Je suis devenu orphelin à l’âge de 52 ans. Malgré mon âge et mon expérience professionnelle, la mort de mon père m’a changé pour toujours. Les gens disent que c’est comme perdre une partie de soi, mais je me sentais comme si mon ancre à mon identité était ce qui avait été coupé.
Le choc, l’engourdissement, le déni, la colère, la tristesse et le désespoir sont les sentiments que la plupart des gens ressentent après la perte d’un être cher. Ces émotions peuvent persister à des degrés divers pendant plusieurs mois. La plupart des gens ressentent ces sentiments par étapes qui ne se produisent pas dans un ordre particulier, mais leur intensité diminue avec le temps. Mon brouillard personnel ne semblait pas s’être levé pendant plus de six mois. Peu importe le temps que cela prend, beaucoup de personnes autour de vous peuvent être impatientes de vous sentir mieux plus tôt que vous. Pourtant, certaines personnes continuent à vivre des émotions intenses pendant des années après la perte, et ce chagrin prolongé peut avoir des effets cognitifs, sociaux, culturels et spirituels.
Le lien entre chagrin, dépendance et maladie mentale
Des études montrent que la perte d’un parent peut accroître les risques de problèmes de santé émotionnelle et mentale à long terme, tels que la dépression, l’anxiété et la toxicomanie. C’est particulièrement vrai si une personne ne reçoit pas un soutien suffisant pendant son deuil et, si elle est jeune à la mort d’un parent, une parentalité de substitution stable et cohérente. Perdre un parent pendant son enfance augmente considérablement le risque de développer des problèmes de santé mentale, et environ un enfant de 20 ans et moins sur 20 a perdu l’un de ses parents ou les deux.
Un autre facteur qui influe sur l’évolution des problèmes de santé mentale est la perception par la personne de sa proximité avec le défunt et de la mesure dans laquelle la perte change leur vie. Cela ne veut pas dire que les gens n’éprouvent pas de chagrin s’ils perdent un parent avec lequel ils ne se sentaient pas proches, ne s’entendaient pas bien ou ne connaissaient pas bien – cette perte peut encore être profondément ressentie.
Les données d’enquête sur les effets à long terme de la perte parentale indiquent que le deuil filial peut avoir un impact sur la santé physique et mentale, les hommes étant plus susceptibles de faire état de problèmes de santé physique. Les données montrent également que le sexe influence l’impact de la mort parentale – les hommes qui perdent leur père semblent vivre cette perte plus profondément que leurs filles, tandis que les femmes qui perdent leur mère semblent être plus profondément touchées que leurs fils.
Grief Interventions: Lorsque vous avez besoin d’aide pour récupérer d’une perte
La recherche sur la théorie de l’attachement et la théorie du deuil a conduit au développement d’interventions de deuil qui aident les gens à se remettre d’une perte. Les interventions de deuil sont plus efficaces lorsqu’elles se concentrent sur les ressources personnelles de la personne endeuillée et sur sa capacité à améliorer sa propre résilience, ainsi que sur les soins palliatifs dispensés par les prestataires de soins primaires et les membres de la famille dans les mois suivant le décès. Lorsqu’une personne éprouve un deuil compliqué ou un deuil soutenu – le deuil persiste longtemps après les mois qui suivent un décès – des interventions et une évaluation supplémentaires pour les problèmes de santé mentale peuvent être justifiées.
Étant donné que chacun traite la perte à sa manière et selon son calendrier, il peut être difficile de savoir quand et si les sentiments de perte se sont transformés en deuil compliqué. Également connue sous le nom de trouble de deuil complexe persistant, cette forme de deuil plus longue est généralement caractérisée par des émotions si graves, douloureuses et persistantes qu’une personne ne semble pas pouvoir accepter la perte et aller de l’avant pour reprendre la vie, même plusieurs mois ou années plus tard. .
Les étapes de la récupération après le décès d’un être cher consistent généralement à vous permettre de ressentir la douleur de votre perte, ce qui vous permet progressivement d’accepter la réalité et de trouver le moyen d’aller de l’avant. Le processus de guérison implique également de trouver le moyen, à terme, d’apprécier d’autres relations. Si vous continuez à vous concentrer de plus en plus sur les rappels de votre bien-aimé qui déclenchent une douleur intense, une consultation en cas de deuil peut être utile.
Un conseiller en chagrin apporte son soutien aux personnes qui parlent de leur tristesse, de leur frustration ou de leur colère et qui apprennent à gérer et à gérer ces sentiments. Les consultations familiales peuvent aussi aider. La mort d’un parent peut raviver les souffrances et les ressentiments du passé ou modifier les relations et la dynamique familiales. Un thérapeute familial peut aider à résoudre les conflits anciens et nouveaux et à enseigner des méthodes constructives pour guérir les relations et résoudre les problèmes.
Il existe également des groupes de soutien qui peuvent aider les gens à se sentir moins isolés face à leur perte. Ces groupes peuvent être trouvés dans les communautés locales ainsi qu’en ligne via des organisations et des forums de soutien. Un deuil compliqué entraîne souvent des tentatives d’auto-médication avec des drogues ou de l’alcool. Dans ces cas, les deux problèmes peuvent être traités simultanément dans un centre de désintoxication à double diagnostic.
Les soins personnels sont également importants après une perte. Vous pourrez mieux traiter votre chagrin si vous ne cachez pas vos sentiments, vos pensées et vos souvenirs. Prenez bien soin de vous en mangeant bien, en dormant suffisamment, en faisant de l’exercice et en prenant le temps de faire votre deuil et de vous reposer. Soyez patient avec vous-même et avec vos proches en deuil. Le deuil est un processus personnel, mais il n’est pas nécessaire de le traverser seul.
