« Si vous changez votre façon de regarder les choses, les choses que vous regardez changent. » ~ Wayne Dyer
Combien de jours vous réveillez-vous en ayant l’impression d’être un hamster dans une roue ? Vous vous brossez les dents, prenez une douche, buvez votre café, allez travailler, rentrez chez vous, mangez, regardez la télévision, allez au lit, et répétez.
Vous vous demandez comment vous pouvez continuer et tout maintenir lorsque vous avez l’impression de ne rien faire, de n’aller nulle part et de vivre une vie qui n’était pas faite pour vous ?
Vous êtes-vous déjà demandé quoi faire les jours où vous avez l’impression de ne pas pouvoir continuer ? Les jours où la vie semble n’avoir aucun sens ? Vous suivez le mouvement, mais il y a toujours un vide quelque part au fond de votre âme qui ne semble jamais se remplir.
Il semble que, peu importe à quel point vous essayez, vous vous retrouvez toujours au même endroit, dans la même situation, et que vous devez tout recommencer, et votre incapacité à changer vos schémas émotionnels chaotiques commence à prendre un péage insupportable.
Vous vous demandez, vous réfléchissez, vous lisez et vous essayez de vous libérer des batailles subconscientes qui ont lieu dans votre esprit, mais la prise négative est forte et ne veut pas vous lâcher si facilement.
Peut-être que la douleur est devenue intolérable, et au lieu de disparaître, elle a continué à grignoter peu à peu votre paix intérieure. Mais, ensuite, un autre jour se lève et vous êtes toujours là et vous vivez pour recommencer.
J’ai été piégé dans un cycle de répétition pendant plus d’années que je ne voudrais me rappeler. J’ai changé d’emploi au moins dix fois, d’appartement et de lieu vingt-trois fois, et de petits amis six fois. J’ai eu la même heure du bonheur, les mêmes week-ends et les mêmes périodes d’introspection encore et encore.
J’ai essayé de changer toutes ces choses extérieures parce que je pensais que changer l’extérieur changerait l’intérieur. Mais comme on dit toujours : « Où que tu ailles, tu es toujours là. »
Malgré mes voyages à travers le monde, mes changements d’emplois, mes déménagements et mes relations, je vis ma vie dans une petite bulle parce que je m’y sens en sécurité, et rester en sécurité signifie être résistant à toute transformation réelle. Peu importe que j’aie changé mes circonstances ; le résultat final est toujours le même : je m’ennuie, je me sens vide, perdu et seul.
Vous vous ennuyez, vous vous sentez vide, perdu et seul parce que vous ne faites jamais vraiment quelque chose de différent. Que vous restiez coincé parce que vous êtes introverti, que vous souffriez d’anxiété sociale, que vous soyez déprimé ou paresseux, cela n’a pas d’importance. Le fait est que si vous ne changez rien, rien ne changera.
Regardez, je comprends. Je suis un vrai introverti, donc développer des relations est épuisant. Les gens pensent que je suis extraverti parce que je peux parler beaucoup en tête-à-tête, mais mettez-moi dans un groupe et je me renferme. Je deviens très anxieux lors des fêtes ou dans de grands groupes de personnes, préférant les interactions approfondies en tête-à-tête. Être introverti rend la vie un peu plus difficile dans un monde qui encourage et récompense l’extraversion.
Alors, peut-être qu’il y a des jours où vous avez l’impression de ne pas aller nulle part et de ne pas vous intégrer, et que la vie n’a pas de sens. Mais vous pouvez changer, même si c’est juste un peu. Il y a quelques petites choses que vous pouvez faire pour changer vos schémas et votre vie.
Comment faire pour continuer ?
Tout d’abord, levez-vous chaque jour en disant : « Aujourd’hui est un jour pour le changement » et faites de votre mieux pour affronter le monde, que vous en ayez envie ou non. Chaque jour, battez-vous pour vous-même car si vous ne le faites pas, personne d’autre ne le fera. Je sais que c’est difficile et que certains jours vous avez envie de rester au lit avec la couverture sur la tête. Mais ne le faites pas. Levez-vous. Allez faire une promenade. Faites quelque chose. N’importe quoi.
