Un exercice qui peut vous aider à faire un grand et effrayant changement dans votre vie

Un changement de vie important, comme un changement de carrière ou le passage à un état de remplacement, est souvent très effrayant.

Même si notre cœur nous tire dans une direction, nous devrions être en proie au doute, à la peur et à des pensées angoissantes, telles que Comment puis-je savoir si je prends la bonne décision ? Que pensera ma famille si je fais cela ? Est-ce que je vais le regretter ?

Même après le changement, les doutes et les inquiétudes peuvent persister.

En 2016, j’étais sur le point de changer sérieusement de vie. À l’époque, j’étais inscrit à un programme de doctorat en psychologie. J’avais toujours rêvé d’obtenir mon doctorat. Mais après deux semestres dans le programme, j’ai remarqué que la piste sur laquelle je me trouvais me rendait malheureuse. Pendant que mon conseiller était accroché à ses recherches, je ne ressentais rien qui soit à la limite de la passion.

J’ai fini par comprendre que je n’étais pas à l’université pour les bonnes raisons. Je n’étais pas là parce que je voulais contribuer au secteur. Ce que je voulais, c’était gagner le soutien et l’approbation de ma famille.

Une fois que j’ai remarqué cela, j’ai su que la poursuite d’un doctorat n’était pas la bonne voie pour moi. Cependant, même si mon intuition me poussait à partir, je n’avais pas confiance en ces sentiments. Je me suis battu avec moi-même. J’ai continué à trouver des raisons rationnelles pour rester : J’ai travaillé si dur pour insister ici. Je devrais être ici. Je suis assez intelligent pour être ici – j’ai même réussi les grands examens dès mon troisième semestre !

Mais malgré les efforts que mon moi rationnel a déployés pour me faire bouger, ma voix intérieure me rappelait sans cesse à quel point j’étais malheureuse et insatisfaite.

J’hésitais entre partir et rester. Au fond de moi, je savais ce que je voulais essayer de faire… Mais j’étais terrifiée. Mon estime de soi a toujours été liée à mes résultats scolaires. Sans mon statut d’étudiant diplômé, j’avais peur de me sentir inutile. De plus, que penseraient ma famille et mes professeurs si je partais ?

Bientôt, la force de mon intuition est devenue trop forte pour que je l’ignore. J’ai pris la décision de quitter mon programme. Mon mari était très favorable à ma décision, mais ma famille ne me soutenait pas, comme je le craignais. J’ai essayé de me rassurer. Je me suis continuellement rappelé que j’étais partie pour les bonnes raisons : pour donner la priorité à mon bonheur et poursuivre un chemin de vie plus satisfaisant.

Mais les doutes et le discours négatif sur soi-même ont persisté. J’ai commencé à croire que j’étais un raté, un perdant. Ma famille m’a même dit que le montant maximum . Un ancien professeur a également été déçu par moi.

J’étais tellement pris par mes doutes et mon discours négatif que j’ai perdu de vue les explications de mon départ.

Puis le hasard a frappé.

Pendant un certain temps, j’ai eu un projet parallèle consistant à écrire des lettres édifiantes à des étrangers. Je pouvais écrire des messages positifs et les laisser dans des endroits que je pensais utiles, comme à l’intérieur de livres d’auto-assistance dans des librairies d’occasion.

Un jour, alors que j’écrivais une lettre, j’ai soudain eu l’idée de m’écrire une lettre à moi-même, une lettre qui me rappelait qu’en quittant l’école supérieure, je faisais ce qui était bon pour moi – être fidèle moi-même et donner la priorité à mon bonheur.

« Cher toi », j’ai commencé. J’ai ensuite passé une heure à rédiger une lettre pour moi-même. J’ai écrit comme si j’étais un ami compatissant qui s’écrivait à lui-même.

Dans le premier paragraphe, j’ai brièvement reconnu mes doutes et mes sentiments.

Ensuite, je me suis dit qu’il fallait éviter d’être aussi dur avec moi-même – j’avais quitté l’école supérieure pour essayer de faire ce qui était juste pour moi et mon bonheur.

J’ai ensuite expliqué pourquoi je savais que l’université était la mauvaise voie pour moi. Je me suis rappelé combien j’étais heureux avant de commencer mes études supérieures, et mon bonheur a rapidement décliné depuis que j’ai suivi cette voie. Je me suis rappelé que j’avais l’habitude d’être maintenant libéral pour laisser le bonheur revenir dans ma vie. à la fin, la lettre ne comptait que moins de mille mots.

Après des jours particulièrement difficiles, il se peut que je lise la lettre. Ce que j’ai trouvé était remarquable : la lettre a instantanément pris en frénésie toutes les pensées auto-critiques que j’avais sur le fait de quitter l’école supérieure . Elle a brisé le schéma de mes pensées négatives sur moi-même et m’a fait voir, dans mes propres mots, pourquoi ce que j’avais fait était juste.

Chaque fois que je finissais la lettre, je pouvais être à nouveau confiant dans ma décision et satisfait de mon choix.

Mais ensuite, chaque jour ou deux plus tard, quelque chose me poussait à me sentir à nouveau mal. Les pensées négatives, les craintes et les doutes revenaient. Le soir, je relisais la lettre et je me sentais confiant une autre fois.

Il est clair que la lecture de la lettre m’a aidé à retrouver mon humeur et ma confiance sur le moment. C’est ce que j’ai pensé : Et si je commençais à lire la lettre tous les jours ? cela ne m’aiderait-il pas à me sentir mieux par rapport à ma décision à long terme ? puis j’ai commencé à lire la lettre tous les matins. c’était souvent l’une des principales choses que je faisais après mon réveil . au début, je la lisais plusieurs fois par jour .

La lecture quotidienne de la lettre s’est avérée très efficace. Au bout de quelques semaines, j’ai remarqué que les éléments qui m’avaient fait me sentir mal n’avaient pas cet effet. Au lieu de cela, lorsque j’ai été confronté à ces éléments déclencheurs, je me suis retrouvé automatiquement à ruminer les émotions que j’avais exprimées dans ma lettre.

Après un mois de lecture quotidienne de la lettre, mes schémas de pensée avaient complètement changé. Je ne me sentais pas moins bien dans ma peau pour avoir quitté mon programme d’études supérieures. Au contraire, je me sentais fier.

En quittant mon programme de doctorat, j’avais fait ce qui était juste pour moi. J’avais écouté mon intuition et j’avais courageusement fait un pas vers un chemin plus satisfaisant. Bien sûr, j’étais tout à fait capable d’aller à l’école supérieure et de terminer le programme, mais ce n’était pas la bonne voie pour moi, ce qui était correct.

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