« Il y a une citation de Sidney Banks qui dit : ‘Si la seule chose que les gens apprenaient était de ne pas avoir peur de leur expérience, cela changerait le monde.’ J’ai passé la majeure partie de ma vie à avoir peur de mes émotions. Avoir des sentiments et les exprimer me rendait mentalement malade, du moins c’est ce que m’ont fait croire de nombreux professionnels de la santé mentale. Lorsque je ressentais de la tristesse, on me qualifiait de dépressive. En cas d’anxiété, on me prescrivait des médicaments pour divers troubles mentaux. Et si j’étais en colère ? Eh bien, c’était le pire du pire. Cela prouvait clairement à quel point j’étais fou et totalement hors de contrôle !
Je ne comprenais pas comment ils ne pouvaient pas voir ce qui se passait vraiment pour moi. Je ne comprenais pas comment tout le monde me voyait comme le problème alors que ce qui m’arrivait était le véritable problème. Mais c’est une histoire pour une autre fois.
J’ai été élevé pour être une gentille fille, ce qui signifiait que toute expression de colère était interdite, honteuse et punie.
Je n’avais pas le droit d’exprimer ma déception car cela me rendait ingrate.
Je ne pouvais pas demander ce que je voulais car cela me rendait cupide.
Il ne m’était pas permis de ne pas être d’accord avec quelqu’un car cela me rendait difficile.
Je ne pouvais pas exprimer ma frustration car cela signifiait que j’étais hors de contrôle et devais être laissée seule pour réfléchir à mon comportement honteux.
Je ne demandais pas d’aide car les gentilles filles ne dérangent pas les autres.
Je ne pouvais pas être heureuse non plus car cela me rendait attentionnée et agaçante.
Je ressentais toutes les émotions, mais on m’a appris qu’elles étaient mauvaises, interdites et honteuses, donc il ne me semblait pas sûr de les ressentir. Et donc j’ai essayé de les refouler. Je les ai inhibées, repoussées, évitées, ridiculisées et craintes.
À chaque fois que je ressentais quelque chose, je le considérais comme une preuve supplémentaire de ma méchanceté. Plus tard, je le considérais comme une preuve de ma folie et de ma déchéance mentale. Cela me rendait fou. Mais c’est la pensée que le fait d’avoir des sentiments me rendait fou qui m’a réellement rendu fou.
Je croyais que ce que je vivais était mauvais. Je considérais mes sentiments comme des problèmes, alors j’essayais de les cacher et de ne pas les ressentir. À tel point que je ne me souviens même pas d’avoir ressenti beaucoup de bonheur ou d’excitation pour quoi que ce soit. Tout ce dont je me souviens, c’est de me sentir fatiguée, léthargique et ennuyée. Je n’avais même pas quinze ans à l’époque…
J’ai continué comme ça pendant très longtemps. Ma vie semblait sans vie et morne. Je ne me souviens pas avoir eu de plaisir, d’aventures ou d’expériences excitantes. Tout semblait si difficile. La vie était quelque chose à endurer, pas à apprécier. Le plaisir semblait réservé à quelques chanceux, et je n’en faisais certainement pas partie.
Ce n’est que dans la trentaine que j’ai appris que mes sentiments n’étaient pas des problèmes, et qu’ils ne me rendaient pas fou. Mes sentiments ne me faisaient qu’une chose – humain.
Leçon sur les sentiments 1 :
Les sentiments ne sont pas la preuve que nous sommes brisés ou fous. Ils sont la preuve que nous sommes humains.
Je sais maintenant que j’ai toujours été parfaitement en bonne santé, mais on m’a appris à croire qu’être un être humain avec des sentiments était d’une certaine manière mauvais et honteux.
Mes sentiments étaient un problème pour les autres. Ils leur étaient incommodes. Et en raison de leur incapacité à faire face à leurs propres sentiments – leur irritation, leur intolérance et leur impatience – ils ont essayé de contrôler et d’éliminer les miens.
Mais que se passe-t-il lorsque nous essayons de contrôler ou d’éliminer nos sentiments ? Nous nous privons de l’expérience riche de la vie. Nous les engourdissions tous car nous ne pouvons pas les engourdir sélectivement. Nous les ressentons tous ou rien du tout.
Ainsi, si je refuse de ressentir ma colère, j’éliminerai d’autres sentiments avec elle, sauf peut-être un ou deux qui seront exprimés plus intensément que s’ils étaient simplement ressentis.
