« Il est impossible d’écouter quelque chose de nouveau lorsque l’on s’accroche à une vérité en laquelle on croit fermement. » ~ Pema Chodron
À un certain moment, survient un moment décisif où l’on sait au-delà de tout doute que l’on ne peut plus continuer à vivre comme on le faisait.
On sait que quelque chose doit changer et l’on se rend compte que l’on n’a que deux options : soit changer, soit rester pareil.
L’idée de devoir choisir entre ces deux options semble absolument insupportable, et l’on se retrouve piégé entre les deux, dans cette horrible purgatoire de l’indécision.
C’est exactement là où j’étais piégé : incapable de rester dans un mariage malheureux, et incapable de le quitter.
La perspective du changement nécessitait un long voyage intérieur, devoir me regarder honnêtement et courageusement, et faire des choses que j’avais peur de faire.
Changer signifiait que je devais sauter dans des eaux inexplorées, sans savoir si je coulerais ou nagerais. Et face à cela, j’étais facilement attiré de nouveau par le confort du familier.
J’étais rapide pour me rassurer en me disant que même dans ma situation malheureuse, avec toute sa peine et sa souffrance, au moins je savais à quoi m’attendre. Et cette pensée était réconfortante.
En parfaite harmonie avec cette pensée, il y avait la conscience que si je ne pouvais pas me décider à sauter du précipice pour changer, je resterais coincé à vivre dans cet état d’insatisfaction et de dysfonctionnement. Et cette pensée était terrifiante.
Je ne pouvais pas rester où j’étais, mais j’avais trop peur d’aller de l’avant.
Cette purgatoire de l’indécision était un endroit horrible où être. Elle était remplie de son propre désespoir unique. Elle était empreinte de doute, de honte, de colère et d’énormes quantités de peur. Mais malgré cela, cela ne suffisait toujours pas à me propulser dans une direction quelconque.
J’étais coincé dans cette purgatoire pendant des années. Finalement, j’ai compris que mes pensées et mes croyances ne venaient pas réellement de moi. Elles venaient de la voix très forte et dictatoriale de mon esprit co-dépendant.
Il était devenu si fort et puissant qu’il avait presque complètement étouffé ma propre voix. Une de ses fonctions les plus puissantes était de me convaincre que chaque chose terrible que je me disais à moi-même était la vérité absolue.
J’ai appris à penser à ma co-dépendance comme une graine – et la même analogie s’applique à l’addiction, à la dépression et à d’autres luttes.
Il y a cette graine, enfouie profondément dans notre cerveau. Et chez certains d’entre nous, à un moment donné, quelque chose se produira pour la déclencher.
Cet événement agit comme l’eau dont elle a besoin pour grandir. Si on lui permet de développer ses racines, elle continue de devenir de plus en plus forte. La voix de cette dysfonction prend lentement mais sûrement le contrôle et commence à étouffer la véritable voix.
Finalement, cette voix dysfonctionnelle est la seule que l’on entend, et on la reconnaît donc comme nous, mais elle ne l’est pas.
Je pense à deux esprits – le mien et l’esprit co-dépendant. Mon esprit co-dépendant avait tellement grandi, et ses racines étaient si profondes, qu’il dictait tout.
L’esprit de n’importe quelle dysfonction, quelle que soit son origine, a ses propres boîtes à outils uniques. Dans mon cas, mon esprit co-dépendant était un expert dans l’utilisation de la peur et du doute de soi pour créer de la confusion.
La peur, ainsi que le doute de soi, chuchote « tu n’es pas assez bon » ou « tu n’es pas digne, » et insiste, « tu ne peux pas faire confiance à ce que tu ressens ou à ce que tu penses, » créant ainsi tout un espace pour que la confusion règne.
Il y avait une lutte constante en moi. J’étais convaincu que ce que je voulais et dont j’avais besoin était faux s’il n’était pas en accord avec ce que les autres voulaient et avaient besoin de moi.
Chaque jour, mon esprit co-dépendant me rappelait que j’étais inadéquat, ingérable, indigne et incapable. Et à mesure que la voix co-dépendante devenait de plus en plus forte, elle est finalement devenue la seule voix que je reconnaissais et entendais.
Mais voici la chose : le secret pour faire taire cette voix de la dysfonction est de la remettre en question. Nous devons ne pas croire ce qu’elle dit.
Le problème était que toute tentative de désaccord avec ce que mon esprit co-dépendant disait créait d’énormes quantités d’anxiété et de peur.
Vous pouvez voir le dilemme : pour la faire taire, nous devons ne pas la croire. Et ne pas la croire crée une anxiété énorme.
La chose que vous devez savoir, c’est que l’anxiété est le superpouvoir de toute dysfonction. Elle utilise notre dégoût et notre inconfort à l’idée de se sentir anxieux comme un moyen de rester en contrôle. C’est ce qui la rend si astucieuse et difficile à déjouer.
Et c’est ce besoin désespéré d’éviter de ressentir de l’anxiété qui m’a empêché de remettre en question ma pensée co-dépendante.
Aussi difficile que cela puisse paraître, pour pouvoir changer vos croyances sur vous-même, vous devez ne pas croire ce que cette voix de la dysfonction vous dit, et faire la chose même que vous pensez ne pas pouvoir faire.
En la défiant, vous ressentirez de l’anxiété et de la peur. Mais personne n’est jamais mort en se sentant anxieux ou effrayé. Jamais.
Se sentir anxieux ou effrayé ne vous tuera pas. Mais cela vous libérera de la vie dans laquelle vous êtes piégé et de la voix incessante de votre esprit dysfonctionnel.
J’ai commencé par décider de ne plus croire activement en des pensées négatives ou cruelles que j’avais sur moi-même.
Si elles ne me portaient pas vers le haut, je ne les croyais pas. Martha Beck, auteure et chroniqueuse mensuelle pour O, The Oprah Magazine, dit : « Toutes les pensées qui vous séparent du bonheur véritable sont des mensonges. » Cela est devenu mon mantra quotidien.
En pratiquant cette nouvelle façon d’être – refuser de croire en ces pensées négatives comme une vérité absolue – lentement mais sûrement, mes pensées et croyances sur moi-même ont commencé à changer.
Quand ma pensée co-dépendante disait que je n’étais pas capable, je choisissais de faire confiance à mes capacités qui étaient suffisantes pour cet instant. Quand ma pensée co-dépendante disait que je n’étais pas assez bon, je choisissais de croire que j’étais suffisant.
Plus je décidais que j’étais aimable et digne d’amour, plus je devenais confiant, assuré et certain de qui j’étais, et plus clairement je pouvais entendre ma propre voix.
Vous devez décider que vous ne ferez plus confiance à la voix de la dysfonction. Et une fois que vous le ferez, je vous promets qu’elle commencera à reculer, et votre voix – la voix de l’amour de soi, de la vérité et de la sagesse – deviendra forte et claire.
