L’empathie est un don merveilleux, mais elle peut avoir des conséquences néfastes sur l’esprit et le corps. Les empathes peuvent vous rapprocher de vos proches, mais ils peuvent aussi se mettre en avant. Les empathes peuvent être submergés par les émotions des autres, ce qui peut causer des problèmes.
Lorsque les empathes sont submergés par les émotions des autres, cela peut entraîner un stress chronique et le syndrome de fatigue surrénalienne (SFA). Comprendre pourquoi cela se produit peut les aider à contrôler leurs émotions et à éviter d’être entraînés par elles.
Les empathes sont souvent étiquetés comme étant trop sensibles et trop émotifs. Lorsqu’elles sont avec d’autres personnes, elles assument également les émotions des autres et peuvent se sentir épuisées. Les empathes absorbent l’énergie de l’autre personne et lui offrent la guérison, tout en portant leur propre douleur avec eux.
Si c’est une bénédiction pour une personne profondément empathique de s’occuper des autres, il y a un prix à payer. Toute cette énergie et ces émotions négatives nuisent à son bien-être général. Elles épuisent l’esprit et le corps, entraînant des problèmes tels que la fatigue surrénale.
Qu’est-ce que l’empathie ?
Les personnes véritablement empathiques s’approprient les expériences émotionnelles et physiques des autres. Elles sont sensibles aux sentiments et aux pensées des autres. Par conséquent, elles ont tendance à être introverties et ont besoin d’espace et de temps pour se ressourcer seules.
Elles se sentent souvent anxieuses dans les lieux bondés et des recherches ont montré un lien entre l’anxiété sociale et les personnes empathiques. Elles sont sensibles à certains sons et aux conversations et bruits multiples. Cela les accable et elles préfèrent se trouver dans des endroits plus calmes.
Selon le livre du Dr Judith Orloff, The Empath’s Survival Guide, vous êtes empathique si vous présentez trois signes ou plus. Ces signes sont les suivants
– être étiqueté comme étant trop émotif ou sensible
– Ressentir le bonheur, la tristesse ou d’autres émotions de votre ami.
– Vous pouvez facilement blesser vos sentiments.
– Se sentir fatigué dans une foule
– Tu as besoin d’être seul pour te ressourcer.
– Vous êtes distrait(e) par le bruit, les odeurs fortes ou trop de bavardages.
– Vous préférez sortir en voiture à tout moment.
– Se goinfrer comme mécanisme d’adaptation.
– Peur d’être dépassé par l’intimité.
L’utilisation de ces signes pour identifier si vous êtes empathique peut vous aider à prendre le contrôle de vos émotions. Vous saurez à quoi vous en tenir et vous ne serez pas submergé par les émotions des autres. Une fois que vous aurez compris cela, vous pourrez veiller à votre propre bien-être et utiliser l’empathie pour le bien de tous.
Les avantages d’être empathique
Si le fait d’être empathique comporte des inconvénients, il présente également des avantages. Ces avantages incluent le fait qu’ils sont.
– De bons auditeurs.
– Toujours présents en cas de besoin
– Généreux
– Très intuitifs
– riches sur le plan émotionnel
– Capable de reconnaître quand quelqu’un dit la vérité.
Quelles sont les difficultés liées au fait d’être très sensible ?
Avoir un haut degré d’empathie est un grand avantage, mais cela a aussi ses inconvénients. Ressentir ce que vit un ami ou un être cher peut créer un sentiment d’accablement et augmenter le risque de fatigue surrénale.
L’un des problèmes est que les empathes ne sont pas très doués pour dire « non » aux autres. Ils ne fixent pas de limites ou ne les font pas respecter et en prennent trop. Le stress et les émotions supplémentaires qui en résultent peuvent entraîner des problèmes tels que le syndrome de fatigue surrénalienne.
Les personnes ayant un niveau élevé d’empathie absorbent trop de choses à la fois, ce qui entraîne une surcharge sensorielle. Par conséquent, de nombreuses images et de nombreux sons peuvent rapidement conduire à un état d’agitation. La surcharge sensorielle peut entraîner les symptômes suivants
– Maux de tête.
– Maux de tête, anxiété, attaques de panique
– Dépression
– Gavage malsain
– Insomnie et habitudes de sommeil malsaines
– Maux et douleurs du corps
– Problèmes du système digestif
– Changements de poids
– Fatigue surrénale
Qu’est-ce que le syndrome de fatigue surrénalienne ?
Le syndrome de fatigue surrénalienne comprend un certain nombre de symptômes causés par le stress chronique. Le syndrome de fatigue surrénale peut être causé par un stress émotionnel, mental ou physique et certaines personnes y sont plus sensibles que d’autres. Il touche souvent les parents isolés et les personnes qui travaillent de longues heures, mais toute personne ayant un emploi du temps surchargé peut être affectée.
Symptômes de la fatigue surrénale
Les symptômes de la fatigue surrénale sont les mêmes que ceux de l’empathie. Ces symptômes sont les suivants
– Fatigue facile
– Difficulté à s’endormir
– Réveils fréquents
– Une dépendance excessive à la caféine
– Des envies de sel et de sucre
– Étourdissements et vertiges
– Faible pression sanguine
– Perte d’appétit
– Faiblesse musculaire
– brouillard cérébral
– Agitation
Le SAF peut être difficile à identifier car ses symptômes sont similaires à ceux d’autres maladies. Toutefois, si vous présentez ces signes et symptômes, vous pouvez en apprendre davantage sur le syndrome de fatigue surrénalienne. Savoir pourquoi les empathes luttent plus que les autres peut vous aider à trouver des moyens de l’améliorer.
