« Il y a chaque jour une petite vie : chaque réveil est une petite naissance, chaque nouveau matin est une petite jeunesse, chaque coucher et sommeil est une petite mort. » ~ Arthur Schopenhauer
Il y a environ un mois, j’ai repris ma pratique quotidienne de méditation après avoir réalisé que je me poussais trop fort. J’ai été étonné de voir à quel point il était facile de m’asseoir, de trouver cette harmonie et simplement d’être. Je m’attendais à méditer pendant dix minutes, mais ce jour-là, mon corps ne voulait pas bouger. J’étais complètement satisfait dans l’immobilité, dans le silence.
Je médite et pratique le yoga depuis de nombreuses années, et différentes variations de différentes pratiques se sentent bien à un moment donné. Cependant, c’était la première fois en treize ans que je m’asseyais en méditation sans gigoter, sans bouger ne serait-ce qu’un millimètre, jusqu’à ce que le temps soit écoulé.
Cela a continué pendant quelques semaines, et j’étais ravi. J’avais l’impression d’avoir atteint un nouveau niveau de confort dans mon corps, de conscience de ce qui est important, de connexion à une paix intérieure magique.
Mais la vie est un flux constant, et après ces trois semaines douces, je suis revenu à l’inconfort et au remuement au-delà d’environ dix minutes. J’étais un peu déprimé, pensant un peu en plaisantant que mes super pouvoirs zen étaient partis.
Mais bien sûr, les fluctuations sont normales. Après ne pas avoir médité régulièrement pendant quelques mois, mon corps réclamait profondément la douceur et l’immobilité de s’asseoir au lieu de pousser pour cinq minutes de plus d’intensité dans le Vinyasa flow ou cinq handstands de plus. Mais après quelques semaines, mes besoins ont changé à nouveau. Et c’était bien.
Chaque jour, chaque semaine, chaque saison de la vie apporte des besoins, des désirs et des demandes différents. Pour prendre vraiment soin de nous-mêmes, nous devons être attentifs à les honorer. La Méthode : Faire un Bilan Tout le Temps—Régulièrement, Activement et Considérément
Demandez-vous, de quoi ai-je besoin en ce moment ? Qu’est-ce que je désire ? Qu’est-ce qui est vrai pour moi aujourd’hui ? Seulement alors pouvons-nous répondre aux changements en nous et leur montrer le respect qu’ils méritent.
Si vous vous sentez plus fatigué que d’habitude aujourd’hui, vous devrez peut-être faire une sieste ou du moins prendre les choses doucement. Si vous vous sentez émotionnellement submergé, vous devrez peut-être dégager du temps pour écrire dans un journal. Si vous vous sentez physiquement endolori, vous devrez peut-être faire quelques étirements doux. Ou, si vous vous sentez déconnecté de vous-même, vous devrez peut-être faire un peu de méditation ou un travail devant le miroir.
Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses en matière de prise en charge de soi, seulement ce qui est juste pour vous à un moment donné en fonction de ce que vous ressentez et de ce dont vous avez besoin. Alors, créez un espace sans jugement pour vous-même. Soyez gentil, aimant et compatissant envers vous-même, et honorez vos besoins variés.
Et n’oubliez pas : ce n’est pas de la paresse de se reposer ou de remplacer une pratique active par une pratique douce si c’est ce que votre corps et votre esprit réclament. En fait, c’est la clé pour vous énergiser.
Nous changeons toujours, donc ce dont nous aurons besoin demain, la semaine prochaine et le mois prochain sera différent. Que les différences soient subtiles ou évidentes, c’est indéniablement vrai. Croire que nous sommes stagnants dans la vie ou bloqués de manière permanente dans ce qui se présente aujourd’hui ne sert à rien.
Le corps, l’esprit et l’âme sont constamment en mouvement, en croissance, en évolution. Lorsque nous ne faisons pas un bilan au moins une fois par jour de ce qui est différent et de la façon dont nos besoins et nos envies ont changé, nous faisons souvent ce que nous avons fait précédemment. Nous nous en tenons à notre dernière meilleure routine et finissons par nous donner quelque chose qui aurait pu fonctionner il y a deux semaines ou deux mois, mais qui ne nous bénéficie pas nécessairement aujourd’hui.
