Adressez-vous à un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à gérer les regrets que vous éprouvez à l’égard du passé. Il vous suffit de cliquer ici pour entrer en contact avec un thérapeute via BetterHelp.com.

Avez-vous des regrets concernant vos choix passés ? Bien sûr, vous en avez. Tout le monde en a, mais tout le monde ne gère pas ses regrets de manière saine.

Certaines personnes peuvent facilement laisser tomber leurs regrets parce qu’elles suivent un chemin émotionnel pour les traiter et les rejeter. D’autres s’accrochent à leurs regrets, les laissant définir leur présent et leur avenir.

Mais les regrets ne sont pas à craindre. Ils font partie intégrante de la vie et de la croissance. Le regret est une émotion qui vous informe sur les actions à éviter à l’avenir.

Cependant, le regret n’est pas toujours léger ou facile à vivre. Parfois, le regret peut être lié à un traumatisme, ce qui le rend beaucoup plus difficile à gérer.

Par exemple, une personne dont un proche s’est suicidé peut ressasser tous les regrets qu’elle éprouve de ne pas avoir pu aider cette personne. Elle va s’interroger sur chaque action, chaque réaction, sur ce qu’elle aurait pu faire de mieux. Elle peut passer son temps à s’en vouloir parce qu’elle pense que si elle avait pris de meilleures décisions, l’être cher serait encore en vie.

Ce genre de choses relève davantage du traumatisme que du regret. Les regrets font simplement partie du traumatisme. Par conséquent, si vous cherchez à soulager des regrets de ce type, il ne s’agit pas d’une question d’auto-assistance, mais plutôt de conseil en matière de traumatisme et de deuil. Pour cela, vous devez faire appel à un professionnel.

Cependant, les regrets sont de différentes natures. Vous n’avez peut-être pas pris les bonnes décisions dans une relation passée, vous n’avez pas fait ce qu’il fallait quand on vous a demandé de faire ce qu’il fallait, ou vous avez pris de mauvaises décisions qui affectent encore votre vie aujourd’hui.

Cela arrive.

Mais si vous ne pouvez pas revenir en arrière et changer le passé (même si vous le souhaitez), il existe des moyens de faire la paix avec vos regrets et d’aller de l’avant.

1. Permettez-vous de ressentir vos émotions.

Un moyen infaillible d’aggraver un problème émotionnel est de l’ignorer complètement. De nombreuses personnes affirment qu’elles n’ont pas de regrets, mais ce n’est peut-être pas le cas. Ou peut-être qu’ils ont des regrets, mais qu’ils ne les ont pas reconnus et n’ont pas travaillé dessus comme ils auraient dû. Et parce qu’ils ne l’ont pas fait, ces regrets peuvent se manifester sous forme de dépression ou revenir les frapper en pleine figure plus tard lorsqu’ils ne peuvent plus être évités.

C’est normal d’avoir des regrets. C’est normal de se sentir mal à propos de choses que vous n’avez pas faites ou que vous auriez pu mieux faire. Ce qui n’est pas normal, c’est de ruminer ses émotions négatives.

Dans les milieux de la santé mentale, on entend souvent dire qu’il faut parler de ses sentiments et s’assurer de les aborder, mais il s’agit d’une déclaration lourde de sens. Personne ne mentionne jamais que le fait de tourner en rond avec ses émotions ou de les ressasser constamment est également mauvais. C’est ce qu’on appelle la rumination, et il faut l’éviter.

Permettez-vous de ressentir vos émotions, mais ne vous laissez pas aller à les ruminer. La distraction est un bon moyen de détourner votre esprit de ces pensées négatives et de les réorienter. Faire des choses qui vous font du bien, regarder une comédie, méditer ou écouter de la musique entraînante sont autant de moyens de réorienter vos pensées.

2. Développez des techniques d’adaptation plus saines pour les émotions négatives.

Les émotions négatives doivent être gérées de manière à ce que vous puissiez les traiter et les gérer. Malheureusement, tout le monde n’a pas les meilleurs moyens de faire face à ces émotions négatives lorsqu’elles se manifestent. Quels sont donc les bons moyens d’accepter ces émotions négatives et de les laisser s’exprimer ?

La tenue d’un journal est un moyen fantastique de traiter vos émotions. La meilleure façon de tenir un journal est celle que vous choisirez de suivre. Certaines personnes préfèrent les moyens électroniques, d’autres préfèrent un stylo et du papier. Nous vous recommandons d’utiliser un stylo et du papier. La raison en est que l’écriture physique est plus engageante mentalement que la dactylographie. Lorsque vous écrivez, votre cerveau doit trier les choses pour les présenter. Il faut ensuite prendre le temps de poser le stylo sur le papier, de réfléchir à la manière de s’exprimer correctement et d’écrire sur la page. C’est un processus bien différent de celui qui consiste à reculer les trois dernières phrases parce que vous avez l’impression de ne pas l’avoir dit correctement.

