La plupart des études psychologiques sur la colère montrent qu’exprimer votre colère ne vous fait pas vraiment vous sentir mieux. Dans la plupart des cas, la colère est en fait un mécanisme de défense, conçu et utilisé au mieux pour avertir les autres de ne pas vous blesser ou d’empiéter sur votre bonheur d’une manière ou d’une autre.
La vengeance est une forme extrême de colère dans laquelle vous prenez le fait que quelqu’un vous a blessé ou vous a fait du tort et que vous infligez une punition ou une rétribution exacte à leur égard.
L’objectif de la vengeance est généralement de ne pas dire à l’autre personne qu’elle a outrepassé sa capacité et ne devrait plus vous faire de mal. Il s’agit soit de faire justice avec justice, soit d’obtenir la satisfaction de les récupérer.
La vengeance ne fonctionne vraiment que si elle est conçue pour empêcher de nouvelles atteintes à votre bien-être ou à votre bonheur, tout comme les autres formes de colère. Si vous employez la vengeance pour leur montrer, à vous ou à d’autres personnes, de ne pas déconner avec vous – parce que vous devez éviter ce genre de tracas à l’avenir, cela peut fonctionner.
Sinon, vous vous sentirez probablement plus mal. Les psychologues s’accordent de plus en plus à dire que libérer votre colère « fait plus de mal que de bien »
En fait, la recherche montre très clairement que le contraire est vrai: plus vous vous énervez, plus vous vous énervez [1]
Donc, vous pourriez penser que vous attaquer à ceux qui vous ont fait du mal et éliminer votre colère de cette façon aidera. Ça ne va pas. Cela ne fera qu’empirer les choses.
En outre, si vous agissez ainsi, non seulement vous vous sentiriez pire, mais vous pourriez les inciter à se venger de vous, en représailles de votre vengeance. Les cercles vicieux sont rarement une source de bonheur et de contentement.
Les avantages doivent donc servir à dissuader les gens de vous faire mal à nouveau, et vous devez équilibrer cela avec le coût d’augmentation de votre propre colère et la réalité qu’ils pourraient vous demander vengeance en échange de votre vengeance.
La vengeance peut être juste ou injuste. Pour moi, il est plus prudent de le laisser au stade de la rêverie quand on me fait du tort. Je pense que Karma finira par y arriver. Au moins, croire en cela, m’aide à laisser fondre la plupart des désirs de vengeance.
Il se peut que des torts graves ne se sentent jamais résolus ou qu’il n’y ait qu’un seul moyen de le corriger: la vengeance. Bien sûr, l’idée peut vous blesser mentalement et physiquement, en fonction du niveau que vous consacrez au concept et / ou à vos actions.
Certaines formes de vengeance sont définitivement injustes, ou du moins pas notre droit légal de nous dispenser. Vous pouvez vous référer à des actes de vengeance qui enfreignent les lois. Deux faux ne font pas un vrai. Cela peut être cathartique et vous pouvez vous sentir justifié. Êtes-vous prêt à subir le châtiment si vous êtes pris et à pouvoir vivre avec vous-même pour vos actes, sachant que vous vous trompez aux yeux de la loi? Même si c’est le cas, cela ne justifie pas nécessairement votre acte de vengeance.
Si vous vous sentez fort, si vous avez envie de vengeance obsessionnelle, vous devriez en parler à quelqu’un, voire à plusieurs personnes de confiance. Demandez à un conseiller, à un membre du clergé, à des amis proches de partager votre sentiment. Plus vous recevez de commentaires, mieux c’est. Vous pouvez acquérir de nouvelles perspectives et des idées non nuisibles. Ceci est plus productif pour vous et peut vous aider à vous libérer, ou du moins à atténuer les sentiments qui vous aideront à faire face.
Je suis loin d’être parfait pour abandonner ma colère et mes ressentiments chaque fois que je me sens lésé, mais au moins je peux y travailler si je le souhaite, sans risquer ma liberté ou celle de quelqu’un d’autre. Certaines rancunes remontent à l’enfance, mais les rumeurs sur les situations ne sont pas saines. Certaines choses peuvent ne jamais être pardonnées ou oubliées. Cela ne veut pas dire que je me vengerai un jour, mais parfois, il me semble que la seule façon de compenser cela est de rêver un instant de se venger.
Comprendre comment les émotions et les pensées influencent le comportement est important pour les personnes qui ont des émotions intenses et qui sont souvent gouvernées par elles. La connaissance des émotions et des pensées qui les renforcent ou les atténuent peut aider les gens à développer des moyens de mieux gérer leurs actions.
Une envie que les gens ressentent mais dont ils discutent rarement est la vengeance. Le dictionnaire en ligne de Webster définit la vengeance comme vengeance (comme soi-même) généralement par représailles en nature ou à un degré ou infliger une blessure en échange de quelque chose, comme se venger d’une insulte.
