La maternité est difficile, il n’y a aucun doute là-dessus. Et si de nombreuses mères passent probablement leurs journées dans l’hébétude, privées de sommeil, sans grignotage et dans un état de stress permanent, je suis désolée de vous dire que ce n’est pas tenable.
Malheureusement, cette tendance des mères à se mettre en retrait est assez répandue : 78 % des mères disent qu’elles remettent à plus tard le fait de prendre soin d’elles-mêmes parce qu’elles sont occupées à s’occuper de leur famille. Ce chiffre provient d’une enquête menée par » Healthy Women and Working Mothers ».
Lorsqu’on leur a demandé de classer leurs priorités, les mères elles-mêmes ont cité les enfants, puis les animaux domestiques, les parents plus âgés, les conjoints ou les personnes significatives, et enfin elles-mêmes.
Une autre enquête a révélé qu’en moyenne, les mères et les pères ne consacrent qu’environ 32 minutes de leur temps par jour, ce qui peut sembler élevé pour certains. Mais avec moins d’une demi-heure pour prendre soin de soi, la question se pose : où est le temps pour prendre soin de soi ?
Et même si la pilule peut être difficile à avaler, les enfants perçoivent le stress, remarquent quand vous êtes à bout de souffle et ressentent votre estime de soi en général. Si vous ne prenez pas soin de vous, personne d’autre ne le fera, et si vous souffrez, vos enfants finiront probablement par faire de même.
Il peut être difficile de se lever, de préparer à manger pour ses enfants, de leur donner leur bain et de les préparer pour la journée, puis de les habiller, de les mettre dehors pour jouer, de retourner à d’autres repas, de rincer, de répéter, etc. Passer ce temps est difficile. Mais c’est nécessaire.
« Prendre soin de soi est une nécessité, pas un caprice », déclare Emma Bennett, LCSW, qui travaille avec de nouvelles mères. « Nous devons prendre soin de nous, tout comme nous prenons soin de nos enfants. Si nous ne prenons pas soin de nous, des sentiments d’épuisement, de ressentiment et d’isolement peuvent apparaître. Je me sens plus concentrée et plus présente après avoir consacré du temps à prendre soin de moi, et je suis convaincue que je dois l’intégrer à mon programme quotidien.
La chose la plus importante qu’elle dit est peut-être de s’intégrer. Prendre soin de soi ne signifie pas aller au spa tous les jours ou manger des repas parfaitement préparés. Il ne s’agit pas d’aller à la salle de sport pendant des heures ou de s’occuper laborieusement de chaque aspect de la perfection. Il s’agit plutôt de faire du sommeil une partie importante de votre routine et d’en avoir suffisamment. Cela signifie faire des choix plus sains en matière d’alimentation. Cela signifie prendre quelques minutes pour se calmer et revenir à soi quand on a l’impression d’être sur le point d’exploser.
Franchement, il s’agit de déterminer ce que vous devez faire pour subvenir à vos besoins et vivre une vie durable. Prendre soin de soi en tant que parent ne fait pas de vous un mauvais parent, mais un bon parent. L’autosuffisance n’est pas nécessaire ni même utile à qui que ce soit.
