« La plupart de nos problèmes sont dus à notre désir passionné pour des choses auxquelles nous nous attachons, que nous percevons à tort comme des entités durables. » ~ Dalai Lama
S’il y a une chose que nous avons tous en commun, c’est notre désir de ressentir le bonheur ; et de l’autre côté de cette pièce, nous voulons éviter la douleur. Pourtant, nous nous retrouvons constamment dans des situations qui nous prédisposent à la souffrance.
Nous attachons notre bonheur à des personnes, des circonstances et des objets, et nous les retenons comme si notre vie en dépendait. Nous nous inquiétons de la possibilité de les perdre dès qu’une chose semble anormale. Ensuite, nous restons souvent bloqués dans le chagrin lorsque quelque chose change – un licenciement, une rupture ou une mutation.
Nous nous attachons aux émotions comme si elles nous définissaient, et ironiquement, pas seulement les émotions positives. Si vous vous êtes complu dans le regret ou la déception pendant des années, cela peut sembler sûr et même réconfortant de souffrir.
En essayant de vous accrocher à ce qui vous est familier, vous limitez votre capacité à ressentir de la joie dans le présent. Un moment ne peut pas rayonner pleinement lorsque vous l’étouffez de peur.
Lorsque vous cessez d’essayer de saisir, posséder et contrôler le monde qui vous entoure, vous lui donnez la liberté de vous combler sans avoir le pouvoir de vous détruire. C’est pourquoi laisser aller est si important – laisser aller, c’est laisser entrer le bonheur.
Ce n’est pas une tâche simple de se libérer de l’attachement – ce n’est pas une décision unique, comme arracher un pansement. Au contraire, c’est un engagement au jour le jour, au moment par moment, qui implique de changer la manière dont vous vivez et interagissez avec tout ce que vous avez instinctivement envie de saisir.
La meilleure approche est de commencer simplement, au début, et de progresser jusqu’à Zen.
Expérimenter sans Attachement
- Acceptez le moment tel qu’il est.
Ne cherchez pas à le transformer en hier ; ce moment est révolu. Ne complotez pas sur la façon de prolonger le moment éternellement. Imprégnez-vous simplement du moment et appréciez-le, car il passera inévitablement. Rien n’est permanent. Lutter contre cette réalité ne vous causera que de la douleur.
- Croyez que le maintenant est suffisant.
C’est vrai – demain ne ressemblera peut-être pas à aujourd’hui, peu importe combien vous essayez de le contrôler. Une relation peut prendre fin. Vous pourriez devoir déménager. Vous ferez face à ces moments quand ils arriveront. Tout ce dont vous avez besoin en ce moment est d’apprécier et de profiter de ce que vous avez. C’est suffisant.
- Reconnaissez-vous.
Apprenez à reconnaître ce que signifie s’accrocher aux gens, aux choses ou aux circonstances afin de pouvoir rediriger vos pensées lorsqu’elles tendent vers l’attachement – lorsque vous ruminez sur le fait de garder, contrôler, manipuler ou perdre quelque chose au lieu de simplement le vivre.
- Définissez-vous de manière fluide.
Nous évoluons tous constamment et grandissons. Définissez-vous en termes qui peuvent résister au changement. Se définir par des possessions, des rôles et des relations engendre l’attachement, car la perte entraîne non seulement la perte de ce que vous avez, mais aussi de qui vous êtes.
- Profitez pleinement du moment présent.
Peu importe le temps que vous avez dans une expérience ou avec quelqu’un que vous aimez, cela ne semblera jamais suffisant. Alors ne le pensez pas en termes de quantité ; visez plutôt la qualité. Attachez-vous à l’idée de vivre bien de moment en moment. C’est un attachement qui ne peut pas vous faire de mal.
Se Libérer de l’Attachement aux Personnes
- Soyez votre propre ami.
