« Être là pour les autres, mais ne jamais vous laisser derrière. » ~Dodinsky
Parfois, lorsque nous nous sentons stressés et que nous courons partout pour prendre soin de tout le monde, la chose la plus saine que nous puissions faire est de nous arrêter et de réfléchir à la manière dont nous pouvons prendre soin de nous-mêmes.
Alors que cela semble évident pour certaines personnes, beaucoup d’entre nous luttent avec l’idée de se placer en premier. On nous a appris à penser que nous devrions toujours mettre les autres avant nous-mêmes et ignorer nos propres besoins, que c’est d’une certaine manière arrogant ou égocentrique, et que ce n’est pas une chose agréable à faire.
Alors pourquoi le soin de soi n’est-il pas considéré à sa juste valeur en tant que pratique essentielle pour notre bien-être ?
Ici, j’examine certaines idées fausses qui nous empêchent de prendre soin de la personne la plus importante de notre vie, explore pourquoi le soin de soi est meilleur pour les autres autour de nous, et partage ma propre liste d’engagements en matière de soin de soi, en tant que personne qui a lutté avec cela par le passé.
- Nous pensons que le soin de soi signifie être égoïste.
Prendre soin de nous-mêmes est le contraire d’être égoïste, car cela nous renforce et nous permet de mieux soutenir nos proches. Nous ne servons à rien si notre énergie est épuisée parce que nous l’avons donnée jusqu’à la dernière goutte. Le soin de soi est un antidote au stress, car il renforce notre résilience pour mieux faire face aux défis.
Pensez simplement à la façon dont on nous dit de mettre notre masque à oxygène en premier dans un avion avant d’aider les autres. Oui, soutenez absolument les autres, mais prenez soin de vous d’abord.
- Nous confondons « sauver » avec prendre soin.
Nous sacrifions souvent le soin de soi parce que nous sommes trop occupés à essayer de sauver tout le monde. Mais les gens doivent apprendre leurs propres leçons de vie, aussi douloureux que cela puisse être. Qui sommes-nous pour décider que nous savons ce qui est bon pour eux ? Cela est égoïste, car cela repose sur nos propres désirs pour eux, qui peuvent ne pas être véritablement dans leur meilleur intérêt.
La véritable aide consiste à nous concentrer sur nous-mêmes et à cesser de vouloir diriger la vie des autres. Alors que nous pensons que nous nous occupons d’eux en les « sauvant » des expériences désagréables de leur vie, nous leur refusons l’opportunité de faire face à leurs propres défis et de devenir plus forts ou d’apprendre une leçon de cela.
Cela a été une vérité difficile à accepter pour moi, car je pensais toujours être gentil et attentionné. C’est encore plus difficile à accepter maintenant qu’un membre proche de ma famille est très malade, principalement à cause de ses propres actions. J’ai une envie débordante d’aider et j’ai essayé à de nombreuses reprises, mais je réalise maintenant qu’ils doivent vouloir changer.
En les sauvant à chaque fois, par ce que nous croyons être de l’amour, le reste de la famille les encourage à rester dans l’impuissance, et nous nous épuisons avec le stress.
Je ne veux pas dire que nous ne devrions jamais aider les gens, mais il y a une différence entre fournir un soutien à quelqu’un qui le demande et prendre sur nous-mêmes la responsabilité de sauver quelqu’un et de faire en sorte que leur vie se déroule comme nous le pensons.
- Nous sommes habitués à des relations basées sur le besoin, pas sur le véritable amour.
Nous tombons souvent amoureux de l’idée d’être amoureux parce que nous regardons des films hollywoodiens qui dépeignent l’amour comme dramatique et nécessitant d’être avec quelqu’un 24h/24 et 7j/7.
Lorsque nous donnons à partir de cet endroit, nous donnons trop parce que nous croyons que nous devons mourir pour cette personne et d’autres déclarations tout aussi dramatiques. Comme l’a écrit Ernest Hemingway dans Men Without Women, « La chose la plus douloureuse est de se perdre dans le processus d’aimer quelqu’un trop et d’oublier que vous êtes spécial aussi. »
Au lieu de passer chaque heure de notre vie à penser à cette autre personne et à nous oublier, nous (et nos partenaires !) serions mieux servis en nous concentrant sur nous-mêmes. De cette façon, nous pourrons donner à partir d’un lieu de complétude, sans rien attendre en retour ni ressentir de ressentiment.
Comme l’a dit Rollo May, « L’amour est généralement confondu avec la dépendance ; mais en fait, vous ne pouvez aimer qu’en proportion de votre capacité à être indépendant. » Si nous prenons soin de nous-mêmes, nous sommes plus indépendants, moins nécessiteux d’attention ou d’affection, et plus capables de nous connecter vraiment avec un autre être humain.
- Nous ne réalisons pas que nous enseignons aux gens comment nous traiter.