Certains jours, je me force à prendre la voiture et à aller à la plage (d’accord, ce n’est qu’à quatre kilomètres) parce que je suis tellement à l’aise dans mon appartement. À chaque fois que j’arrive là-bas, je suis content de l’avoir fait. J’étends mes serviettes et lis un livre en écoutant les vagues se briser, ou je marche le long de la plage en regardant le sable entre mes orteils et en écrasant ces étranges petites boules d’algues.
Deuxièmement, commencez à prendre conscience des schémas de pensée négative dans votre esprit et de leur impact lorsque vous vous laissez emporter par eux. La vérité est que vous réagissez aux événements de votre vie de manière préjudiciable plutôt qu’utile. La négativité engendre plus de négativité et vous maintient prisonnier dans cette roue de hamster.
Je ne dis pas que c’est facile. Je comprends. Certains jours où j’essaie très fort de penser positivement, mon esprit me dit : « Ouais, je m’en fiche. Je vais me sentir ou penser de cette façon de toute façon, alors fais avec. » Certains jours, je dois simplement accepter comment je me sens au lieu de me forcer à être positif. Mais je sais que je dois finalement changer ma façon de penser, sinon je resterai toujours bloqué. Alors, je continue d’essayer. Si vous ne pouvez pas changer la façon dont vous voyez le monde, le monde que vous voyez ne changera jamais.
Récemment, je me suis retrouvé au bord d’une rupture, d’un déménagement, du départ en mission de mon petit ami et sans emploi. Ma tête s’est mise à tourbillonner en m’inquiétant de ce que j’allais faire ou où j’allais aller et pourquoi tout cela se passait. Mais, avec tout le travail que j’ai fait sur moi-même, j’ai décidé de voir les choses sous un nouveau jour.
Peut-être que c’était une opportunité de changement positif plutôt qu’une perte dévastatrice. J’ai arrêté de m’inquiéter et j’ai commencé à croire que j’irais bien. Je n’ai pu le faire que parce que j’ai pratiqué le changement de ma perspective. Pensez à votre esprit comme un muscle. Si vous le renforcez et le travaillez, il devient plus fort. Si vous le laissez là à se complaire dans l’apitoiement sur soi, il ne grandira jamais.
J’ai arrêté de me concentrer sur le pire scénario possible, et savez-vous ce qui s’est passé ? Nous ne nous sommes pas séparés. Il a signé pour un appartement pour nous, et j’ai trouvé un emploi dans la semaine de son départ. Je sais que les choses ne se passeront pas toujours comme je le voudrais juste parce que je pense positivement, mais maintenant je crois que je vais bien quoi qu’il arrive, et cela fait une énorme différence.
Il en va de même pour vous.
Vous pouvez être confronté à des défis inattendus. Nous le sommes tous. Changer votre état d’esprit ne garantira pas que tout ira bien. Mais cela vous donnera l’insight et la force de croire que vous irez bien et que vous pourrez faire face à ce que la vie vous réserve. Cela vous aidera également à créer une vie qui vous semble plus épanouissante et moins vide.
La première étape de tout changement est la reconnaissance. Vous ne pouvez pas changer ce que vous n’admirez pas. Commencez à remarquer que vous avez un schéma de pensée négative qui vous maintient prisonnier. Je parie que vous serez probablement étonné de voir à quel point votre esprit penche souvent du côté négatif.
Ensuite, commencez à pratiquer la pleine conscience, ce qui signifie essentiellement que vous êtes conscient de ce que vous pensez, mais que vous ne vous laissez pas emporter par vos pensées. Essayez de séparer les pensées négatives de votre être. Toute personne qui a étudié la méditation vous dira que vous pouvez utiliser une technique pour vous éloigner de vos pensées. Essayez de les mettre dans un ballon et regardez-les s’envoler.