Quand je me suis assis et que j’ai médité si facilement et sans effort, je répondais enfin à un appel subconscient. Cela m’a rendu curieux de savoir pendant combien de semaines ou de mois avant de recommencer à méditer, mon être avait demandé cette pratique.
Si j’avais été à l’écoute à l’époque et que j’avais commencé à méditer à nouveau lorsque mon corps/mon esprit/mon âme le demandaient, j’aurais pu me donner le remède, la douceur, qu’il demandait et me sentir en meilleure santé et plus aligné beaucoup plus tôt, au lieu de lutter contre le déséquilibre.
Pendant des mois, j’allais simplement trop vite et essayais trop fort de faire passer la prochaine phase de ma vie à la réalisation. Je n’aimais pas ce que je ressentais, et mon intuition me donnait des indices pour m’arrêter, mais au lieu de choisir de ralentir, je me disais que c’était simplement une saison intense de croissance dans ce chapitre de ma vie et que je devais continuer à avancer.
Cela m’a aidé à atteindre mes objectifs externes, mais je me sentais épuisé, stressé, malheureux et déconnecté de moi-même. Au moment où j’ai pleinement réalisé que je devais me rendre et prendre le temps de devenir calme et silencieux, mon être le demandait. Une fois que j’ai honoré ce besoin, le déséquilibre a commencé à se recalibrer et l’harmonie a commencé à prendre sa place.
Maintenant, en tant que pratique quotidienne, au réveil, je me demande :
- De quoi mon corps a-t-il besoin aujourd’hui ?
- De quoi mon esprit a-t-il besoin aujourd’hui ?
- De quoi mon âme a-t-elle besoin aujourd’hui ?
- Quel est mon mot-clé d’intention pour aujourd’hui ?
Enfin, j’écris une déclaration ou une affirmation inspirante à utiliser comme mantra tout au long de la journée.
Je note toutes les réponses qui me viennent, puis je réfléchis à la manière dont je vais intégrer ces réponses dans mon emploi du temps.
Par exemple :
Aujourd’hui, mon corps veut de la douceur et de la tendresse, ce qui pourrait signifier un court auto-massage le matin ou un bain aux huiles essentielles le soir.
Aujourd’hui, mon esprit veut de la détente, ce qui pourrait signifier aller dormir trente minutes plus tôt que d’habitude, faire une pratique de yoga nidra, ou regarder quelque chose qui me fait rire.
Aujourd’hui, mon âme veut la paix et la joie, ce qui pourrait signifier appeler un ami pour rire ensemble ou lire un livre spirituel qui me rend heureux.
Mon mot-clé d’intention aujourd’hui est la paix. Et, agir avec l’intention de la paix tout au long de ma journée signifie être satisfait de ce que j’ai, apprécier toutes les composantes de la journée, continuer à revenir à la respiration consciente et sourire.
La Clé : Passer à l’Acte
Passer à l’acte est aussi important que s’interroger et poser des questions, car seulement lorsque nous nous donnons exactement ce que nous désirons pouvons-nous prospérer et être la meilleure version de nous-mêmes.
Lorsque nous nous donnons exactement ce que nous voulons et avons besoin, il est surprenant de voir à quel point notre journée est différente. Nous prenons soin de nous-mêmes d’une manière plus profonde, nous sommes présents et avons une meilleure attitude et un cœur plus aimant envers les autres et notre travail, et nous vivons délibérément dans la vérité de ce qui est vraiment important dans la vie.
Il y a de nombreuses années, mon thérapeute m’a dit : « Chaque jour est une petite vie. »
J’ai adoré cette phrase et l’ai mise sur mon miroir. En vérité, chaque jour est une chance magnifique, magique, grandiose de créer notre vie—une chance de nous donner exactement ce que nous désirons ; une chance de choisir d’être nous-mêmes, authentiques, audacieux ; une chance d’être pleinement vivants dans notre peau.
Les choses vont changer ; le changement est la seule constante. Faites un bilan tous les jours. C’est le seul moyen de savoir si vous vivez chaque jour avec un but, une sagesse intuitive et de l’amour. Donnez-vous ce dont vous avez besoin, ce que vous désirez, ce dont vous avez profondément envie. Lorsque nous nous honorons, la vie paraît tout simplement meilleure.
