Explorez certains écueils, ce qu’il faut éviter et ce qu’il ne faut pas dire pendant une crise de colère pour mieux gérer les situations difficiles.
Crises de colère : Une perte spectaculaire de contrôle et un comportement désorganisé. Elles revêtent toutes sortes de formes mais sont généralement une expression de frustration et de colère. Vous pourriez observer ces comportements pendant une crise de colère : coups de pied, cris, se jeter par terre, se débattre, s’enfuir, frapper, se cambrer, et, dans les cas extrêmes, retenir leur souffle, vomir intentionnellement ou se faire du mal.
Vous avez probablement déjà vu une crise de colère si vous avez un enfant ou si vous connaissez un enfant. Elles sont courantes entre un et trois ans. Elles se produisent parce que les enfants de cet âge développent encore leurs compétences linguistiques pour s’exprimer, pour exprimer leurs besoins, et pour réguler leurs émotions et leur comportement social. Cela signifie qu’ils ne peuvent souvent pas communiquer leurs besoins de manière efficace, entraînant de la frustration. Mais ce groupe d’âge apprend également comment leurs comportements influent sur les personnes autour d’eux, de sorte que les crises de colère peuvent parfois être intentionnelles lorsqu’ils essaient de susciter une réaction pour satisfaire des besoins particuliers.
Il existe des dizaines (d’accord, probablement des milliers) d’articles sur les crises de colère et comment les gérer. Mais renversons la situation et explorons certains écueils, ce qu’il faut éviter, et ce qu’il ne faut pas dire pendant une crise de colère.
Quoi ne pas dire ou faire pendant une crise de colère
Ne dites rien
Chut ! Un peu comme le dit la chanson, « You say it best when you say nothing at all. » Je ne dis pas de ne pas réconforter votre enfant ou de ne pas aborder la crise de colère. Mais pendant qu’ils sont submergés, ils pourraient ne pas même être en mesure de vous entendre ou de traiter efficacement vos paroles. La sécurité et le bon sens passent en premier lieu, mais parfois, il vaut mieux attendre que le pic de la crise de colère passe avant de la traiter.
Ne dites pas « C’est bien » ou « Ça ira »
Ne cherchez pas à arranger les choses en disant « C’est bien » ou « Ça ira ». Cela dévalue et invalide l’expérience émotionnelle de votre enfant et pourrait déclencher une réaction émotionnelle encore plus forte. Surtout si la crise de colère était due à une incapacité à s’exprimer ou à vous faire comprendre leurs sentiments.
Ne criez pas
Tentant que cela puisse être de hausser le ton pour vous faire entendre au-dessus du bruit de la crise de colère ou pour exprimer vos frustrations, crier ne fera qu’escalader les choses.
Ne raisonnez pas avec eux
De manière similaire au point ci-dessus, votre enfant accédera à une partie très primitive de leur cerveau pendant leur crise de colère (l’amygdale, entre autres régions), pas à la partie logique de leur cerveau avec laquelle vous devez avoir une conversation raisonnable. Le temps de négocier vient seulement après qu’ils se soient calmés.
Évitez de céder
Si vous leur fixez une limite, ne revenez pas sur votre parole. Tout cela apprend à votre enfant que vous reculerez s’ils font une crise de colère. Assurez-vous donc que les limites sont raisonnables et quelque chose que vous pouvez respecter, car être incohérent ou rétracter ne fera qu’aggraver les choses à long terme.
Arrêtez de leur dire comment se sentir
Dire des choses comme « Il n’y a rien à pleurer » ou « Tu n’as pas besoin de te mettre en colère comme ça » les exaspérera probablement et pourrait intensifier la crise de colère. Leurs sentiments sont valides, et la manière dont ils les expriment peut ne pas être idéale, mais vous ne pouvez pas et ne devriez pas essayer de changer comment ils se sentent. Cela les invalide accidentellement et peut influencer négativement votre relation avec eux, car ils peuvent sentir que vous n’êtes pas connecté à eux, que vous ne les comprenez pas, ou potentiellement que vous ne voulez pas les comprendre.
Pas de mensonge !
Dire un mensonge à votre enfant pour les faire coopérer ou pour éviter une crise de colère est une grosse erreur. Selon le mensonge, cela pourrait les distraire momentanément ou les faire arrêter la crise de colère. Par exemple, dire « Désolé, il ne reste plus de biscuits », alors que vous savez qu’il y a un paquet de biscuits non ouvert. Cependant, éviter les crises de colère ne donne pas à votre enfant l’occasion de pratiquer la régulation émotionnelle ou à vous de maintenir des limites. Dites simplement non aux biscuits et gérez le résultat. Mentir à votre enfant n’est pas une base sur laquelle vous voulez construire votre relation, surtout lorsque nous attendons et avons besoin que nos enfants soient ouverts et honnêtes. Nous devons modéliser cela en conséquence.
Ne les rends pas responsables de tes sentiments
Dire des choses comme « Ça me rend tellement triste quand tu cries comme ça » peut les mettre sous pression et les faire se sentir responsables de votre bien-être émotionnel. Vous pouvez toujours exprimer vos sentiments en disant quelque chose comme « Je me sens assez frustré en ce moment », mais assurez-vous de prendre la responsabilité de vos émotions. Les enfants peuvent se sentir anxieux et perturbés lorsqu’on les fait se sentir responsables du bien-être émotionnel de leurs parents.
Gérer les crises de colère peut être difficile ! Cependant, rappelez-vous que les choses peuvent être tout aussi inconfortables et délicates pour votre enfant. Souvent, votre enfant travaille à travers une grande émotion du mieux qu’il le peut, alors essayez d’éviter de prendre les choses personnellement ou de vous juger, vous ou votre enfant. Et oui, ignorez certainement les personnes qui pourraient vous regarder de travers. Essayez de considérer chaque crise de colère comme une opportunité d’apprentissage plutôt que comme un problème comportemental. Au lieu de vous mettre la pression pour faire plus pour gérer la crise de colère, essayez ces stratégies, qui impliquent de faire moins, avec des résultats potentiellement positifs.
