet exemple a décidé quil était temps de se désintoxiquer et dutiliser toutes les méthodes possibles pour le faire que les choses ont changé. Comme la mère dans ce film, vous ne pouvez pas vous perdre dans le processus daide à quelquun dautre, et la réalité est que cette personne peut ne pas vouloir de votre aide.

Par exemple, une personne se trouve dans une relation elle est incompatible. Labsence de violence ne signifie pas que la relation est saine. Cette personne peut pleurer sur votre épaule pendant des années. Vous lui répétez sans cesse quelle doit partir et aller de lavant, mais elle ne partira jamais.

La vérité est quelle ne sait rien dautre que ce qui se passe en elle. Elle reste parce quelle a trop peur du changement pour aller de lavant. Cette personne drainera complètement votre énergie et ce cercle toxique ne changera jamais. Cependant, vous pouvez et devez prendre le contrôle de ce que vous laissez vous submerger.

Cinq conseils pour vous aider à mieux prendre soin de vous

Votre besoin daider les autres est noble, mais il est maintenant temps de penser à prendre soin de vous. Vous devez vous occuper de vos propres besoins pour rester mentalement fort et physiquement sain. Voici quelques moyens de prendre soin de soi pour être en bonne santé.

1. Prenez soin de vous grâce à la méditation

Vous avez absorbé beaucoup de négativité au cours de la journée et vous avez besoin dun exutoire. La méditation peut vous aider à évacuer toute cette négativité et à pacifier votre esprit.

2. Affirmations positives

Les mots que vous prononcez ont un grand pouvoir, alors apprenez à les choisir judicieusement. Commencez chaque journée par une affirmation positive. Ditesvous combien vous êtes aimé, que vous passerez une excellente journée et que vous atteindrez vos objectifs. Cela changera votre état desprit et vous mettra sur la bonne voie.

3. bougez votre corps

Lexercice est essentiel pour rester en bonne forme physique, mais il peut aussi vous aider mentalement. Selon la US National Library of Medicine, une bonne séance dentraînement peut stimuler les substances chimiques de votre cerveau, vous donner de la clarté mentale et maintenir votre force mentale.

4. prenez soin de vous en passant du temps dans la nature

Il est utile de sautoriser à respirer lair frais de la nature et dapprécier la beauté qui vous entoure. Ne vous concentrez pas uniquement sur laide aux autres et nadmirez pas les magnifiques roses qui fleurissent dans votre jardin ou les fleurs sauvages qui poussent le long de votre allée.

Marchez pieds nus dans votre jardin et sentez la terre et ses vibrations sur votre peau. Cest une expérience qui rend humble.

5. tenez un journal

Il est utile davoir un exutoire sain pour tout votre stress, et la tenue dun journal est un excellent moyen dy parvenir. Mettre les choses sur papier peut vous aider à libérer le lien quelles ont sur vous.

Dernières réflexions sur les raisons pour lesquelles vous devriez prendre soin de vous pour aider les autres

Le désir daider les autres vient du plus profond de soi et cest une bonne chose. Cependant, vous ne pouvez pas laisser le besoin de réparer tout le monde autour de vous négliger les choses qui ont besoin dêtre corrigées. Certaines personnes négligent leurs propres problèmes parce quelles sont trop occupées par la vie de ceux qui les entourent.

Saviezvous quil est plus facile daider les autres à résoudre leurs problèmes que de résoudre les vôtres ? Il est temps daméliorer votre santé spirituelle et celle de votre famille. Vous ne pouvez pas sauver le monde, mais vous pouvez vous assurer que vous êtes en bonne position pour profiter de la vie et la vivre pleinement.

 

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