Leçon sur les sentiments 2 :
Nous sommes censés ressentir tous nos sentiments et ne pouvons pas les engourdir sélectivement.
Dans mon travail professionnel, j’ai remarqué que les personnes tristes suppriment généralement leur colère et que les personnes en colère suppriment généralement leur tristesse. C’est une généralisation simpliste, mais c’est en grande partie vrai. Le problème est que le sentiment déplacé sera beaucoup plus puissant et destructeur que s’il n’avait pas été contrôlé ou évité. Nous évitons un sentiment lorsqu’il est lié à la honte, lorsque chaque fois qu’il se manifeste, nous ressentons de la honte de l’éprouver.
Si nous ressentons quelque chose de manière excessive et intense, c’est un signe que nous avons lié par la honte un autre sentiment, ce qui signifie que ce sentiment n’a pas été toléré dans notre enfance, et chaque fois qu’il se manifeste, notre niveau d’anxiété augmente. Nous essayons alors de le refouler pour nous empêcher de le ressentir, mais l’énergie de ce sentiment se déplace et se mêle à un autre sentiment que nous croyons être plus acceptable à ressentir et à exprimer.
Le sentiment « plus acceptable » prend alors une plus grande forme, et nous finissons par faire des crises de panique au lieu d’exprimer nos frustrations envers quelqu’un. Ou nous devenons dépressifs au lieu de définir des limites avec des personnes qui nous traitent de manière irrespectueuse. Ou nous explosions de rage parce que nous ne nous permettons pas d’admettre que nous nous sentons blessés, seuls et non soutenus.
Il existe des milliers d’exemples comme celui-ci. Malheureusement, nous croyons toujours que notre expression mal dirigée comme la rage ou la dépression est le problème que nous devons résoudre, et nous nous concentrons donc sur le résultat du problème et non sur sa cause réelle, ce qui signifie que nous ne pouvons pas le résoudre.
Si nous voulons travailler sur nos problèmes, nous devons identifier quels sont nos sentiments liés à la honte, puis les reconnecter de manière saine et compatissante. C’est un processus. Nous allons à l’encontre d’une vie entière de conditionnement, nous devons donc être doux avec nous-mêmes tout en persévérant et en étant honnêtes avec nous-mêmes.
Mais c’est possible. Nous pouvons éliminer la honte liée à tous nos sentiments en nous rappelant que nos sentiments ne sont pas des problèmes, et que ressentir nos sentiments est ce qui rend notre expérience humaine spéciale.
Leçon sur les sentiments 3 :
Les sentiments liés à la honte s’expriment de différentes manières destructrices, ce qui signifie que nous ne pouvons tout simplement pas ne pas ressentir.
Lorsque nous inhibons ce que nous sommes censés exprimer pour protéger les autres de nos sentiments, parce que nous percevons que c’est un problème pour eux, nous renforçons le message selon lequel nos sentiments sont des problèmes et que nous avons tort de les ressentir. Croire cela aura un impact négatif sur notre santé mentale et notre plaisir avec les autres et la vie en général, car les sentiments existent pour notre bénéfice.
Nos sentiments existent pour nous guider dans la vie. Ils nous montrent ce que nous voulons et ce que nous ne voulons pas, afin que nous puissions créer plus du premier et nous éloigner du second. Lorsque quelqu’un fait honte à nos sentiments et nous encourage à nous en déconnecter, il nous encourage à nous déconnecter de notre système de guidance émotionnelle, qui nous aide à créer une vie formidable pour nous-mêmes dans laquelle nous pouvons croître et prospérer. Cela conduit inévitablement à la création d’une vie inauthentique, non épanouissante et un développement entravé.
Nos sentiments nous montrent également lorsque nous croyons quelque chose de nuisible qui n’est pas vrai : un mensonge de l’esprit.
Si je crois que ma colère est le signe que je suis un être humain fondamentalement défectueux, je me sens angoissée car cela n’est pas vrai. Mon système de guidance essaie de me dire que je suis sur la mauvaise voie.
Car tout comme la douleur physique que nous ressentons en touchant quelque chose brûlant, la douleur émotionnelle nous dit de nous éloigner et de lâcher prise d’une pensée nuisible. Ainsi, nos émotions mettent en évidence notre état d’esprit. Elles nous encouragent à lâcher prise, à abandonner et à nous éloigner de tout ce qui ne nous sert pas ou ne favorise pas notre croissance personnelle.