Vous n’êtes pas vos pensées et vos émotions. Vous faites l’expérience de pensées et d’émotions, mais elles n’ont pas besoin de vous posséder. Je sais que ce n’est pas facile, mais c’est faisable.
Personnellement, mon esprit voit toujours le déficit au lieu de l’abondance. Que cela vienne d’années d’abus sexuels, d’une éducation familiale ou d’une programmation génétique, je ne suis pas sûr, et à ce stade, je ne m’en soucie pas vraiment. Ce qui compte, c’est que je veux le changer parce que cela devient épuisant d’être toujours insatisfait.
Comment effectuer tous ces changements ?
Tony Robbins dit que le changement peut se produire en un instant, mais je pense que cette déclaration a besoin d’être un peu ajustée. Je pense que la capacité à changer peut se produire en un instant. Lorsque vous décidez que vous voulez plus, que vous méritez mieux ou que vous en avez assez d’être mal en point, alors vous avez ouvert la porte au changement.
Une façon de commencer à créer le changement est de modifier les mots que vous utilisez pour décrire ce que vous ressentez. Notre langage influe sur nos émotions, et nos émotions influencent nos choix. Tony Robbins propose un Défi de 10 jours qui peut vous aider à cet égard.
J’adore ce défi car il vous oblige à examiner de près comment vous vous parlez à vous-même et comment vous vous traitez au quotidien, voire à chaque heure.
Ensuite, essayez de cultiver un peu plus de bonheur dans votre vie, un peu à la fois. La recherche a montré que le bonheur est en fait un choix, et bien que vous ayez un certain « point de départ » en matière de bonheur, vous avez la capacité de vous rendre plus heureux en faisant des choses comme :
Commencez à méditer.
Tout le monde doit vanter les bienfaits de la méditation pour une raison, non ? Eh bien, des études ont montré que la méditation peut améliorer notre santé mentale et physique en réduisant le stress.
Vous n’avez pas besoin de devenir Bouddha et de vous asseoir sous un arbre pendant des heures, mais même cinq à dix minutes par jour vous offriront quelques moments de réflexion perspicace et de paix. Si vous êtes comme moi et que vous avez l’esprit vagabond, commencez par la méditation guidée, car elle vous gardera plus concentré.
Quelques-uns de mes favoris sont The Honest Guys et Jason Stephenson.
Commencez un journal de gratitude.
Des études ont montré que le fait d’écrire chaque jour trois choses spécifiques pour lesquelles vous êtes reconnaissant pendant seulement vingt et un jours augmentera votre bonheur. Tiny Buddha propose un excellent journal de gratitude pour vous lancer. Faites du bénévolat ou trouvez un moyen d’aider quelqu’un.
Le bénévolat nous relie aux autres et peut nous donner un sentiment de but. Cela peut aussi être amusant et agréable, si vous choisissez quelque chose en fonction de vos intérêts, comme travailler avec des enfants dans les arts ou faire des gâteaux d’anniversaire pour les jeunes défavorisés. Peut-être que vous aimez les animaux mais que vous ne pouvez pas en avoir un ou que vous n’êtes pas assez souvent chez vous pour en prendre soin, mais vous pouvez prendre un peu de temps pour faire du bénévolat dans un refuge pour animaux et les aider à trouver un foyer définitif ! Sortez et faites de l’exercice.
J’adore les endorphines ! Si vous êtes du type A et que vous avez beaucoup d’énergie, plus vous dépensez d’énergie pendant l’exercice, plus vous serez heureux. Si vous n’aimez pas la salle de sport (comme moi), trouvez quelque chose que vous aimez faire, que ce soit marcher dans les bois, faire du yoga chez vous en privé ou rejoindre une équipe de kayak. Les options sont infinies.
Et si vous deveniez un dur à cuire en apprenant le Krav Maga ou en commençant les arts martiaux ? Je veux dire, qui ne veut pas être aussi zen que Bruce Lee ? Découvrez ce que vous faites bien et commencez à le faire.