La méditation peut être un bon choix pour surmonter ces émotions négatives. Essayez simplement de vous concentrer sur votre respiration pendant cinq minutes. Lorsque votre esprit s’éloigne de votre concentration sur votre respiration, remettez-le là où il doit être. C’est difficile, mais vous devriez constater que cela devient plus facile à mesure que vous le faites.

3. Contrez les comportements négatifs que vos regrets alimentent.

Les regrets peuvent amener une personne à modifier radicalement son comportement. Vous pouvez constater que vous prenez moins de risques, que vous faites moins de choses que vous voulez faire, ou même que vous vous punissez pour vos mauvaises décisions.

Par exemple, une personne dont la relation s’est mal terminée ne sera peut-être pas aussi encline à s’ouvrir à nouveau aussi facilement. Elle veut se protéger pour ne pas être à nouveau blessée de la sorte.

Elle est peut-être allée à l’université et n’a pas eu de bons résultats. Ils ont échoué parce qu’ils n’avaient pas de bonnes habitudes d’étude ou qu’ils n’ont pas réussi à suivre un horaire approprié pour leurs travaux scolaires. Ils hésitent à réessayer parce qu’ils ne veulent pas revivre cette expérience négative.

Vous êtes peut-être en mesure de voir le problème que pose ce genre de comportement. Les échecs passés ne signifient pas que vos projets actuels ou futurs vont mal se terminer. Vous ne voulez pas tomber dans le piège de ne pas vivre votre vie pour le confort et la sécurité perçus de l’inaction. La vérité est que l’inaction est toujours une action. C’est forcer une décision sur la façon dont votre vie va se dérouler sans aucune contribution réelle de votre part.

Au lieu de craindre vos regrets et de répéter ces mauvaises décisions, considérez-les comme des expériences d’apprentissage. Vous savez maintenant ce qu’il ne faut pas faire. Vous connaissez maintenant les signaux d’alarme à surveiller, les domaines dans lesquels vous pourriez avoir besoin d’aide et vous pouvez établir un plan pour faire les choses différemment.

4. Laissez-vous le temps de guérir.

Le processus de guérison peut être long. Il peut parfois prendre des mois ou des années, en fonction de la gravité de votre regret et de l’intensité de votre situation. Mais, encore une fois, il peut s’agir d’un traumatisme lorsqu’il est si grave.

Quoi qu’il en soit, le regret ne disparaît pas du jour au lendemain. En fait, il se peut que vous deviez aborder régulièrement ces sentiments négatifs afin de les traiter et de vous permettre de guérir.

Ne soyez pas surpris si cela prend du temps. Cela viendra.

5. Fixez-vous de nouveaux objectifs pour contrer le regret.

Une fois que vous vous sentez prêt à aller de l’avant, fixez-vous des objectifs qui vous aideront à lutter contre vos regrets. Il est peut-être temps de recommencer à sortir avec quelqu’un, de vous réinscrire à l’université ou de devenir sobre. Quel que soit votre regret, il y a probablement des objectifs et des expériences que vous avez cessé de rechercher à cause de votre regret. Repoussez-les avec vos nouveaux objectifs.

Ce processus risque d’être douloureux. Vous constaterez peut-être que vous déclenchez des émotions négatives en vous trouvant dans ces nouvelles situations. C’est normal. Permettez-vous de ressentir de la tristesse, de la colère, de la peur, ou tout ce que vous ressentez, et faites-le quand même. La croissance et la guérison sont rarement des choses confortables. En fait, elles sont souvent assez inconfortables parce qu’il s’agit d’un territoire totalement nouveau.

Qu’est-ce que vous voulez accomplir ? Qu’est-ce que vos regrets vous empêchent d’atteindre ? Fixez-vous des objectifs et poursuivez-les.

6. Envisagez une thérapie.

Nous avons abordé ce sujet au début de l’article, mais cela vaut la peine de le mentionner à nouveau. Si vous trouvez que vos regrets vous empêchent de vous engager dans la vie d’une manière qui a du sens pour vous, il serait bon de parler de la situation avec un thérapeute qualifié en santé mentale. Il s’agit peut-être d’un problème que vous avez besoin d’une aide professionnelle pour guérir et surmonter.