Il sera plus difficile de laisser partir les gens lorsque cela est nécessaire si vous dépendez d’eux pour votre sentiment de valeur. Croyez que vous êtes digne, que quelqu’un d’autre vous le dise ou non. De cette façon, vous vous reliez aux gens, non pas à la façon dont ils vous font sentir à propos de vous-même.
- Avancez seul parfois.
Prenez le temps de développer vos propres intérêts, ceux que personne ni rien ne peut vous enlever. Ne les laissez pas dépendre de quiconque ou de quoi que ce soit d’autre que de vos valeurs et de votre passion.
- Tenez légèrement.
Ce n’est pas seulement une question de libération des attaches ; il s’agit également de maintenir des relations saines. Contrairement aux notions romantiques, vous n’êtes pas la moitié de quelqu’un d’autre. Vous êtes séparé et entier. Vous pouvez toujours tenir quelqu’un près de votre cœur ; souvenez-vous simplement que si vous serrez trop fort, vous vous étoufferez tous les deux.
- Interagissez avec beaucoup de gens.
Si vous vous limitez à une ou deux relations, elles sembleront être vos bouées de sauvetage. Tout le monde a besoin de gens, et il y en a des milliards sur la planète. Restez ouvert à de nouvelles connexions. Acceptez la possibilité que votre avenir implique beaucoup d’amour, que vous vous accrochiez à quelques personnes sélectionnées ou non.
- Justifiez moins.
Je ne peux pas le laisser partir – je serai malheureux sans lui. Je mourrais si je la perdais – elle est tout ce que j’ai. Ces pensées renforcent des croyances qui ne sont pas des faits, même si elles en ont l’air. La seule façon de lâcher prise et de ressentir moins de douleur est de croire que vous êtes assez fort pour continuer si et quand les choses changent.
Se Libérer de l’Attachement au Passé
- Sachez que vous ne pouvez pas changer le passé.
Même si vous y pensez encore et encore. Même si vous vous punissez. Même si vous refusez de l’accepter. C’est fait. La seule façon de soulager votre douleur par rapport à ce qui s’est passé est de vous donner du soulagement. Personne d’autre ne peut créer la paix dans votre tête pour vous.
- Aimez au lieu de craindre.
Lorsque vous vous accrochez au passé, cela a souvent à voir avec la peur – la peur d’avoir gâché votre chance de bonheur, ou la peur de ne jamais connaître un tel bonheur à nouveau. Concentrez-vous sur ce que vous aimez et vous créerez le bonheur au lieu de vous inquiéter à son sujet.
- Faites en sorte que le moment présent compte.
Au lieu de penser à ce que vous avez fait ou n’avez pas fait, au type de personne que vous étiez ou n’étiez pas, faites quelque chose de valable maintenant. Soyez quelqu’un de valable maintenant. Suivez une formation. Rejoignez un groupe. Aidez quelqu’un qui en a besoin. Rendez aujourd’hui si plein et significatif qu’il n’y a pas de place pour s’attarder sur hier.
- Narrez calmement.
Notre expérience du monde résulte largement de la manière dont nous l’internalisons. Au lieu de vous raconter des histoires dramatiques sur le passé – à quel point vous avez été blessé ou à quel point c’était difficile – remettez en question vos émotions et concentrez-vous sur les leçons apprises. C’est tout ce dont vous avez vraiment besoin d’hier.
- Ouvrez votre esprit.
Nous nous accrochons souvent à des choses, des situations ou des personnes parce que nous sommes à l’aise avec elles. Nous savons comment elles nous feront sentir, que ce soit heureux ou en sécurité. Considérez que de nouvelles choses, situations et personnes peuvent vous affecter de la même manière. La seule façon de le découvrir est de laisser aller ce qui est passé.
Se Libérer de l’Attachement aux Résultats
- Pratiquez à laisser les choses être.
Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas travailler activement à créer un lendemain différent. Cela signifie simplement que vous faites la paix avec le moment tel qu’il est, sans vous inquiéter que quelque chose ne va pas chez vous ou dans votre vie, puis vous opérez à partir d’un lieu d’acceptation.
