Nous savons que les mamans sont des super-héroïnes du monde, capables de surmonter les nuits blanches, les réveils matinaux, le stress permanent, les douleurs corporelles et les vagues tumultueuses d’émotions. Jour après jour, elles relèvent avec efficacité les défis de la maternité, apprennent tout en travaillant et adaptent leur routine pour faire passer leurs enfants en premier.

La maternité est longue, difficile et fatigante. Et maintenant, la recherche confirme cette affirmation. Selon une étude récente commandée par Welch’s, les mères américaines travaillent en moyenne 98 heures. Il faut jongler avec les emplois, cuisiner, nettoyer, conduire les enfants à l’école et les ramener, gérer les activités extrascolaires et aider aux devoirs.

Si l’on rapporte ce chiffre au nombre total d’heures d’une semaine (168 pour être exact), on constate qu’elles sont en déplacement 58 % du temps alloué en une semaine. Cela équivaut à travailler deux emplois et demi à temps plein. Oui, vous avez bien lu.

Pas étonnant que les mamans soient fatiguées !

Le rapport 2017, qui a sondé 2 000 mamans à travers le pays avec des enfants de 5 à 12 ans, a dérivé de l’objectif de Welch de fournir des solutions nutritionnelles faciles et simples pour les familles. L’étude a également demandé aux participants de s’exprimer sur les ressources qu’ils utilisent pour garder la tête froide pendant qu’ils s’occupent de la maison.

« Les résultats de l’enquête soulignent à quel point le rôle de maman peut être exigeant et le barrage incessant de tâches qu’il implique », a déclaré Casey Lewis, responsable de la santé et de la nutrition chez Welch, à Yahoo News.

Le fabricant de jus de raisin a découvert que les mamans travaillent 14 heures d’affilée, commençant à 6h23 et terminant leur journée vers 20h31. Elles peuvent obtenir près d’une heure et sept minutes de temps d’arrêt personnel chaque jour. Mais toutes les mamans peuvent témoigner qu’il est rare d’avoir une heure entière pour soi.

Qu’est-ce qui nous permet de rester saines d’esprit ?

Quatre femmes sur dix ont également déclaré avoir l’impression que leur vie est une « série interminable de tâches » chaque semaine. Mais lorsqu’elles se battent contre des enfants difficiles, qu’elles développent des astuces pour que toute la tablée mange leur repas et qu’elles font face à la pression de préparer des plats nutritifs pour leur famille, les mamans ont des armes secrètes pour faire le travail.

L’enquête a révélé les 20 « sauveurs » qui les aident à tout maintenir à flot :

Lingettes humides
Des pantalons de yoga
Un iPad
Le café toujours prêt
Une petite sieste
Des grands-parents fiables qui peuvent rester avec les enfants.
Des baby-sitters en qui les parents peuvent avoir confiance
Des émissions de télévision pour enfants sur Netflix qu’ils peuvent regarder.
Une voix de colère efficace en cas de besoin
Un garde-manger rempli d’en-cas sains et de jus de fruits
Une panoplie de jouets dans la voiture
Un arsenal de vin
En tant que petites aides de maman, ces ressources sont idéales pour accomplir les tâches quotidiennes qui permettent à la maison de continuer à fonctionner. Mais qu’en est-il de se réserver du temps pour maman seule, sans enfant, sans conjoint et sans interruption ?

L’épuisement parental est réel.

Il peut déjà sembler presque impossible de prendre une douche sans qu’un jeune ne vous cherche, et encore moins de s’accorder une heure de détente. Pourtant, les moments de solitude sont indispensables aux mères pour éviter de s’épuiser.

Il s’agit d’un véritable problème qui a désormais un nom, grâce à une étude de Clinical Psychological Science. « L’épuisement parental » est un stress chronique et un épuisement extrême qui conduisent les soignants à se sentir détachés de leurs enfants et à douter de leurs capacités parentales. Il peut conduire à des problèmes graves tels que la négligence parentale, le préjudice et les pensées de fuite.

Il est important de prendre soin de soi pour avoir un impact positif sur la santé physique, mentale et émotionnelle des mamans et leur donner la pause bien méritée dont elles ont besoin.

Comment obtenir du « temps pour soi ».

Pour les mères qui souhaitent prendre le contrôle de leur « temps libre », il est préférable de faire ce qui vous rend heureuse. Pensez à l’époque où vous n’aviez pas d’enfants, ni même de mariage. Demandez-vous ce que vous aimiez faire et que vous n’avez pas pu faire depuis un certain temps. Il peut s’agir de quelque chose d’aussi simple que regarder votre émission préférée sur Netflix, prendre un bain, lire ou bricoler. Quoi qu’il en soit, rappelez-vous que c’est du temps pour vous et seulement pour vous (désolé, S.O., tu dois t’abstenir de le faire).

Si vous êtes à la recherche d’autres options qui n’incluent pas le défilement sans but de votre flux Instagram, nous avons compilé quelques idées pour faire tourner vos roues sur le moment de liquidation parfait :

Treat yo’ self.

Qu’il s’agisse d’une manucure, d’une séance de shopping au centre commercial ou d’un après-midi au spa, se gâter un peu de temps en temps est bon pour l’âme et pour votre bonheur général.

Prenez rendez-vous avec un ami.

Qui a dit que seuls les enfants pouvaient avoir des rendez-vous de jeu ? Envoyez un SMS à un ami et planifiez un café ou un dîner. Bien que cela puisse être difficile si vous avez tous deux des enfants, essayez de synchroniser vos calendriers pour trouver un moment chaque mois qui vous convienne à tous les deux.

Inscrivez-vous à un cours.

Qu’il s’agisse d’artisanat ou de fitness, inscrivez-vous à un cours hebdomadaire pour vous maintenir dans une routine. Cela vous permettra non seulement de respecter un horaire, mais aussi de vous concentrer sur une activité qui vous aidera à vous détendre et à libérer des endorphines.