On nous dit souvent que nous ne pouvons pas rompre le contact avec notre famille. Cependant, il est parfois nécessaire de prendre ses distances avec certains membres de la famille.
Vous ne devez en aucun cas compromettre votre santé mentale, émotionnelle ou physique pour supporter un membre toxique de votre famille.
Voici quelques moyens de savoir si un membre de votre famille est un parent toxique
Critique.
Les critiques constructives nous aident à grandir, mais les critiques injustifiées nuisent à notre estime de soi.
Ils vivent du drame.
Avez–vous déjà demandé des conseils personnels à des membres de votre famille ? Mais après avoir partagé vos moments les plus vulnérables, cette personne que vous pensiez être un allié de confiance vous confie tout et toute la famille, y compris des personnes que vous n‘avez jamais rencontrées, apprend à connaître votre vie privée.
Ils vous « gaslighting« .
Cela peut sembler anodin si la personne vous dit qu‘elle ne vous a rien dit, mais que vous et tout le monde le savez. Cependant, il s‘agit d‘une forme d‘abus émotionnel.
La personne ne vous parle que lorsqu‘elle en a besoin.
Elle vous demande généralement des conseils et un réconfort émotionnel. Mais lorsque vous leur demandez de l‘aide, ils vous rejettent ou traitent avec vous en gardant vos informations personnelles.
Ils vont et viennent entre le renforcement positif et le renforcement négatif.
Ils peuvent vous attaquer et vous insulter. Mais si vous les ignorez après ces attaques inutiles, ils peuvent vous attirer dans un piège avec de faux compliments ou un faux soutien. Ces interactions positives sont de courte durée, après quoi la personne revient à son comportement manipulateur habituel.
Si le membre de votre famille présente les symptômes de ces comportements parentaux toxiques, votre santé mentale peut être compromise.
J‘ai travaillé avec de nombreuses personnes qui ont vécu avec un membre de leur famille ou un proche toxique. En fait, c‘est l‘une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses personnes cherchent à se faire soigner« .
Les relations toxiques, même les membres de la famille, peuvent vous épuiser émotionnellement et affecter votre santé mentale en général. Cependant, il ne faut pas accepter la situation.
« Il existe des techniques pour rendre ces relations plus supportables, qui consistent souvent à maintenir une certaine distance avec la personne toxique. Cependant, la meilleure solution consiste souvent à se débarrasser complètement de la personne toxique. Ce n‘est pas facile, et dans le cas des relations intimes, comme avec les parents, c‘est souvent complexe et émotionnellement conflictuel, mais il vaut mieux s‘en occuper lorsque la situation s‘est détériorée au point qu‘une vie heureuse et libre n‘est plus possible« , explique Asturisaga.
Les comportements abusifs peuvent avoir un impact négatif sur la vie de chacun, et pas seulement sur les relations.
Selon Shannon Battle, la meilleure façon d‘aborder une personne toxique est d‘abord de fixer des limites claires. Mme Battle conseille de respecter ces limites :
Chaque fois que vous avez affaire à une personne toxique, comprenez qu‘il y a une courbe d‘apprentissage. Il y aura des moments d‘anxiété, de culpabilité et de perte potentielle de la relation. Vous devez décider de ce que vous êtes prêt à sacrifier pour protéger vos sentiments et ceux qui vous font confiance. Parfois, vous devrez blesser une personne pour en aider une autre. La douleur n‘est jamais le fruit de la malveillance, mais toujours de l‘amour et du respect. Les actions sont déterminées par les choix« .
Même si vous ressentez de manière innée le besoin de retenir un parent toxique, il est important de comprendre que retenir un parent toxique peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale, surtout s‘il s‘agit d‘un parent.
Essayer de convaincre votre proche que ce qu‘il fait est mentalement nuisible pour vous ne changera généralement rien.
Même si vous ressentez un besoin inné de garder un membre toxique de votre famille dans votre vie, en particulier s’il s’agit d’un parent, il est important de comprendre que le fait de garder des personnes toxiques dans votre vie peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale.
Essayer de convaincre votre proche que ce qu’il fait est mentalement néfaste pour vous ne changera généralement rien.
Personnellement, j‘ai passé la majeure partie de mon adolescence et quelques années de ma vie d‘adulte à essayer de faire comprendre à mes parents qu‘ils étaient émotionnellement violents et nuisibles. Après avoir réussi à persuader ma mère de suivre une thérapie avec moi, et après que le thérapeute ait réussi à lui faire comprendre son comportement violent (afin qu‘elle puisse changer positivement), elle a vivement condamné les conseils du thérapeute et a déclaré que c‘était moi qui avais besoin d‘aide parce que j‘étais folle.
J‘avais entendu la même chose de la part de ma mère un nombre incalculable de fois avant cela. Je me suis dit. Le comportement toxique de ma mère ne vaut pas la peine de sacrifier ma santé mentale ou mon bien–être émotionnel.
Au début, je me sentais inutile parce que la personne qui m‘avait donné naissance refusait de changer pour me garder dans sa vie, mais j‘ai fini par comprendre que je ne pouvais pas la forcer à changer.
L‘obsession de changer de famille à tout prix peut avoir un impact négatif sur la santé mentale. Il peut sembler impossible d‘imaginer une vie coupée de sa famille, mais c‘est possible parce que ce n‘est pas une fatalité.
Il est normal d‘avoir besoin de temps pour se remettre d‘un abus, même si l‘on a pris ses distances avec la personne nocive. La famille est un terme subjectif. Vous pouvez donc construire une nouvelle famille avec des amis qui vous soutiennent. Le fait de vous entourer de personnes qui vous soutiennent peut renforcer les changements positifs que vous devez opérer dans votre vie.
Votre expérience personnelle avec un parent toxique peut sembler un cas isolé, mais ce n‘est pas le cas. Lori Osacy, directrice et propriétaire de Body Image Counselling, explique :
Souvent, l‘un des membres toxiques de la famille est le parent. Il est très difficile de réaliser qu‘il est très difficile de changer la personnalité d‘un parent toxique. Prendre la décision de rompre le contact et s‘y tenir peut être insupportable. En outre, la plupart de mes clients ne se rendent pas compte que le comportement de leurs parents est toxique, et ils continuent donc à supporter les abus« .
« Une autre pierre d‘achoppement est le stigmate social selon lequel il faut respecter ses parents. Parfois, il est préférable de retirer le parent de votre vie, mais vous avez besoin de beaucoup de soutien et d‘éducation pour réussir et vous sentir en sécurité« , déclare Osage.
Les personnes toxiques dans votre vie peuvent essayer de vous convaincre que vous êtes en fait l‘auteur de l‘agression. Elles peuvent dire que vous avez été blessé parce que vous les avez évitées, parce qu‘elles ont provoqué un faux changement en vous ou parce qu‘elles vous ont fait éprouver des remords. Il s‘agit là de tactiques abusives utilisées dans le passé et qui ne devraient pas être acceptées dans votre vie.
La toxicité a un impact négatif sur votre santé générale et vous n‘avez pas besoin de ces comportements dans votre vie et ils ne vous aident pas.