Nous enseignons aux gens comment nous traiter par nos propres actions et notre attitude envers nous-mêmes. En affichant des signes que vous êtes un sauveur et que vous sacrifierez vous-même pour aider les autres, vous attirez le genre de personnes qui veulent être sauvées et pour qui tout doit tourner autour d’elles, pas d’une relation équilibrée.
Ensuite, vous avez fait de cela une prophétie auto-réalisatrice, en amenant effectivement ce que vous vous plaignez d’attirer toujours : des gens qui profitent de votre bonne nature.
Ici, il est utile de se demander s’ils ont vraiment tout pris de nous ou si nous leur avons volontairement tout donné. Oui, ils ont joué un rôle, mais nous ne pouvons pas les changer. Nous n’avons le contrôle que sur nos propres actions, alors quel rôle avons-nous joué ?
De plus, bien que cela puisse être difficile à entendre, il y a toujours un bénéfice pour nous. Est-ce que vous finissez toujours par être le « gentil » ou la « victime » ? Regardez attentivement maintenant…
- Nous nous attendons à ce que les autres prennent soin de nous.
Bien que nous puissions croire que nos actions sont purement altruistes et attentionnées, nous attendons-nous réellement à quelque chose en retour ?
J’ai été coupable auparavant de tout donner et de croire que j’étais gentil, mais de me sentir ensuite frustré quand ils ne rendaient inévitablement pas la pareille.
Je me plaignais à mes amis que telle ou telle personne ne me donnait pas assez (et, dans certains cas, je n’aurais pas eu tort !). Il est facile de se plaindre de ce que les autres ne font pas. Il est difficile d’accepter que nous avons choisi de donner tout notre amour à eux et de ne rien garder pour nous-mêmes, en nous attendant à ce qu’ils comblent un vide qu’ils ne pouvaient pas combler, car c’était notre propre estime de soi qui faisait défaut.
Oui, quelqu’un peut profiter de votre nature attentionnée, mais si vous vous allongez pour vous faire marcher dessus, ne soyez pas surpris quand les gens vous traitent comme un paillasson. Votre soin de soi est votre responsabilité, celle de personne d’autre.
- Nous ne réalisons pas notre valeur.
En fin de compte, cela se résume au fait que nous pensons que les autres valent plus que nous. Si nous avons confiance en notre amour pour nous-mêmes et que nous nous traitons comme si nous étions dignes, c’est ce que nous attirerons en retour.
Oui, j’ai bien peur que cela revienne encore à cette histoire de l’amour de soi ! Il y a une raison pour laquelle c’est un cliché, cependant, car la clé des relations significatives est vraiment de s’aimer soi-même d’abord.
Alors, à quoi ressemble le soin de soi ?
Le soin de soi est essentiel pour nous tous, mais il a une apparence différente d’une personne à l’autre. Nous sommes tous des individus avec des préférences différentes. Écoutez votre voix intérieure pour découvrir ce qui vous rend content. Parfois, nous ne pouvons même pas entendre notre propre voix intérieure parce que nous sommes tellement occupés à anticiper les besoins de ceux que nous aimons, alors vous devrez peut-être écouter attentivement au début.
Ci-dessous se trouve ma propre liste personnelle de pratiques de soin de soi. J’espère qu’elle vous donnera de l’inspiration pour trouver des moyens de prendre soin de vous.
Je m’engage à :
- Être pleinement présent et à embrasser le moment présent – vivre en pleine conscience.
- Préparer et manger trois repas sains par jour, en évitant les solutions sucrées.
- Sortir tous les jours.
- Faire de l’exercice tous les jours.
- Faire quelque chose que j’aime tous les jours – être créatif.
- Passer du temps avec des personnes positives.
- Établir des limites saines – dire non plus souvent.
- Identifier les pensées négatives et les changer en pensées positives.
- Faire une pause avant de réagir – est-ce que je veux vraiment faire ça ?
- Accomplir une chose chaque jour et célébrer cette réalisation.
- Prendre soin de ma santé, de mon corps, de ma peau, de mes cheveux – rendez-vous réguliers.
- Être reconnaissant – commencer chaque jour avec au moins trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant.
- Yoga et méditation réguliers.
- Rire davantage et commencer la journée avec un sourire.
- Chanter ou danser chaque fois que c’est possible.
- S’amuser davantage et prendre la vie moins au sérieux.
- Se traiter avec amour et compassion – être son propre meilleur ami.
- Se concentrer sur soi et prioriser ses besoins – ne pas se concentrer sur la vie des autres.
- Passer du temps seul et être tranquille chaque jour.
- Être soi-même authentique, pas ce que les autres veulent que je sois.
- Écouter ma voix intérieure/intuition et faire ce qui me semble juste pour moi.
- Éviter de trop analyser une situation.
- Limiter mon temps sur Facebook.
- Ne pas m’inquiéter de ce que les autres pensent de moi.
- Bien dormir chaque nuit.
- Être patient avec moi-même.
- Mon développement personnel, peu importe les défis.
Quelle est votre pratique de soin de soi la plus importante ? »