La lutte contre la vengeance est vieille de plusieurs siècles. Shakespeare dit: « Si vous nous piquez, ne saignons-nous pas? Si vous nous chatouillons, ne rions-nous pas? Si vous nous empoisonnez, ne mourons-nous pas? Et si vous nous blesz, ne nous vengerons-nous pas? » Shakespeare pensait clairement que la vengeance était aussi normale et prévisible que le lever du soleil.
Peut-être, mais qu’en est-il de l’idée que la vengeance est autodestructrice? Confucius dit: « Avant de te lancer dans un voyage de vengeance, creusez deux tombes. » Gandhi semblait être d’accord avec lui quand il dit: « Un œil pour œil ne fait que rendre le monde entier aveugle. »
La vengeance semble être l’un de nos instincts les plus profonds. Qui n’a pas dit: « J’espère qu’il aura le sien » ou a souhaité que Karma frappe le plus tôt possible? Dirty Harry’s « Allez-y, faites ma journée » résonne à travers les générations. Une vengeance, une attaque et une contre-attaque incontrôlables peuvent être aveuglantes et détruire la vie de toutes les personnes impliquées. Mais nos instincts et nos émotions servent généralement à quelque chose.
Les chercheurs et les théoriciens estiment que la vengeance est une forme d’établissement de la justice et que la menace de vengeance peut servir de protection, d’application de la coopération sociale. Imaginez que votre voisin organise de grandes fêtes avec nuitée et que ses invités se garent sans cesse pour que vous ne puissiez pas sortir de votre allée. Si vous pensez que votre voisin est une personne rationnelle qui ne veut pas se venger, vous pourriez être tenté de toucher les voitures des invités ou de les enduire d’œufs. Si vous pensez que votre voisin « viendra après vous », vous risquez moins de réagir à votre colère.
Peut-être que le but de la vengeance est d’empêcher certaines actions hostiles ou que la menace de vengeance assure que personne ne vous blesse à l’avenir. Mais parfois, les gens se vengent quand rien ne peut leur être bénéfique, si ce n’est infliger de la souffrance aux autres. Ces actions peuvent aller à des extrêmes insondables. Que ce soit les amoureux qui courent sur un iPhone adoré ou détruisent ce qui leur tient à cœur, des hommes d’affaires qui nuisent à la carrière de ceux qui les ont rejetés, des étudiants qui ouvrent le feu dans les couloirs d’école, la vengeance peut être un acte de colère, de blessure et de pouvoir.
Les personnes qui ont été blessées ou trahies semblent croire sans aucun doute que si l’autre partie en souffre, elles se sentiront mieux – leur douleur émotionnelle s’atténuera. Est-ce vrai?
La vengeance vous fait sentir pire
Pour vérifier si la vengeance rassure les gens, Kevin Carlsmith et ses collègues ont mis en place un jeu d’investissement collectif avec des étudiants. Dans le cas où tout le monde coopérerait, tout le monde en profiterait également. Toutefois, si une personne refuse d’investir son argent, cette personne en bénéficiera aux frais du groupe.
Un expérimentateur secret (appelé cavalier libre) dans chaque groupe a convaincu les membres du groupe d’investir également. Mais au moment de mettre l’argent, les free riders n’ont pas suivi le plan convenu. En conséquence, les free riders ont gagné en moyenne 5,59 dollars, tandis que les autres joueurs ont gagné environ 2,51 dollars.
Voici la partie vengeance. Carlsmith a proposé à certains groupes un moyen de revenir au free rider: ils pourraient dépenser une partie de leurs revenus pour punir financièrement le transfuge du groupe. Tous ceux à qui on donnait une chance de vengeance la prenaient. Et ils ont prédit qu’ils se sentiraient beaucoup mieux après avoir pris leur revanche.
Les résultats ont montré que les étudiants qui avaient pris leur revanche se sentaient pires que ceux qui ne l’avaient pas fait, mais pensaient qu’ils se seraient sentis encore plus mal s’ils n’avaient pas récupéré les free riders. Les étudiants qui n’ont pas eu la possibilité de se venger ont déclaré qu’ils pensaient qu’ils se sentiraient mieux s’ils en avaient l’occasion, même si les résultats du sondage les ont identifiés comme étant le groupe le plus heureux. Les deux groupes ont pensé que la vengeance serait douce, mais leurs propres sentiments ont montré que la vengeance les rendait moins heureux.
Comment expliquer cela? Carlsmith suggère que la raison pour laquelle la vengeance augmente la colère plutôt que de la diminuer est due aux ruminations. Quand les gens ne se vengent pas, ils ont tendance à banaliser l’événement en se disant que parce qu’ils n’ont pas agi selon leurs sentiments de vengeance, ce n’était pas grave. Ensuite, il est plus facile de l’oublier et de passer à autre chose. Mais quand les gens se vengent, ils ne peuvent plus banaliser la situation. Au lieu de cela, ils vont encore et encore et se sentent plus mal.
Ou peut-être que ça te fait te sentir mieux
Après avoir examiné les études qui avaient révélé que la vengeance n’était pas si agréable pour le vengeur, Mario Gollwitzer pensait toujours que la vengeance pouvait être satisfaisante dans certaines situations. Il a envisagé deux possibilités. L’une était que la vengeance à elle seule n’était pas suffisante pour que le vengeur soit satisfait. Le délinquant doit connaître le lien entre l’insulte initiale et les représailles. Il a appelé cela « l’hypothèse de compréhension ».