Pourquoi les empathes sont-ils plus exposés au risque de fatigue surrénale ?
Il est facile de comprendre pourquoi les gens se sentent fatigués après de longues périodes d’activité physique intense. Cependant, les empathes peuvent se sentir fatigués après une journée entière d’activités émotionnellement épuisantes. Ils se sentent épuisés après avoir participé à des activités sociales ou avoir été surstimulés.
Accepter plus que ce qu’ils peuvent supporter
Beaucoup de gens ne réalisent pas à quel point il est difficile de faire face à l’épuisement mental et émotionnel. Les personnes sensibles en font souvent l’expérience, mais celle-ci peut être débilitante. Le fait d’assumer les émotions des autres augmente leur propre stress et ils ne peuvent plus y faire face.
Déséquilibres hormonaux.
L’organisme de l’empathe réagit aux émotions subies, ce qui provoque un déséquilibre hormonal. Le corps libère davantage de cortisol, ce qui provoque les symptômes de l’AFS. Cela provoque une forte baisse d’énergie, les rendant incapables de s’occuper d’eux-mêmes ou de leurs problèmes.
L’augmentation du cortisol peut également déclencher la production d’hormones dans d’autres zones du corps. Ces zones comprennent la thyroïde, le pancréas et les organes génitaux.
La surproduction stimule les neurotransmetteurs du cerveau, qui sont incapables de gérer la surcharge. Au bout d’un certain temps, une insuffisance surrénale apparaît et le corps ne produit pas assez d’hormones, ce qui entraîne des problèmes tels que la fatigue.
Se sentir responsable des autres.
Les empathes se sentent responsables du bien-être de toutes les personnes impliquées dans leur vie. Par conséquent, elles concentrent leur énergie sur leurs proches et s’assurent que tout le monde est heureux. Par conséquent, la fatigue s’installe.
Troubles du sommeil.
Les personnes ayant un niveau élevé d’empathie ont du mal à dormir à cause de leur agitation émotionnelle. Elles ont besoin de temps pour traiter leurs émotions avant de se coucher, et sans ce temps, elles ne peuvent pas se détendre. Cependant, si elles sont régulièrement surchargées de travail, elles ne peuvent pas prendre le temps de récupérer.
Le fait d’être allongé dans son lit la nuit rappelle des souvenirs de surcharge et exige une attention immédiate. Cela rend non seulement l’endormissement plus difficile, mais réduit également la qualité du sommeil.
Comment soulager la fatigue surrénale
Si vous soupçonnez que vous souffrez de fatigue surrénale, il existe différents moyens de la combattre. Elles peuvent également contribuer à soulager les symptômes associés à une grande compassion. Ces idées peuvent également prévenir la fatigue surrénale si elle ne s’est pas encore manifestée.
Développer des habitudes d’autogestion de la santé
Développer des habitudes de soins personnels peut vous aider à mieux prendre soin de vous. Réservez du temps pour faire le point avec vous-même et prenez des mesures pour vous protéger de l’épuisement. Prenez d’abord le temps de vous mettre en forme, puis de faire quelque chose qui vous plaît.
Méditez.
La méditation est un excellent moyen de faire face à un stress excessif. Réservez du temps chaque jour pour traiter vos émotions et libérer ce que vous avez assumé. Réserver du temps pour la méditation chaque jour peut aider à atténuer les symptômes de la fatigue surrénale.
Fixez et faites respecter des limites claires
Les empathes ne sont pas doués pour fixer des limites, mais c’est une façon significative de soulager les symptômes. Si vous êtes débordé ou si vous n’avez pas envie de faire quelque chose, apprenez à dire non.
Vous n’êtes pas obligé de faire ce que vous ne voulez pas faire et votre entourage devrait respecter cela. Si vous remarquez que certaines personnes ne respectent pas vos limites, il est clair qu’elles vous font du tort. Écoutez votre corps et ce qui vous semble confortable et n’ayez jamais peur de dire non.
Utilisez la visualisation.
Cette technique peut être utilisée lorsque vous êtes placé dans une situation stressante et que vous ne pouvez pas vous en sortir. Elle vous protègera et vous soutiendra dans la gestion des situations désagréables.
Dormez suffisamment chaque nuit.
Si vous êtes bien reposé, vous pourrez faire face au stress plus facilement. Établissez un horaire de sommeil qui comprend une routine de relaxation et respectez-le chaque nuit. De cette façon, vous dormirez bien et vous vous sentirez rétabli chaque jour.
Limitez le temps passé avec des personnes toxiques.
Les personnes qui absorbent l’énergie et les émotions des autres doivent faire attention aux personnes avec lesquelles elles passent du temps. Si vous remarquez que vous vous sentez toujours plus mal après avoir passé du temps avec certaines personnes, limitez le temps que vous passez avec elles. Cela atténuera les symptômes de la fatigue surrénale et vous vous sentirez mieux.