Nous avons tous des forces, et nous nous sentons beaucoup plus épanouis lorsque nous les utilisons plutôt que de rester assis, à nous concentrer sur nos faiblesses. Si vous ne savez pas quelles sont vos forces, faites le sondage sur les forces de caractère ici. Créez un réseau de soutien social.
On dit que les personnes qui ont au moins cinq connexions sociales fortes sont les plus heureuses. Beaucoup d’entre nous se sentent si perdus et seuls parce que nous avons des connexions sur Facebook, mais pas de véritables interactions en face-à-face avec des amis de manière régulière. Si vous êtes introverti, cela sera difficile et vous devrez travailler, mais la récompense en vaudra la peine. Meetup est un excellent point de départ. Écrivez, faites du scrapbooking ou créez quelque chose.
La créativité ouvre votre esprit à de nouvelles expériences et de nouvelles possibilités. Coloriez dans un livre de coloriage pour adultes, commencez un blog, tricotez, crochetez, sculptez ou peignez, écrivez un livre pour enfants ou tenez un journal chaque soir. Medium.com vous permettra de publier vos écrits sans créer un blog formel. Occupez votre esprit avec n’importe quelle activité autre que la réflexion !
—
Ne cherchez pas à tout faire en même temps, sinon vous risquez de vous sentir dépassé et de vous dire que vous échouez. Choisissez une chose et faites-la pendant une semaine ou dix jours, puis ajoutez peut-être une autre, et ainsi de suite. Chaque petite chose que vous ajoutez s’accumulera comme des grains de sable sur la plage, et avec le temps, vous aurez créé quelque chose de beau.
Nous vivons dans une société qui veut une gratification immédiate, et lorsque nous ne l’obtenons pas, nous avons tendance à abandonner et à passer à autre chose en blâmant l’activité de ne pas nous rendre heureux. Donnez-vous un peu de temps, soyez gentil avec vous-même, prenez les choses une étape à la fois, et lentement vous verrez des progrès.
Si vous avez du mal avec quelque chose que vous avez décidé de commencer, déplacez votre attention vers l’une des autres idées au lieu d’être dur avec vous-même.
Exemple : Je me suis inscrit à un cours de self-défense pour voir si je voulais rejoindre. Bien sûr, je l’ai annulé avant d’y aller. Je me suis dit que je n’étais pas sûr de pouvoir me le permettre en ce moment et que je devrais attendre. En partie, c’est vrai, mais en partie, je redoutais d’aller au cours. Cependant, je ne vais pas me flageller à ce sujet. Pour l’instant, je vais essayer d’autres choses, puis je me remettrai en selle et j’essaierai à nouveau.
Pour l’instant, j’ai repris la méditation, ce qui me permet de réfléchir quelques instants et de fixer de nouvelles intentions. J’ai aussi recommencé à écrire davantage, ce qui me permet de m’exprimer de manière créative et me donne un sentiment d’accomplissement.
En outre, je tiens un journal de gratitude et j’ai commencé un nouveau programme d’exercices. Le journal de gratitude est idéal pour vous aider à vous concentrer sur le positif plutôt que sur le négatif, et l’exercice est un moyen général de réduire le stress. Je prends des petits pas, et quand je serai prêt, j’essaierai quelque chose de plus social. Il est permis d’avancer à votre propre rythme.
Quelle que soit votre choix, l’essentiel est de vivre davantage dans le monde et moins dans votre tête. Essayez simplement.
Je vous promets qu’il n’y aura pas de jour où vous direz : « Mon dieu, j’aurais préféré ne pas faire d’exercice » ou « J’aurais préféré ne pas me promener » ou « Aider quelqu’un était vraiment nul. » Mais je vous garantis que si vous ne faites rien, vous le regretterez, et un jour vous vous réveillerez en vous demandant où est passée votre vie et comment vous en êtes arrivé là. Et cela, mon ami, n’est pas ce que vous voulez.
En ce jour, vous pouvez choisir la vie. Vous pouvez choisir un nouveau chemin et les choses peuvent changer.
