Une rupture s’accompagne généralement d’un mélange d’émotions contradictoires, mais qu’en est-il si vous êtes envahi par un sentiment persistant de panique et de regret de la décision ?

Comment savoir si vous avez pris la mauvaise décision ou si vous êtes simplement dans une spirale momentanée de remises en question qui est normale dans le processus de remise en question d’une rupture ?

Il n’est jamais facile de quitter une personne qui vous est chère. Alors, respirez profondément. Voici quelques éléments clés à garder à l’esprit qui peuvent vous aider à vous sentir plus confiant dans votre décision et à commencer à naviguer dans le processus difficile du lâcher prise et du passage à autre chose.

Tout d’abord : Ressentir du chagrin ne signifie pas que vous avez pris la mauvaise décision.

Selon le thérapeute Dennis Nguyen, LCSW, (aucun lien de parenté, soit dit en passant !) les sentiments de paralysie et d’incertitude sont une réaction parfaitement normale et doivent être attendus. Après tout, le découplage signifie une période de changement intense et écrasant.

« Tout changement s’accompagne d’un certain chagrin », explique Nguyen à mbg. « Lorsque nous rompons avec quelqu’un, beaucoup de gens peuvent voir cette personne moins souvent, devoir changer de lieu de vie, ou comprendre comment naviguer dans les amitiés partagées. Les êtres humains aiment la routine et les schémas – même lorsqu’ils ne sont pas utiles – et le fait de les perturber peut engendrer de l’anxiété et de la peur face à un avenir nouveau et inconnu. »

Pendant que vous faites le tri de vos sentiments, votre esprit peut tourner autour de « et si » et de « l’inconstance ». Il peut être tentant de revenir à ce que vous saviez et d’éviter émotionnellement la douleur au lieu de passer par le voyage nécessaire pour ressentir les émotions et répondre à vos besoins à un endroit plus élevé.

Signes que votre rupture était la bonne décision :

1.
Vous vous êtes simplement éloignés l’un de l’autre, et il n’y a plus rien à réparer.
Les différences de valeurs et les incompatibilités peuvent être la raison pour laquelle la relation ne peut pas continuer à se maintenir. Parfois, l’amour a besoin de plus que de l’amour et du travail – il nécessite une négociation mutuelle et une réflexion pour que la relation honore vos chemins individuels.

« Jetez un regard franc et honnête sur vos valeurs. Rappelez-vous ce qui vous a amené, vous et/ou votre partenaire, à décider de vous séparer. Pour qu’une rupture se produise, il doit y avoir eu un raisonnement logique, et il est bon de le respecter », explique M. Nguyen.

Il donne l’exemple visuel de deux personnes marchant dans un champ : « Lorsque nos valeurs sont en phase, nous marchons dans la même direction générale. Lorsque nous avons l’impression de nous éloigner les uns des autres, nous pouvons peut-être discuter et trouver une direction commune. Lorsqu’on a l’impression qu’une relation n’est pas en accord avec nos valeurs, les gens commencent à se demander sérieusement s’il est dans leur intérêt de garder le cap ou de s’engager dans une voie différente. Parfois, cela peut être réparé, et vous pouvez tous deux continuer sur une voie commune. Parfois, cela ne vaut pas la peine d’y consacrer de l’énergie. »

2.
Dans la plupart des cas, vous ressentez un sentiment dominant de paix et de soulagement.
Même si vous ressentez de la paix, gardez à l’esprit que ces sentiments peuvent également être accompagnés d’émotions telles que la peur, le chagrin, la colère, la jalousie, la tristesse et l’incertitude – dont certaines vous appartiennent et d’autres appartiennent à votre partenaire. Si vous ne voulez pas blesser une personne qui vous est chère, il est plus difficile d’accepter immédiatement votre décision.

Mais si vous avez cherché une raison de mettre fin à la relation, celle-ci est généralement valable, même si elle est couverte d’angoisse à première vue. Certains partenariats peuvent être étouffants et limitants pour votre progression en tant qu’individu, et il est essentiel de les quitter pour continuer votre chemin. Ce n’est pas parce que vous êtes triste et que vous vous sentez comme une épave émotionnelle que c’est une raison suffisante pour rester.

« Acceptez que vous avez pris une décision basée sur les informations limitées disponibles », conseille Nguyen. « Personne ne pourra jamais avoir une vision complète et impartiale de ce qui s’est passé. Accordez-vous un peu d’empathie en vous disant que vous avez fait du mieux que vous pouviez avec ce que vous avez. »

3.
Vous avez plus peur de ce qui va suivre que de leur manquer.
Est-ce que je vais me sentir seul(e) ?

Serai-je capable de rencontrer quelqu’un d’autre ?

Et si c’était une erreur ?

Ces questions sont toutes normales après une rupture, dit Mme Nguyen : « Tout changement, même s’il est largement positif, s’accompagne d’un peu d’anxiété, de peur ou de regret. »

Lorsque vous pensez à la rupture, il peut y avoir beaucoup de tristesse et de douleur autour des souvenirs partagés. Peut-être votre vie avec eux était-elle facile et réconfortante, et imaginer que vous vous retrouvez seul(e) est terrifiant. Mais ne laissez pas la peur vous permettre de revenir sur votre décision. Cela ne vous aide pas, et ils ne méritent pas d’être avec quelqu’un qui ne veut être avec eux que parce qu’ils ne veulent pas être seuls.

« Le problème avec l’inconnu est qu’il est précisément cela : inconnaissable. Nous ne connaîtrons peut-être pas les réponses à ces questions avant un certain temps, voire jamais. Tout ce que nous pouvons faire, c’est nous demander régulièrement ce dont nous avons besoin et essayer d’y tendre autant que possible. Parfois, nous découvrons d’autres informations et devons changer de cap, et c’est bien ainsi », ajoute Mme Nguyen.

Et rappelez-vous : les ruptures ne sont pas toujours permanentes.

Si vous avez encore des doutes sur votre décision, il est utile de se rappeler que les ruptures ne sont pas toujours définitives. Vous pouvez toujours revenir vers cette personne avec le bonus supplémentaire de la maturité et du travail sur soi, mais il faut parfois du temps seul pour le faire. Si la fin de la relation a été faite dans l’amour, il y a toujours une opportunité de les rencontrer à nouveau plus tard ; assurez-vous simplement que c’est pour les bonnes raisons et non parce que vous les utilisez comme un grattoir pour la solitude.

« N’oubliez pas que vous n’êtes jamais vraiment pris au piège », note Mme Nguyen. « Bien que nous ne puissions pas changer le passé, il y a beaucoup plus d’options dans le futur. Peut-être y a-t-il de la place pour une conversation continue avec cette personne. Peut-être faut-il passer à autre chose et commencer à sortir avec l’une des nombreuses autres personnes merveilleuses qui existent dans le monde. Ou même se donner le temps d’être célibataire. Penser aux possibilités infinies peut vous donner mal à la tête, mais au moins, souvenez-vous qu’il existe des options pour aller de l’avant. »

La ligne de fond.

Au bout du compte, personne ne peut vous dire si la rupture était la bonne décision – seul vous le pouvez. Vous ne vous sentirez peut-être jamais à 100% dans votre décision, mais ce qui est essentiel, c’est que vous honorez vos désirs actuels, ce qui vous aidera à grandir en vous. Prenez les choses au fur et à mesure, heure par heure, jour par jour, jusqu’à ce que vous soyez dans un présent où vous êtes sur votre propre chemin et ne regardez pas le passé.