S’occuper de son bébé tout en dormant très peu est l’un des aspects les plus complexes de la vie d’une nouvelle maman. L’absence de routine ou de structure dans l’horaire de sommeil de votre nouveau-né peut être épuisante, surtout dans les premiers jours. Vous risquez même de laisser la comparaison s’installer et de vous enfermer dans vos attentes concernant l’horaire de sommeil de votre bébé.
Tous les bébés sont différents, mais si vous avez déjà eu l’impression d’être la seule à ne pas avoir trouvé comment faire bien dormir votre bébé, vous n’êtes pas la seule. Ce n‘est pas toujours facile, mais la bonne nouvelle, c‘est que cette phase passera. Grâce à cette série de conseils sur le sommeil des bébés, vous pourrez, je l‘espère, vous reposer un peu plus ce soir.
Les 6 meilleurs conseils pour le sommeil de bébé
Lorsqu‘il s‘agit du sommeil d‘un bébé, il n‘y a jamais de solution unique. Mais certains conseils de mamans expérimentées fonctionnent bien pour la plupart des bébés. Voici les meilleurs conseils pour le sommeil de bébé :
Emmaillotez votre bébé
L‘un des premiers et meilleurs conseils qu‘une maman expérimentée vous donnera est d‘emmailloter votre bébé la nuit dès que vous le ramenez à la maison. N‘abandonnez pas même si vous avez essayé d‘emmailloter votre bébé et qu‘il n‘aime pas ça. Les nouveau–nés adorent être emmaillotés, car cela leur procure un confort semblable à celui qu‘ils avaient lorsqu‘ils étaient dans le ventre de leur mère. Il est également utile pour les maintenir endormis, car ils ont un réflexe de sursaut appelé réflexe de Moro qui les réveille souvent. L‘emmaillotage est idéal pour les petits bébés, mais n‘oubliez pas d‘arrêter l‘emmaillotage lorsque votre bébé commence à se retourner.
Instaurer une routine pour l‘heure du coucher
La routine est souvent la clé d‘un sommeil régulier et réparateur pour votre bébé. Les enfants de tous âges s‘épanouissent grâce à la routine, et pour les plus petits, une routine à l‘heure du coucher leur permet de savoir quand il est temps de se calmer. Votre routine du coucher peut être différente de celle des autres mamans, mais beaucoup trouvent que le bain, le massage, le pyjama et l‘histoire du coucher constituent un bon point de départ. Si vous avez l‘habitude d‘allaiter ou de nourrir votre bébé avant de le coucher, incluez–le dans votre routine du coucher. Il n‘y a rien de mal à changer de partenaire pour l‘heure du coucher, mais essayez de garder une routine aussi cohérente que possible.
Créez un environnement paisible
Parfois, un environnement paisible et calme est tout ce dont un bébé a besoin pour dormir. De la même manière que la plupart des adultes ne peuvent pas dormir dans une pièce bruyante et lumineuse, les bébés ne dorment pas bien non plus dans un tel environnement. Essayez de tamiser les lumières ou de les éteindre (les rideaux occultants sont également utiles) et d‘utiliser une veilleuse. Vous pouvez mettre de la musique relaxante pour le coucher ou essayer une machine à bruit blanc pour les jeunes bébés. Vous pouvez utiliser un diffuseur avec un parfum apaisant, comme la lavande, pour ajouter au calme. Gardez à l‘esprit que les huiles essentielles ne sont pas forcément sans danger pour les bébés et si vous avez des doutes, n‘hésitez pas à consulter votre pédiatre.
Laissez votre bébé se reposer pendant la journée
Lorsque vous cherchez désespérément un moyen de faire dormir votre bébé, vous pouvez penser qu‘il s‘endormira plus facilement s‘il est plus fatigué à l‘heure du coucher. Il peut être tentant de sauter une sieste ou deux, en espérant que votre bébé sera suffisamment fatigué pour s‘endormir tôt. Bien que cela puisse être le cas pour certains, dans la plupart des cas, un bébé trop fatigué aura plus de mal à s‘endormir et à rester endormi qu‘un bébé bien reposé. Lorsque les bébés sont trop fatigués, ils sont souvent plus agités, plus grincheux et plus difficiles à calmer. Si vous voulez que votre bébé se repose plus facilement la nuit, veillez à ce qu‘il se repose suffisamment pendant la journée.
Restez calme
Le manque de sommeil peut avoir des effets néfastes sur vous. Lorsque votre bébé refuse de dormir la nuit, il est facile de se sentir frustré. Cependant, votre bébé peut ressentir vos émotions et votre état d‘esprit. Ainsi, plus vous êtes frustrée et stressée, plus il vous sera difficile d‘endormir votre bébé. Si vous vous sentez frustrée à l’heure du coucher, il vaut mieux vous éloigner un peu pour vous calmer et réessayer au lieu de continuer à essayer d’endormir votre bébé en vous frustrant de plus en plus. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les bébés s‘agitent, mais parlez–en à votre pédiatre si vous pensez que leur agitation est anormale.
Assurez–vous que bébé est bien nourri
Parce qu‘un ventre plein peut fatiguer votre bébé, il est bon de veiller à ce qu‘il se nourrisse jusqu‘à ce qu‘il ait fini et aussi souvent qu‘il le souhaite au cours de la journée.5 Une tétée de rêve peut également favoriser de plus longues périodes de sommeil au cours de la première partie de la nuit, en particulier pour les jeunes bébés.
Vous n‘êtes pas seule si vous avez du mal à faire dormir votre bébé la nuit. Vous n‘êtes pas seule si vous avez du mal à faire dormir votre bébé la nuit. De nombreuses mamans dans le monde entier sont dans la même situation que vous. Le sommeil des bébés évolue constamment, mais nous espérons que ces conseils vous aideront, vous et votre petit, à vous reposer paisiblement.
