« Nous avons tous en nous tout ce dont nous avons besoin pour réaliser notre plein potentiel. » ~ Abraham Maslow
Avez-vous grandi avec une mère critique, distante ou ignorante ?
Elle s’est probablement assurée que vos besoins physiques soient couverts, mais elle n’a jamais remarqué ni compris vos besoins émotionnels. Si elle était comme ma mère, elle vous a peut-être même fait honte d’avoir ces besoins !
Vous êtes maintenant adulte, et vous avez tout ce qu’il vous faut pour être heureux. Alors pourquoi ne l’êtes-vous pas ? Au lieu de cela, vous vous sentez indigne, déconnecté et seul même lorsque vous êtes avec des personnes que vous aimez. Il y a cette constante vacuité à l’intérieur de vous qui vous rend à la fois en colère et triste.
Peut-être que vous aspirez toujours à une mère aimante comme vous le faisiez quand vous étiez jeune, espérant qu’un jour elle se montrera, ou peut-être avez-vous abandonné tout espoir que votre mère changera un jour.
Dans les deux cas, elle a laissé des blessures ouvertes à l’intérieur de tout votre être – des traces invisibles du traumatisme que vous avez subi. Et vous avez besoin de guérir ces blessures afin de redécouvrir votre vraie nature, d’activer votre plein potentiel et de vivre une vie de votre choix – une vie remplie de joie.
La guérison est cruciale pour votre santé – mentale, physique et spirituelle. La bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas à vivre dans la misère en attendant le jour « parfait » pour commencer à être heureux. En fait, apporter plus de joie dans votre vie maintenant vous aidera à guérir.
Pensez-y de cette façon : la joie est comme le soleil qui dissipe les nuages gris et ouvre le ciel. Tout ce qu’elle touche s’éclaire et se remplit de l’énergie de la croissance.
La joie aide à minimiser le stress des réactions de combat ou de fuite auxquelles vous vous êtes habitué en raison de votre passé traumatique. Elle active plutôt des schémas positifs dans votre cerveau, vous aidant à guérir et à prospérer.
Tout comme elle m’a aidé.
Comment j’ai Appris à Parler la Joie
J’avais trente et un ans quand j’ai pris la décision qui a changé ma vie de déménager à l’étranger, loin du stress de la relation tendue avec ma mère. À l’extérieur, j’étais une femme adulte confiante, la mère d’un garçon de sept ans. Mais à l’intérieur, je me sentais comme une petite fille effrayée cherchant un endroit sûr pour se cacher.
Le fait de déménager dans un nouveau pays a apporté beaucoup de changements positifs dans ma vie. Mais, comme presque tout dans la vie, avec le bien est venu un défi.
Fuyant ma mère narcissique, j’ai laissé derrière moi tout ce que je connaissais – tout ce que j’avais construit dans ma vie. J’ai également laissé ma mère seule avec mon cher père malade à une époque où Internet n’existait pas encore, où les appels téléphoniques internationaux pouvaient faire des trous dans le budget familial. Ce que je voulais, c’était une pause de la douleur infligée par le comportement de ma mère, mais je n’ai jamais cessé de m’inquiéter pour elle et pour mon père.
J’ai échangé ma carrière dans l’un des meilleurs centres médicaux du pays contre la vie de femme au foyer, entourée d’étrangers parlant une langue que je ne comprenais pas. J’ai arraché mon petit garçon de son environnement familier et je l’ai emmené dans un endroit inconnu loin de là. Nous nous sentions tous les deux comme deux survivants ayant atterri sur une autre planète, et j’avais besoin de toute ma force juste pour m’empêcher de tomber en morceaux.
Alors comment suis-je passé de la simple survie à l’épanouissement ? En prenant la décision consciente de vivre dans le moment présent et d’apprécier ce que j’ai.
Aussi simple que cela puisse paraître, c’était un défi en soi. Vous voyez, ma mère m’avait appris que la vie était une affaire sérieuse, et ni le plaisir ni la joie n’y avaient leur place. Heureusement, la partie saine en moi savait ce dont j’avais besoin : maîtriser une autre « langue étrangère » – la langue de la joie. Heureusement, j’ai écouté.
« Même lorsque vous n’avez pas eu la mère dont vous aviez besoin, il y a un endroit à l’intérieur de votre cœur qui sait parfaitement aimer. » ~ Jette Simon, psychothérapeute
Alors, j’apprenais à apprécier des corvées banals comme passer l’aspirateur et nettoyer les salles de bains – qu’y a-t-il de moins joyeux que cela ? Mais j’allumais MTV, je chantais en chœur et je balançais mes hanches sur les airs diffusés par le grand téléviseur noir que nous avions à l’époque. Et ce simple tour de passe-passe parsemait ma vie de positivité, m’aidant à transformer des tâches ennuyeuses et quotidiennes en activités plaisantes.
Après ce petit succès, j’ai appris à chercher et à trouver la joie dans tout ce que je faisais.
Vous ne pouvez peut-être pas changer toutes les circonstances difficiles de votre vie, mais vous pouvez apporter plus d’équilibre à votre monde intérieur émotionnel.
Étant amatrice de bonne chère, j’ai expérimenté avec des recettes locales, savourant des touches de créativité et partageant les résultats.
Ma belle-mère, Kirsten, qui m’appelait tous les jours, se souciait clairement de nous. Malheureusement, nous ne parlions pas la même langue, et j’avais besoin de quelque chose pour que ces conversations prennent vie. Alors, j’ai fait une liste des choses que je faisais habituellement – je passe l’aspirateur, je lis, j’aide mon fils à faire ses devoirs, et ainsi de suite – et mon mari l’a traduite pour moi. Cette liste est devenue non engager pleinement dans tout ce que vous faites vous aide à découvrir de nouveaux côtés excitants des tâches ennuyeuses de votre liste de choses à faire. Et parfois, ajouter du plaisir à des activités monotones et répétitives comme faire la vaisselle ou attendre le bus résout le problème et éveille la joie.
Aidez ou partagez.
Les connexions sociales apportent beaucoup de joie dans votre vie, même si vous ne faites que vous connecter sur Zoom. Aidez les gens, ou partagez quelque chose avec eux – une tasse de café, un sourire ou une de vos passions. Par exemple, j’aime cuisiner et préparer des toniques et des crèmes pour le visage ; cela m’aide à me détendre. Mais partager mes passions avec d’autres est ce qui me procure une satisfaction profonde et de la joie.
Et l’effet dure pendant des jours et des semaines – je vous le promets !
Choisissez la joie.
Plus de joie signifie des niveaux plus bas d’inflammation dans votre corps, une meilleure santé et un bonheur plus grand. Vous n’êtes plus prisonnier de vos émotions et pouvez choisir consciemment où vous voulez utiliser votre énergie et comment.
Activer la joie vous aide à vous reconnecter avec une partie authentique et sage à l’intérieur de vous qui sait comment aimer. Cela signifie enfin vous sentir comme vous-même et en sécurité dans votre peau – peu importe les traumatismes que vous avez endurés tout au long de votre vie.
« À chaque moment, s’il est vraiment en vous, vous apporte ce dont vous avez besoin. » ~ Rumi
En résumé, la guérison des traumatismes développementaux nécessite une approche holistique, et la joie joue un rôle crucial dans ce processus. En embrassant la joie, en vivant dans le moment, en pratiquant la pleine conscience et en nourrissant des connexions sociales significatives, vous pouvez progresser sur le chemin de la guérison et de l’épanouissement personnel.
