Vous vous sentez pris de remords ? Qu’est-ce qui m’aidera à lâcher prise

« Soyez gentil avec vos passés, ils ne savent pas ce que vous savez maintenant. ~Inconnu

Lorsque je donnais des cours de yoga dans des prisons du Colorado et du New Jersey, je terminais le cours par une méditation Metta.

Puissions-nous tous nous sentir pardonnés.

Puissions-nous tous ressentir la félicité.

Puissions-nous tous ressentir de l’amour.

Que nous soyons tous guéris de toutes nos douleurs.

Puissions-nous nous sentir en paix.

Les femmes, toutes vêtues de pantalons de survêtement gris clair, prenaient des poses de yoga détendues, généralement allongées sur leur tapis, les jambes croisées contre le mur. Les lampes fluorescentes seraient allumées à fond, comme dans une prison. Certaines femmes trouvent confortable de fermer les yeux. Certains ne le font pas.

Avec une musique de méditation calme, je guide la méditation avec la voix la plus douce, étant donné que le bruit à l’extérieur de la pièce peut être fort. Habituellement, on peut entendre le son constant des dribbles de basket-ball dans le gymnase des hommes. Quelqu’un dans le complexe peut crier, et nous devons tous nous en accommoder.

Lorsque je prononce les premiers mots, « Puis-je me sentir pardonné ? », leurs larmes commencent à couler, dévalant leur visage en un flot continu. Lorsque nous avons discuté après coup, ils ont dit que la partie la plus difficile de l’exercice était de se pardonner à eux-mêmes.

Si ces prisonniers étaient autorisés à s’habiller comme ils le souhaitent, ils ressembleraient à n’importe quel autre groupe d’étudiants en yoga.

Je ne pouvais pas dire qui avait assassiné quelqu’un – parce que sa vie semblait si désespérée ; ou qui avait trop de conduites en état d’ivresse – parce que sa dépendance (celle qu’elle utilisait pour dissimuler les abus et les traumatismes) était hors de contrôle ; ou qui avait obtenu une ordonnance restrictive contre son agresseur et l’avait ensuite violée elle-même – parce qu’elle était sûre qu’il tomberait amoureux d’elle cette fois-ci.

Ils sont maintenant incarcérés, et leurs parents et enfants en subissent les conséquences.

Le choix qui est devenu un regret

Nous pouvons tous comprendre que nos choix personnels représentent parfois des défis pour les autres. Certains d’entre nous ont la chance de ne pas être emprisonnés pour leurs décisions.

Nous avons tous pris des décisions que nous aimerions pouvoir annuler. Nous avons dit des choses que nous voulions retirer. Nous avons ignoré quelque chose d’important, de sacré et de cher, avec des conséquences. Nous avons peut-être été trop naïfs, ou trop concentrés sur les principes ou la perfection, et il y a eu des pertes émotionnelles.

Ces regrets se cachent dans le fond de notre esprit. Ils sont comme des ombres noires qui s’attardent dans l’espace de notre esprit, liant notre acceptation de soi par des cordes qui nous empêchent de nous élever. Nous pouvons encore ressentir les effets des choix que nous avons faits il y a vingt, trente ou quarante ans. Aujourd’hui encore, la honte et la culpabilité influencent nos décisions.

Les erreurs que j’ai commises et qui ont affecté mes enfants ont été les plus difficiles à gérer. L’abus dans mon second mariage a été préjudiciable à mes enfants, à ma communauté et à moi-même. Il a fallu de nombreuses années pour que cet impact disparaisse.

Lorsque la vie a semblé revenir à la normale, j’ai eu le temps de voir mon rôle dans le traumatisme – principalement les signaux d’alarme que j’avais ignorés pendant que je sortais avec lui. Ignorer ce qui s’est passé dans son premier mariage et les commentaires qu’il a faits et qui m’ont mise mal à l’aise, mais auxquels je n’ai pas répondu, a été une réflexion après coup, un boulet qui a entraîné mon amour-propre vers le bas. Le temps guérit, mais je peux être déclenché par de petites erreurs. Même si je dis la mauvaise chose dans une conversation, comme nous le faisons tous, je pourrais être entraîné sur une pente glissante vers un tas de remords non résolus.

J’ai pris la résolution de ne pas penser à ces histoires la plupart du temps. Je ne suis pas sûr de trouver un jour la paix complète dans certaines de ces histoires. Je sais qu’ils ont toujours le pouvoir de détruire ma tranquillité d’esprit.

