Lors de la guérison d’une blessure physique, il arrive que les muscles soient faibles et doivent être renforcés, mais seulement après avoir donné à votre corps la possibilité de guérir d’abord. Il en va de même pour la guérison d’un burnout.
L’épuisement professionnel peut commencer si modestement. Vous faites passer vos besoins en second une fois, puis deux, et ainsi de suite. Peut-être que quelque chose se produit qui provoque un changement majeur dans votre vie. Avant que vous ne le sachiez, vous vivez sur ce qui ressemble à un pilote automatique épuisant et abrutissant.
La culture dans laquelle nous vivons accorde une grande importance à la productivité, à l’agitation et aux progrès visibles. C’est pourquoi le burnout peut parfois ressembler à de la paresse. Toute votre énergie est dépensée pour vous remettre de ce qui vous épuise et vous n’avez pas la largeur de bande nécessaire pour poursuivre autre chose que le strict minimum. Nous sommes tous passés par là. C’est la nature de la vie, et nous pourrions nous retrouver là encore.
Tout comme un chagrin d’amour, le premier burnout est le plus douloureux. C’est pourquoi l’expérience, bien que difficile, peut être un cadeau. Les compétences et les outils que vous avez acquis pour vous donner les moyens de vous en sortir ne disparaissent pas une fois que vous êtes guéri. Vous vous souviendrez toujours de la façon dont vous vous êtes relevé, et vous saurez toujours que la force réside en vous, même lorsque vous vous sentez le plus faible.
Bien qu’il existe de nombreux conseils utiles pour serrer les dents et supporter les choses, je trouve qu’il est beaucoup plus efficace d’adopter une approche douce. Lorsque vous êtes tellement épuisé que les choses les plus simples ressemblent à une corvée, vous ne ressentirez probablement pas l’envie de nettoyer toute la maison, de faire une séance d’entraînement intense, puis de retrouver un ami. L’impression d’être incapable de faire ces choses peut aussi vous faire sentir encore plus mal.
Un bon point de départ est d’accepter que vous êtes fatigué. Si vous avez déjà essayé de résister à un mal de tête, vous savez comment la douleur peut s’intensifier. C’est parce que vous ressentez deux types de douleur à la fois : la douleur proprement dite et la résistance à la douleur. Si vous prenez un moment pour arrêter de résister, vous constaterez que la douleur s’atténue – du moins un peu – assez rapidement. Accordez-vous la même grâce et laissez-vous aller à l’épuisement. Ce n’est pas pour toujours, et accepter votre état actuel n’est pas la même chose qu’abandonner.
Une fois que vous aurez cessé de résister, vous vous trouverez peut-être dans un état d’esprit plus ouvert pour essayer de vous sentir mieux. C’est là qu’il peut être utile de faire l’inventaire de vos consommations passives. Quand je parle de consommation, je ne parle pas de ce que vous mangez. Je parle des choses passives que vous faites sans même y penser. La musique que vous écoutez, les émissions que vous regardez, ce que vous lisez, et même les personnes avec qui vous communiquez au quotidien. Comme vous le savez pour avoir ressenti un manque d’énergie, votre énergie est très précieuse.
Vous n’avez pas besoin d’aborder cette question avec un esprit de jugement, mais plutôt de curiosité. Que ressentez-vous après avoir regardé votre émission ou bu votre boisson préférée ? S’agit-il de vos émissions préférées ou simplement de ce que vous avez adopté comme mode de vie en pilote automatique ? Vous ne pouvez pas évaluer correctement sans être un peu curieux. Le jugement découle de la résistance, alors restez doux et sachez que si vous décidez que vous n’aimez plus quelque chose qui vous surprend, ce n’est pas grave. Cela signifie simplement que vous avez grandi. Vous venez de créer un espace pour quelque chose de nouveau que vous pourriez finir par aimer.
Je déteste toujours entendre ça quand je me sens déprimé, mais le temps aide vraiment. Le fait de savoir que vous allez dans la bonne direction devrait également vous apporter un soulagement immédiat, surtout si vous acceptez votre situation actuelle. La vie n’est pas toujours facile, et il n’y a rien de mal à se débattre. Cela nous aide à découvrir davantage qui nous sommes et nous rend plus forts pour aller de l’avant.
Une fois qu’un certain temps s’est écoulé et que vous vous sentez vraiment mieux, vous pouvez évaluer les choses plus importantes dans votre vie qui pourraient vous épuiser. Vous avez déjà développé une base solide et vous avez acquis une plus grande confiance pour filtrer ce à quoi vous voulez consacrer votre énergie et ce à quoi vous ne voulez pas la consacrer. C’est à ce moment-là que vous pouvez examiner vos conditions de vie, vos relations, votre travail, etc.
Les grands changements sont possibles, mais ils ne sont pas toujours immédiats, et le chemin qui y mène peut être très gratifiant. Vous n’êtes pas une personne paresseuse, vous avez juste essayé d’en faire trop. Acceptez-le, laissez tomber certaines de vos responsabilités et commencez à entrer dans une version plus forte, plus douce et plus sage de vous-même.
Ne considérez pas l’épuisement comme une fin, mais plutôt comme un nouveau point de départ.
