La Clinique Mayo décrit un effondrement nerveux comme « une situation stressante dans laquelle quelqu’un devient temporairement incapable de fonctionner normalement dans la vie quotidienne. On comprend généralement que cela se produit lorsque les exigences de la vie deviennent physiquement et émotionnellement écrasantes. Le terme était fréquemment utilisé dans le passé pour couvrir divers troubles mentaux, mais il est moins utilisé aujourd’hui. »
Le terme « effondrement nerveux » n’est pas un terme médical. Il ne spécifie pas non plus une maladie mentale. Cependant, un effondrement nerveux peut indiquer des problèmes de santé mentale qui nécessitent une attention. Ceux-ci peuvent découler de la dépression, de l’anxiété ou du stress. Cela peut être un indicateur majeur que vous avez atteint une limite sur ce que vous pouvez supporter et endurer dans votre état actuel de « stressé » ou « au bout du rouleau ». Il y a une limite à ce que nous pouvons endurer. Reconnaître les signes qui peuvent conduire à d’autres problèmes de santé est essentiel.
Voici sept signes d’avertissement d’un effondrement nerveux :
- Manque de concentration.
Selon l’Université du Maryland Medical Center, le stress peut renforcer votre capacité cérébrale en libérant des hormones qui augmentent le stockage de la mémoire et aident à la concentration. Malheureusement, le stress chronique affecte votre capacité d’attention, votre capacité à vous concentrer sur des projets et vos fonctions normales. Dans les cas graves, l’hormone du stress, le cortisol, peut réellement diminuer votre mémoire. Il est essentiel de reconnaître votre niveau de stress et de prendre le temps de faire des activités qui peuvent alléger cette pression. Vous pouvez faire de l’exercice, être en pleine nature ou même prendre le temps de méditer.
- Rythme cardiaque irrégulier.
Vous pouvez ressentir un rythme cardiaque irrégulier lors d’un effondrement nerveux. Vous sentez votre cœur battre contre votre poitrine, et il devient difficile de respirer. Souvent, vous pouvez même commencer à transpirer. Une crise de panique présente des symptômes similaires. Lorsque vous consultez un médecin à ce sujet, les symptômes montreront que tout va bien. De bonnes respirations profondes avec de longues inspirations et expirations, ainsi que des étirements, peuvent aider à ouvrir la cage thoracique. L’anxiété et le stress peuvent imiter les symptômes des problèmes cardiaques.
- Mal de ventre.
Les maux d’estomac sont souvent des signes physiques d’anxiété et de stress. Si vous remarquez une douleur abdominale accrue, de la constipation, des gaz, des ballonnements ou de la diarrhée, vous pourriez souffrir du syndrome du côlon irritable (SCI). Le SCI est déclenché par les réponses du système immunitaire au stress. Selon l’Association américaine d’anxiété et de dépression, de 50 à 90 % des personnes souffrant du SCI ont un trouble de santé mentale, comme un trouble anxieux généralisé ou une dépression. Si vous soupçonnez avoir le SCI, parlez à votre médecin des options de soulagement physique et émotionnel.
- Maux de tête de tension.
Le stress peut provoquer d’énormes maux de tête. Nous avons tendance à tout garder à l’intérieur, et le corps se tend. Nos muscles du cou et des épaules deviennent rigides, et la prochaine chose qui est affectée est notre tête. Notez votre posture. Êtes-vous avachi ? Êtes-vous assis correctement et marchez-vous droit ? Quand nous sommes sous stress, nos corps physique et émotionnel sont attaqués. Nos muscles travaillent davantage, en particulier autour de la tête et du cou, prêts pour le mode combat ou fuite. Les maux de tête de tension peuvent également être des signes d’autres problèmes de santé. Si vos maux de tête persistent pendant des semaines, veuillez consulter un professionnel de la santé.
- Problèmes de sommeil.
Le manque de sommeil est l’une des causes les plus courantes de stress mental, en particulier à des niveaux de stress extrêmes. La dépression provoque des périodes de sommeil prolongées et l’incapacité à fonctionner correctement pendant la journée. Trop de sommeil est déclenché par trop de stress, d’anxiété et d’autres troubles mentaux. Les symptômes de l’insomnie comprennent le fait de rester éveillé pendant de longues périodes avant de s’endormir, des intervalles de sommeil courts, le fait de rester éveillé la majeure partie de la nuit, le sentiment accablant de ne pas avoir dormi du tout et/ou le fait de se réveiller trop tôt le matin. Votre médecin diagnostiquera les problèmes de sommeil en fonction de vos antécédents médicaux et de sommeil lors d’un examen physique.
- Dépression.
Les effondrements nerveux peuvent faire partie de la dépression. La dépression est un état d’humeur basse et une aversion à l’activité qui peut affecter les pensées, le comportement, les sentiments et le sentiment de bien-être d’une personne. La dépression peut être la cause sous-jacente de votre effondrement nerveux. Si vous avez peu d’intérêt ou de plaisir à faire les choses normales de votre vie ou si vous vous sentez désespéré, ce sont des signes graves de dépression. Si vous avez des pensées agitées ou des pensées suicidaires, veuillez obtenir de l’aide professionnelle. Des épisodes de dépression non traités peuvent entraîner d’énormes problèmes de santé mentale et physique.
- Anxiété.
L’anxiété est causée par la peur et les phobies. C’est l’incapacité de voir au-delà de cet instant avec un sentiment écrasant de paralysie. Être constamment stressé est un symptôme courant de l’anxiété. L’anxiété perturbe le sommeil, provoquant des pensées précipitées pendant des heures. Alors que certaines formes d’anxiété sont général
isées, d’autres peuvent être plus spécifiques. Lorsque l’anxiété est liée à quelque chose de précis, comme certaines situations, elle peut être paralysante. Les médicaments contre l’anxiété sont courants dans les cas graves. La psychothérapie et d’autres modalités corps-esprit, telles que l’acupuncture, le yoga et l’hypnothérapie, peuvent réduire le stress et les peurs.
Comme pour chaque changement significatif dans votre santé, veuillez ne pas ignorer les symptômes qui persistent. Un effondrement nerveux peut entraîner de nombreux autres problèmes de santé. Il est important de reconnaître que nous pouvons avoir besoin d’aide pour faire face aux facteurs de stress, aux anxiétés et à la tristesse de temps en temps. Ne refusez pas à ceux qui vous aiment la chance de vous soutenir et de vous choyer.
