La négativité est toxique pour plusieurs raisons : 1) elle sabote votre santé mentale, 2) elle peut vous rendre physiquement malade et 3) elle rend les gens autour de vous émotionnellement déprimés. La négativité ne peut pas exister si vous voulez créer une vie positive. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez jamais avoir de mauvaises pensées, mais dans la plupart des cas, le fait de vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie vous permet d’en attirer davantage. Si vous vous concentrez sur toutes les choses qui vont mal, vous manquerez les bonnes choses qui se trouvent juste devant vous.
Beaucoup de gens veulent savoir comment trouver ce bonheur insaisissable dont tout le monde parle. Il n’existe pas en réalité, ce qui signifie qu’il provient de notre propre esprit. Par conséquent, nous pouvons toujours choisir de nous sentir heureux parce que nous pouvons contrôler nos émotions. Cela dit, cela ne signifie pas que se sentir bien tout le temps arrivera du jour au lendemain. Il faut de la pratique pour entraîner son esprit à voir le bon côté des mauvaises situations et circonstances.
Nous allons voir ci-dessous pourquoi la négativité est toxique et comment vous pouvez adopter la pensée positive pour renverser la situation.
Preuve scientifique que la négativité est toxique
« Vous ne pouvez pas vous contenter de jeter de la négativité et vous étonner ensuite d’avoir une vie merdique. – Inconnu
Si vous avez déjà rencontré quelqu’un au travail ou à l’école qui semble toujours malheureux, vous savez à quel point cela affecte les personnes qui l’entourent. Dans un environnement de travail, l’humeur de toute l’équipe s’en ressent, car les gens peuvent sentir son énergie. Tout comme la positivité, la négativité est contagieuse. Vous pensez peut-être que les émotions ou les pensées négatives ne sont pas vraiment nocives, mais la science prouve le contraire.
Les émotions négatives sont toxiques car elles peuvent entraîner des problèmes de santé mentale.
Tout comme la pensée positive peut favoriser un esprit sain, les pensées négatives peuvent avoir l’effet inverse. Lorsque vous adoptez constamment la négativité, vous commencez à rechercher des expériences et des personnes qui reflètent votre état d’esprit. La phrase du Bouddha, « Ce que vous pensez est ce que vous devenez », s’applique parfaitement ici. Dans la vie, tout dépend de votre état d’esprit et de la manière dont vous affrontez les obstacles.
Comme on dit, la situation à laquelle vous êtes confronté n’a pas d’importance. Ce qui compte, c’est l’attitude que vous adoptez face à cette situation. Une attitude positive peut vous aider à surmonter n’importe quel défi. En revanche, une attitude négative peut souvent drainer votre énergie, vous laissant impuissant et stagnant. Les recherches montrent qu’une attitude négative peut en fait conduire à certaines des maladies mentales les plus courantes dans le monde, telles que l’anxiété et la dépression. En fait, une étude britannique portant sur plus de 30 000 personnes, la plus importante du genre, a révélé que les événements traumatisants de la vie jouent un rôle encore plus important dans les maladies mentales que la génétique ou les circonstances de la vie.
L’étude
« Si nous savons que la génétique et les circonstances de la vie peuvent entraîner des problèmes de santé mentale, les résultats de cette étude suggèrent que les événements traumatisants de la vie sont la principale raison pour laquelle les gens souffrent d’anxiété et de dépression. Cependant, la façon dont une personne pense et gère les événements stressants est tout aussi révélatrice du niveau de stress et d’anxiété qu’elle ressent », a déclaré le chercheur principal Peter Kinderman, directeur de l’Institut de psychologie, de santé et de société.
Maintenant que vous savez que la régurgitation du passé est un facteur prédictif majeur de la maladie mentale, cela peut peut-être vous donner une certaine perspective. Nous utilisons souvent nos expériences passées pour nous définir, mais en réalité, ce ne sont que des histoires. Les choses qui nous sont arrivées peuvent avoir façonné notre caractère, mais elles n’ont pas nécessairement un impact négatif sur notre vie.
Rester dans le moment présent permet d’évacuer les bavardages de l’esprit et de se concentrer sur toutes les histoires merveilleuses que l’on peut créer dès maintenant. La négativité est toxique car elle détruit votre paix intérieure et vous prive de votre force.
La négativité est toxique parce qu’elle peut nuire à votre santé physique.
Il est bien établi qu’un état d’esprit négatif peut entraîner des problèmes de santé physique. La plupart des gens pensent que la négativité n’affecte que l’esprit. En outre, une mauvaise humeur chronique peut augmenter le taux de cortisol, ce qui peut entraîner diverses maladies. Un moment de négativité peut ne pas causer beaucoup de dégâts, mais le laisser devenir un élément permanent de votre personnalité peut entraîner des problèmes.
Le Dr Emiliana Simon Thomas, directrice scientifique du Greater Good Science Center de l’université de Californie à Berkeley, déclare dans un article publié sur Health.com : « De nombreuses émotions négatives, telles que la colère, la peur et la frustration, deviennent problématiques lorsqu’elles deviennent une disposition permanente ou une vision habituelle du monde. » Plusieurs études ont montré exactement ce qui arrive à notre corps lorsque nous maintenons cette habitude d’inquiétude, d’anxiété et de stress pendant des années.