Je sais qu’il vaut la peine de travailler sur nos regrets, même si nous devons continuer à les éroder au fil du temps.

Traiter les regrets en toute conscience

Une façon de gérer les regrets est d’écrire l’histoire. Verse tout ce que j’ai dans la tête – y compris les choses difficiles. Si possible, j’écris ce que je ferai ou dirai la prochaine fois. Je trouve ça apaisant de savoir que j’ai appris de mes erreurs passées.

Mettre l’histoire par écrit me permet également d’avoir une idée claire de ce que je dois réparer.

Quelqu’un doit-il s’excuser auprès de moi ? Dois-je trouver le courage d’avoir une conversation sincère avec un autre personnage de l’histoire ? Ou dois-je me pardonner si j’ai déjà dit que je suis désolé ? Est-ce que je dois consciemment laisser tomber cette histoire maintenant ? Dois-je me rappeler que m’attarder sur cette histoire ne me fait pas du bien ?

J’apporte également mes regrets dans ma pratique de la méditation.

L’un des moments les plus forts où j’ai fait face au regret a été un matin de printemps, alors que j’étais assis sur le toit du jardin de notre maison en pierre. Je me sentais très lourde. L’abus dans mon second mariage, et le divorce qui en a résulté, m’ont encore tiré vers le bas.

En écoutant les oiseaux chanter entre eux, j’ai ressenti une inspiration soudaine pour réciter la méditation Metta – celle qui faisait monter les larmes aux yeux des détenus dans ces prisons lointaines.

« Puissions-nous tous ressentir le pardon », ai-je commencé. Pour une fois, l’émerveillement de mon environnement combiné aux anciens mots familiers m’a donné un sentiment de libération et de liberté que je n’avais jamais ressenti auparavant. Le chant des oiseaux m’a fait comprendre que je pouvais me débarrasser d’une autre partie de mes remords concernant ce que j’aurais pu faire différemment. Des larmes ont coulé dans mes yeux. Mon cœur s’est détendu.

Accepter le fait que je puisse ne pas être en totale harmonie avec mes regrets faisait en soi partie du processus d’abandon de ces derniers. J’ai entendu cela de la part d’autres clients.

Un défi commun aux femmes dans la dernière partie de leur vie est de ne pas être proches de leurs enfants. Marcia est la mère de cinq enfants adultes et regrette d’avoir été si dure avec sa fille aînée. Elle a essayé de réparer la relation mais n’a pas obtenu les résultats qu’elle souhaitait. C’est un défi d’accepter que cet éloignement puisse ou non être temporaire. Elle assure à sa fille qu’elle veut être plus proche et que c’est la paix qu’elle trouve chaque jour.

Il se peut également que nous devions trouver une solution avec une personne décédée. J’ai utilisé la méditation Metta pour faire la paix avec ma mère, 12 ans après sa mort. J’ai été complètement surpris de constater que mon cœur était plus libre que je ne le pensais.

Devenir entier

Chaque regret, souvenir honteux et culpabilité accablante fait partie de nous. Lorsqu’ils nous motivent, nous pouvons faire des choix qui ne sont pas dans notre intérêt. Nous pouvons croire que nous ne méritons pas de bonnes choses ou que nous méritons d’être punis sans pitié. Si nous poussons le bouchon en réitérant nos regrets, nous renforçons notre honte et ajoutons à la charge émotionnelle. Nos esprits continueront à être fragmentés, enchaînés au passé, et nous nous sentirons incomplets.

Si nous parvenons à gérer nos regrets avec tendresse et compassion, nous pouvons utiliser ces souvenirs difficiles comme une partie de notre réservoir de sagesse.

Vivre de tout cœur, c’est s’accepter et accepter toutes les erreurs que nous avons commises. Vivre de tout cœur, c’est faire preuve de compassion pour toutes les fois où nous faisons des erreurs dans notre vie. C’est comprendre que nous ne sommes pas seuls – chaque adulte a des regrets. Lorsque nous vivons de tout notre cœur, nous pouvons avoir des relations plus saines et prendre des décisions plus sages dans tous nos domaines d’activité.


Notice: Trying to access array offset on value of type null in /home/sites/santefacile/wp-content/themes/blt-katla/inc/acf/core/input.php on line 116

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /home/sites/santefacile/wp-content/themes/blt-katla/inc/acf/core/input.php on line 120

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /home/sites/santefacile/wp-content/themes/blt-katla/inc/acf/core/input.php on line 121