Leçon sur les sentiments 4 :
Nos sentiments nous disent quand nous adoptons une pensée nuisible.
Une fois que nous comprenons le but de nos sentiments, nous commençons à voir leur beauté. Nous sommes faits pour avoir des sentiments – tous les sentiments ! Nous sommes censés les ressentir. Nos sentiments ne sont pas des problèmes. Ils sont simplement là pour nous offrir l’expérience humaine complète. Et il n’y a absolument rien de mal à cela ! Nous avons le potentiel de tout ressentir. C’est une opportunité unique dans une vie !
Mais nous ne pouvons pas tirer le meilleur parti de cette opportunité si nous allons à l’aveugle. Être coupé de nos sentiments, c’est exactement cela. C’est comme essayer de naviguer sur les océans sans boussole, en espérant trouver le paradis où vivre. C’est naviguer dans la vie sans avoir la moindre idée de ce que nous voulons ou de ce qui est bon et sain pour nous. Par conséquent, nous faisons beaucoup de mauvais choix et continuons à croire toutes les mauvaises choses.
Notre attention se porte alors sur la correction de nos erreurs au lieu de créer une vie qui nous convient vraiment. Parce que nous ne savons tout simplement pas ce qui est bon pour nous et ce qui ne l’est pas car nous ne savons pas ce que nous ressentons. Nous sommes émotionnellement déconnectés.
Nous avons des sentiments qui essaient de nous guider vers ce qui est bon pour nous, mais parce que certains d’entre eux nous déplaisent, nous les ignorons tous. Nous essayons de créer une vie réussie sans avoir aucune idée de ce à quoi le succès ressemble réellement pour nous.
Permettez-moi d’illustrer cela par un exemple :
Que signifiait ma colère pendant mon enfance ?
Elle ne signifiait certainement pas que j’étais une enfant mauvaise et ingrate, fondamentalement défectueuse et dépourvue de qualités humaines tendres. Ma colère ne signifiait pas que j’étais irrespectueuse ou manipulatrice et méritais d’être frappée, criée, honteuse et punie. Ma colère essayait de me pousser à agir, à me défendre, à me protéger. Seulement, j’étais trop petite.
À ce moment-là.
Pas maintenant.
Mais j’ai vécu selon ces règles liées à la honte pendant la majeure partie de ma vie. Je détestais ma colère. J’évitais les conflits. Je ne me défendais pas quand cela importait et me retrouvais dans des situations abusives, pleines de conflits, épuisantes et traumatisantes, mais aussi inutiles.
Si j’avais été attentive à ma colère, si j’avais réagi immédiatement, rien n’aurait jamais dû escalader. J’aurais défendu mes droits et me serais éloignée de tout ce qui n’était pas sain pour moi et ne contribuait pas positivement à ma croissance.
J’aurais fait des choix très différents et j’aurais vécu une vie très différente.
Être coupé de mes sentiments et déconnecté de mon système de guidance interne m’a privé de l’expérience de vie que j’aurais aimé avoir.
Je faisais ça à la dure. J’essayais de réussir à l’aveugle. Ça ne marche pas. Je sais que vous le savez aussi.
Leçon sur les sentiments 5 :
Nos sentiments nous demandent d’agir de manière qui nous est bénéfique.
Alors pourquoi insister autant sur le fait de ressentir nos sentiments ? Parce que c’est la solution à beaucoup de nos problèmes.
Au lieu de mettre toute notre énergie à éviter, contrôler et éliminer nos sentiments, nous devons devenir attentifs à eux. Nous devons nous reconnecter avec eux pour pouvoir faire des choix meilleurs et plus sains pour nous-mêmes. Nous en avons besoin. Nous sommes censés les avoir. Et plus nous nous permettons de les ressentir, plus nous apprenons facilement à y répondre de manière saine et enrichissante.
Parce que nos sentiments ne sont pas des problèmes. Ils ne sont pas gênants. Ils essaient de nous orienter vers la direction de la santé et du bien-être sur le plan physique, émotionnel et mental.
Et de cette manière, ils nous aident à créer une vie que nous pouvons réellement apprécier. Mais seulement si nous nous permettons de les ressentir. »
