Vous vous sentez secoué par la douleur d’une rupture majeure ?
Les relations se terminent de manière douloureuse, qu’elles soient mutuelles ou non. Quand un mariage prend fin, ou que la relation avec un être cher atteint un arrêt brutal, cela fait mal de manière à briser l’esprit. Ce n’est pas seulement le cœur qui souffre. Nous commençons à réfléchir et à comparer. Nous trébuchons sur l’auto-apitoiement, la colère, les ressentiments et la dépression. Il existe de nombreuses façons de faire face. Voici quelques points à retenir lors d’une rupture pendant que vous permettez à votre cœur de pleurer la perte.
6 façons de passer à autre chose après une rupture majeure
- Prêtez attention à votre guidance intérieure. Nous avons tendance à nous perdre dans les montagnes russes émotionnelles de l’estime de soi et de l’auto-détestation. La jalousie s’installe dans votre vie en voyant votre partenaire passer rapidement à autre chose. La haine pour ce qui a été laissé derrière vous enveloppe jusqu’à ce que vous ne puissiez plus respirer. Le doute commence à jouer un rôle énorme. Vous commencez à vous demander si vous auriez dû partir. C’est dans ces moments que la foi intervient. Asseyez-vous et permettez vraiment à votre esprit d’être guidé par quelque chose d’extraordinaire.
« Je crois que tout arrive pour une raison. Les gens changent pour que vous appreniez à lâcher prise. Les choses tournent mal pour que vous les appréciiez quand elles vont bien. Vous croyez aux mensonges pour finalement apprendre à ne faire confiance à personne d’autre qu’à vous-même. Et parfois de bonnes choses se brisent pour que de meilleures puissent se rassembler. » – Marilyn Monroe
- Suivez une routine pendant que vous récupérez de la rupture. Le divorce ou les ruptures perturbent tous les aspects de la vie quotidienne normale. C’est dans ces moments que le stress devient amplifié. Assurez-vous d’avoir une routine quotidienne, que ce soit une pratique spirituelle, de l’exercice, de la lecture, de l’écriture ou de la création. Créez une « nouvelle normalité » pour vous-même. Dans une relation, tant de choses tournent autour de l’autre personne qu’une fois que c’est fini, nous oublions ce dont nous avons besoin. Votre identité est obscurcie. La routine permet au stabilisation de revenir à un lieu de chez soi. Comme le dit le Dr Phil McGraw, « Vous créez vos propres expériences. Vous ne pouvez pas changer ce que vous n’admettez pas. » La familiarité et la routine aident à guérir l’esprit, le corps et l’âme.
- Ne cherchez pas la bouteille ou les pilules. L’évitement est un réflexe lorsque nous sommes blessés. Atteindre à tout ce qui engourdit la douleur semble être la première et la plus importante des choses. C’est un moment idéal pour chercher des amis, un thérapeute ou toute personne qui peut vous aider à traverser le processus de guérison. Passez du temps avec des personnes qui vous soutiennent et vous élèvent. Sortez et faites-vous de nouveaux amis. La vie est chamboulée…momentanément. Il est essentiel de trouver des moyens sains de surmonter la tristesse. L’alcool, la nourriture, les pilules et toute autre addiction ne font que masquer le problème sous-jacent. Il vaut mieux être doux avec soi-même et permettre aux émotions de monter et de se libérer sans les arrêter avec l’abus de substances. Ne pas arrêter ou dissimuler ses émotions.
- Laissez le processus de deuil de la rupture suivre son cours. Vous ne devriez pas essayer de passer outre la perte en vous précipitant dans une autre relation immédiate. L’amour de rebondit fonctionne rarement. Le deuil n’a pas de date fixe. Il n’a pas de timing parfait. Lorsque vous pouvez regarder en arrière sur la relation et la personne, sans pleurer, trouver un endroit sain pour commencer une autre relation est sûr. Ne laissez pas le deuil être substitué par le sexe ou une profonde dépression qui vous paralyse. Connaissez la différence entre une profonde dépression et la tristesse. Vous avez le droit de craquer puis de vous relever. Vous avez le droit à plusieurs fêtes de pitié, mais ne résidez pas là indéfiniment. La dépression est déclenchée par la participation continue à la douleur et aux souvenirs. Un déséquilibre chimique peut aussi la déclencher.
« Les larmes versées pour une autre personne ne sont pas un signe de faiblesse. Elles sont le signe d’un cœur pur. » – José N. Harris, MI VIDA : Une histoire de foi, d’espoir et d’amour
- Changez de coiffure et/ou de chambre. Redécorez votre environnement tout en vous amusant avec votre personnalité. Profitez des possibilités d’avoir de nouvelles choses autour de vous. Donnez du peps à votre garde-robe. Achetez de nouveaux draps. Faites de la place pour vous. Videz les placards. Jetez des choses. Réorganisez votre maison pour correspondre à votre nouvelle vie. Vous avez la possibilité de recommencer, et parfois cela nécessite une décoration radicale.
- Faites un voyage ou participez à une retraite. Être seul lors du premier voyage est essentiel. Cela vous permet de vous redécouvrir. Nous nous identifions à nos partenaires. Nous nous perdons dans les relations, romantiser souvent des événements passés. Vous êtes divorcé ou en rupture parce que vous avez essayé de tout donner et cela n’a pas marché. Il est temps de profiter de l’espace d’être seul et de retrouver votre centre. Ne confondez pas être seul avec être seul. Un voyage dans un nouvel endroit réalignera votre valeur et le plaisir de vous aimer vraiment à nouveau. Les retraites sont également des endroits de sacralité et de retour à l’amour de soi.
Pensées finales sur la guérison de votre cœur après une rupture majeure Vous obtenez un nouveau départ. Traitez