L’étude
Une étude de 2014 publiée dans la revue Neurology a établi un lien entre des niveaux élevés de cynisme à un âge avancé, c’est-à-dire une méfiance et une suspicion générales à l’égard des gens, et un risque plus élevé de démence que les personnes ayant des attitudes plus confiantes. Ce lien était établi même après la prise en compte de facteurs liés au mode de vie, tels que le tabagisme, l’âge, le sexe et les indicateurs de santé cardiaque. En ce qui concerne le cœur, les opinions négatives peuvent également l’affecter.
Une étude publiée en 2009 dans la revue Circulation a examiné les données de près de 100 000 femmes et a révélé que les patientes les plus cyniques présentaient un risque accru de maladie cardiaque. Les femmes les plus pessimistes avaient également plus de chances de mourir au cours de la période étudiée que celles qui avaient une vision plus optimiste.
« Nous savons que les voies neuronales se modifient à chaque minute tout au long de la vie et que le cerveau génère de nouvelles cellules tout au long de la vie. Et cette neurogenèse n’est pas seulement liée à la formation de nouveaux souvenirs, mais aussi à la stabilité émotionnelle », explique Simon Thomas.
Elle ajoute : « Nous pouvons délibérément changer nos habitudes de ressentir et de penser le monde ».
Les pensées négatives peuvent donc non seulement entraîner des problèmes de santé mentale, mais aussi faire des ravages dans le corps. En outre, le fait d’être entouré de personnes négatives ne fait que dégrader l’humeur de ceux qui vous entourent.
La négativité est toxique car elle peut affecter les autres.
En général, les gens ne veulent pas fréquenter des personnes qui se plaignent constamment ou qui ont des pensées négatives. La mauvaise humeur peut facilement contaminer tout le monde sur le lieu de travail ou à l’école, provoquant la discorde et une baisse de moral. Bien sûr, personne ne peut se sentir heureux tout le temps, mais en règle générale, il est bon pour tout le monde que l’humeur générale reste positive.
Si vous rencontrez des difficultés dans ce domaine, faites abstraction de tout, sauf du moment présent, et concentrez-vous sur la tâche à accomplir. Vous n’aurez peut-être pas toujours l’impression d’être au travail ou à l’école, mais le fait de penser positivement et de rester attentif peut contribuer à atténuer les tensions que vous ressentez.
Maintenant que nous avons expliqué comment la négativité peut nuire à votre santé mentale, physique et émotionnelle, voyons comment combattre cet état d’esprit toxique.
Comment accroître la positivité ?
Il n’est pas toujours facile de penser positivement, mais avec le temps, vous pouvez en faire une habitude plutôt que de la forcer. Vous trouverez ci-dessous une liste de moyens qui vous permettront d’introduire plus de positivité dans votre vie.
- Conservez un cercle d’amis positifs. On dit que vous êtes les cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps. Veillez donc à apprécier les personnes avec lesquelles vous passez du temps. Essayez de vous lier d’amitié avec des personnes qui ont des qualités que vous admirez ou que vous aimeriez avoir. Le fait de côtoyer des personnes négatives ne peut que vous décourager. Essayez donc de vous éloigner de ceux qui adoptent ce type d’attitude.
- Récitez chaque jour une affirmation positive ou un mantra. Vous pouvez placer des notes autocollantes avec des mots positifs sur votre miroir ou les écrire dans votre journal. Veillez à les lire à haute voix tous les jours. Un état d’esprit positif commence par ce que vous donnez à manger à votre cerveau ; tout comme vous nourrissez votre corps avec des aliments sains, vous devez également prendre soin de votre esprit.
- Remettez en question les pensées négatives. Personne au monde ne peut dire qu’il n’a jamais eu de pensées négatives à son égard. Cela fait partie de l’être humain. Cependant, vous n’êtes pas obligé d’être d’accord avec ce que votre esprit vous dit. Lorsqu’une pensée négative s’insinue dans votre esprit, reconnaissez-la simplement et choisissez de vous concentrer sur autre chose.
Dernières réflexions sur la façon dont la science prouve que la négativité est toxique
Les schémas de pensée négatifs, tels que la rumination et les réactions excessives, peuvent entraîner des problèmes de santé mentale et physique. Ils peuvent également saper l’humeur et le moral des autres dans l’environnement de travail. Vous ne pensez peut-être pas que la négativité a un impact aussi important. Mais la science montre les dangers d’un état d’esprit chroniquement pessimiste.
Des études ont prouvé que le pessimisme chronique peut entraîner des problèmes cardiaques, la démence et des maladies mentales telles que l’anxiété et la dépression. Si vous voulez augmenter vos chances de vivre longtemps et en bonne santé, veillez à adopter un mode de pensée positif. Récitez des affirmations positives, remettez en question vos pensées négatives et restez motivé en passant du temps avec des personnes positives. N’oubliez pas qu’une attitude positive peut faire passer même la pire des situations pour une promenade de santé !