- Interrogez votre attachement.
Si vous êtes attaché à un résultat spécifique – un emploi de rêve ou la relation parfaite – vous pourriez vous complaire dans une illusion selon laquelle un jour tout sera aligné pour le bonheur. Aucun moment ne méritera jamais plus votre joie que maintenant, car c’est tout ce qui existe jamais.
- Libérez le besoin de savoir.
La vie comporte une part d’incertitude, peu importe la force de votre intention. S’obséder sur demain gaspille votre vie car il y aura toujours un demain à l’horizon. Il n’y a aucune garantie quant à la manière dont cela se déroulera. Sachez simplement que cela dépend de la façon dont vous vivez bien aujourd’hui.
- Servez votre objectif maintenant.
Vous n’avez pas besoin d’avoir un certain montant d’argent en banque pour vivre une vie significative dès maintenant. Découvrez ce qui compte pour vous et remplissez les moments en vous y adonnant. Auditionnez pour une pièce de théâtre communautaire. Faites du bénévolat auprès des animaux. Quoi que vous aimiez, faites-le. N’attendez pas, faites-le maintenant.
- Enseignez aux autres.
Il est naturel pour l’homme de souhaiter des choses dans le futur. Même les personnes les plus éclairées tombent dans cette habitude de temps en temps. Rappelez-vous de rester ouvert aux possibilités en partageant l’idée avec d’autres personnes. Bloguez à ce sujet. Parlez-en. Tweetez à ce sujet. S’ouvrir aide à rester ouvert.
Se Libérer de l’Attachement aux Émotions
- Comprenez que la douleur est inévitable.
Peu importe à quel point vous suivez tout sur cette liste, ou sur votre propre liste courte pour la paix, vous perdrez des choses qui comptent et ressentirez un certain niveau de douleur. Mais cela ne doit pas être aussi mauvais que vous le pensez. Comme le dit le dicton, la douleur est inévitable, la souffrance est facultative.
- Vocalisez vos sentiments.
Ressentez-les, reconnaissez-les, exprimez-les, puis laissez-les se transformer naturellement. Même si vous voulez vous complaire dans la colère, la tristesse ou la frustration – surtout si vous avez l’impression de vous complaire – épargnez-vous la douleur et engagez-vous à les surmonter.
- Écrivez-le.
Puis jetez-le. Vous n’aurez pas toujours l’occasion d’exprimer vos sentiments aux personnes qui les ont inspirés. Cela ne signifie pas que vous devez les avaler. Écrivez dans un journal. Écrivez une lettre et brûlez-la. Tout ce qui vous aide à lâcher prise.
- Xie Xie.
Cela signifie merci en chinois. Embrassez pleinement vos moments heureux – aimez avec abandon ; soyez si passionné que c’est contagieux. Si un moment plus sombre suit, rappelez-vous : il vous apprendra quelque chose, et bientôt vous serez dans un autre moment heureux à apprécier. Tout est cyclique.
- Cédez à la paix.
Le désir ultime est de se sentir heureux et en paix. Même si vous pensez vouloir rester en colère, ce que vous voulez vraiment, c’est être en paix avec ce qui s’est passé ou se produira. Cela nécessite un choix conscient. Faites-le.
6 Expérimentez, appréciez, savourez, et laissez aller pour accueillir une nouvelle expérience.
Ce ne sera pas toujours facile. Parfois, vous vous sentirez obligé de vous attacher physiquement et mentalement aux gens et aux idées, comme si cela vous donnait un certain contrôle ou une sécurité. Vous pourriez même croire fermement que vous serez heureux si vous vous battez pour conserver ce que vous avez. C’est normal. C’est la nature humaine.
Sachez simplement que vous avez le pouvoir de choisir, d’instant en instant, comment vous vivez les choses que vous appréciez : avec un sentiment de possession, d’anxiété et de peur, ou avec un sentiment de liberté, de paix et d’amour.
La question la plus importante : Que choisissez-vous en ce moment ?
