Bien que l’acte de respiration consciente puisse sembler simple, il est en réalité beaucoup plus difficile que vous ne le pensez – sinon, nous le ferions tous tout le temps! Cependant, le plus difficile est de prendre l’habitude et, une fois que vous l’auriez fait, vous me remercierez.
Nous respirons chaque seconde de chaque jour de chaque année en vie. Mais combien d’entre nous respirons vraiment? Je veux dire, je sais que vous respirez pour vivre, mais avez-vous déjà pris un moment pour réfléchir sur l’acte de respirer lui-même?
Du point de vue de quelqu’un qui lutte avec l’anxiété, la dépression et un certain nombre d’autres blocages mentaux, l’art de la respiration consciente m’a sauvé la vie. J’en étais au point d’envisager sérieusement le suicide parce que j’avais perdu la volonté de faire autre chose que de survivre.
D’une manière ou d’une autre, un ami avait un livre ouvert sur leur table lorsque je me suis enfin drogué hors du lit, après y avoir passé les derniers jours. J’ai regardé le chapitre qui disait quelque chose à propos de la respiration consciente et de la façon dont cela pouvait changer votre mode de vie.
Je rigolais cyniquement et le lisais. J’aurais vraiment aimé pouvoir me rappeler de quel livre il s’agissait, mais quoi qu’il en soit, j’avais l’impression que nous pouvions tous en bénéficier.
Et il y a d’innombrables histoires, comme la mienne, qui disent que la respiration consciente les a changés, que ce soit pour améliorer leur santé mentale, améliorer leur santé physique ou leur permettre de s’épanouir dans certains aspects de leur vie.
Le Dr Belisa Varnish explique: «Le grand public a ignoré sa respiration», et elle le saurait, car elle maîtrisait actuellement les techniques de respiration des pompiers, des policiers et des soldats qui doivent faire face à un stress quotidien énorme. Continuant, explique-t-elle,
«Les pneumologues ont étudié les dysfonctionnements graves. Les Yogis se sont penchés sur le pranayama. Mais personne n’a pensé à la personne moyenne comme vous et moi. Les gens se rendent compte qu’ils ont été complètement négligés. »
Conscious Breathing (Le Website), indique que les symptômes suivants illustrent de mauvaises habitudes de respiration:
Se racler la gorge très souvent (se racler la gorge est une forme de respiration)
Soupire fréquemment (avant de soupirer, nous prenons une grande respiration)
Retenir votre souffle pendant que vous vous concentrez
Parlez vite (ce qui signifie aussi que vous respirez vite)
Prenez de grandes respirations avant de dire quelque chose
Gardez la bouche ouverte pendant que vous faites de l’exercice et pratiquez d’autres types d’activité physique
Respirez vite et peu profond lorsque vous êtes stressé
Le ronflement quand vous dormez (le ronflement est une forme de respiration)
Prenez un moment, lorsque vous êtes stressé ou en colère, ou que vous avez un mauvais moment, et concentrez-vous également sur votre respiration. Soyez simplement conscient de votre respiration, redressez votre posture, respirez doucement et rythmiquement. Sentez vos respirations grossir, aspirez-les plus longtemps et expirez.
Pour aller plus loin, asseyez-vous en méditation pendant 5 minutes par jour, pour seulement 3 jours. Passez du temps à vous concentrer uniquement sur votre souffle. Chaque fois que votre attention commence à se détourner, redirigez-la. La chose à propos de la méditation est que vous allez avoir des pensées rampantes, et ce n’est pas grave. Ce qui fait que ça marche, c’est que tu le remarques et que tu le rediriges.
Au début, vous pouvez vous stresser à cause de cela, ramenez-vous au centre, et vous finirez par apprécier l’acte de la respiration consciente. Être les tons avec vous, les moments que je respire de cette façon et me faire respirer mieux; Ce sont ces moments où je réalise à quel point la vie est belle et combien il est facile de la prendre pour acquise.
C’est pourquoi je continue, et c’est pourquoi cela m’a sauvé la vie et pourrait sauver la vôtre aussi!