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La deuxième possibilité était celle de la « souffrance comparative ». Cela signifiait qu’il était important de voir un délinquant souffrir. Les résultats de ses recherches ont montré que la seule situation dans laquelle la vengeance était agissante était plus satisfaisante que de ne pas en avoir, mais lorsque le coupable comprenait et reconnaissait pourquoi l’acte de vengeance avait eu lieu. Il a décrit cette « hypothèse de compréhension » comme rétablissant la justice.
Le problème, selon Eric Jaffe, est que, même si le vengeur pense souvent que le délinquant a reçu « juste des desserts », le délinquant a généralement l’impression que les représailles sont trop sévères. Ainsi, un cycle sans fin pourrait suivre. La plupart des gens comprennent ce concept. Alors, pourquoi les gens continuent-ils à croire et à avoir de si fortes envies de vengeance?
La vengeance est-elle câblée?
Dan Ariely discute d’expériences de vengeance dans lesquelles les cerveaux des participants ont été scannés par tomographie par émission de positrons (TEP) alors qu’ils prenaient des décisions de vengeance. Les résultats ont montré une activité accrue dans le centre de récompense du cerveau (striatum). Plus l’activation est importante, plus les participants punissent les contrevenants. Ariely suggère que cette trahison punitive ou perçue comme une trahison a une base biologique et est agréable. Au moins la décision de se venger fait.
Rétablir la confiance
Ariely déclare que la vengeance et la confiance sont les faces opposées de la même pièce. Peut-être que l’idée selon laquelle les gens croient que la vengeance rétablit la justice revient en réalité à rétablir la confiance.
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Les expériences d’Ariely sur la vengeance ont montré que la tendance à la vengeance ne dépendait pas du fait que la personne réellement responsable de l’infraction en souffre, mais seulement de la part de quelqu’un associé à l’infraction. Le temps passé aidait à réduire le besoin de vengeance pour de petits ennuis. En outre, des excuses ont complètement compensé l’effet de petits désagréments. Lorsque des excuses ont été présentées, les participants n’ont pas pris leur revanche. Veuillez noter qu’il s’agissait d’une gêne occasionnelle et non d’une série d’infractions répétées.
Que faire quand vous avez des pensées de vengeance
Comme pour toutes les expériences internes, la première étape consiste à prendre conscience de ce que vous vivez. Les pensées de vengeance semblent se sentir bien et peuvent constituer un instinct humain fondamental, peut-être pour nous aider à survivre. Acceptez vos envies et vos pensées de vengeance en tant que réponse humaine fondamentale liée à la confiance.
La confiance est importante dans toute relation et essentielle pour les sociétés coopératives. Lorsque vous pensez à la vengeance, cela signifie généralement que vous croyez que la confiance a été brisée. N’oubliez pas que, même si anticiper la vengeance peut sembler agréable, le déroulement de la vengeance apporte peu de satisfaction et peut créer plus de problèmes et de souffrances. Les actes de vengeance ne rétablissent pas la confiance et ne rétablissent pas le sens de la justice pour les deux parties.
Déterminez si la perte de confiance est justifiée. Avez-vous tous les faits? Sinon, obtenez des précisions sur ce qui s’est réellement passé avant de prendre des mesures ou de prendre des décisions. Si quelqu’un a agi de manière vraiment indigne de confiance et blessant, la tâche suggérée par vos pensées et vos désirs est de trouver des moyens de rétablir la confiance ou d’aller de l’avant dans une direction différente. Il y a peut-être eu un malentendu, un manque de communication ou peut-être un problème qui pourrait être résolu.
Un dialogue avec la personne incriminée pour expliquer votre position vous serait-il utile, même si rien ne change? La personne incriminée serait-elle disposée à écouter? Il est parfois utile d’exprimer ses opinions et ses sentiments. Des excuses peuvent être très rassurantes et un dialogue peut donner à la personne incriminée l’occasion de le faire.
Apprendre de l’expérience. Y a-t-il des signes de problèmes que vous avez ignorés? Avez-vous fait attention à qui vous avez fait confiance? Quels changements positifs pouvez-vous apporter sur la base de ce que vous avez appris? Comment vous voyez-vous à la suite de cette expérience? Avez-vous pris des décisions empreintes de respect de vous-même et de vos valeurs, quel que soit le comportement de l’autre personne?
Concentrez-vous sur ce que vous contrôlez et prenez la prochaine étape. Parfois, il peut être judicieux de prendre la défense de soi, mais le faire de manière positive plutôt que par vengeance.
Pratiquez l’acceptation radicale que certaines personnes vont briser votre confiance. C’est une déclaration à leur sujet, pas à vous. Votre réponse parle de vous. Lorsque vous êtes sensible sur le plan émotionnel, vous pouvez rencontrer de nombreuses situations dans lesquelles vous vous sentez blessé par d’autres et où vous pouvez gérer vos envies de vengeance.
