La lutte pour l’angoisse et l’amour est largement sous-estimée. Voici quelques conseils pratiques pour ceux qui aiment quelqu’un ou qui craignent pour quelqu’un d’anxiété:
1. Si vous allez vous battre, sachez contre quoi vous vous battez.
L’anxiété est une bataille entre votre esprit et votre esprit, littéralement. Et parfois, la bataille peut devenir haineuse, surtout quand elle sort de votre esprit et entre dans votre corps comme une attaque de panique. Les crises d’anxiété et de panique disparaissent avec le temps, mais c’est une condition avec laquelle votre partenaire vit pour toujours. Aimer quelqu’un d’anxiété peut être difficile. Vous devez regarder en vous-même et déterminer si c’est quelque chose que vous êtes capable de faire. Ne pas avoir honte si vous ne pouvez pas non plus. Il y a certaines choses que les gens ne peuvent tout simplement pas gérer.
2. Parfois, vous ne pouvez rien faire et vous devez l’accepter.
Une fois l’attaque de panique commencée, vous ne pouvez rien faire pour l’arrêter. Il doit suivre son cours. Avec l’anxiété, il existe des moyens de l’arrêter, mais encore une fois, parfois, votre partenaire passe une mauvaise journée et ne peut pas atteindre ses méthodes et ses processus de réflexion à temps. Je vous encourage à apporter votre soutien, votre patience et votre amour durant ces épisodes. Souvent, les personnes anxieuses peuvent reconnaître que leurs pensées s’assombrissent, mais elles ne peuvent parfois pas s’en sortir avant le point de non-retour. Ne devenez pas frustré parce que vous ne pouvez pas aider. Vous nous aidez le plus en étant simplement là.
Je ne saurais trop insister là-dessus. Vous aurez du mal à communiquer avec votre partenaire si vous ne pouvez pas comprendre ce qu’est l’anxiété ou ce que l’on ressent. Recherchez des personnes qui en parlent, par exemple. Lire tout ce que vous pouvez sur la condition. Et même ainsi, certaines personnes finissent par se conseiller pour essayer de comprendre comment s’aider à gérer l’anxiété de leur partenaire. Si vous faites l’effort de comprendre, votre partenaire l’appréciera plus que vous ne le savez.
4. La pire chose que vous puissiez faire est de nous faire honte de notre anxiété.
Il n’existe pas de sentiment plus horrible dans le monde que celui qui nous dit de «simplement nous en remettre» ou de «simplement nous détendre». Ces déclarations révèlent une incompréhension flagrante de la nature de l’anxiété. Croyez-moi, si c’était aussi simple, nous l’aurions déjà fait. Nous savons que notre anxiété inquiète tout le monde autour de nous, mais si nous pouvions l’aider, nous le ferions. Diriez-vous à une personne déprimée de ne plus être triste?
5. Nous savons à quel point notre anxiété est un fardeau et nous n’avons pas besoin de rappel.
Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez jamais exprimer de frustration ou de colère à propos de l’anxiété de votre partenaire, mais il existe un moyen de le dire avec gentillesse et de la manière la plus aimante possible. Si vous le dites de manière négative, alors vous avez déclenché ou augmenté les soucis toujours présents. Parfois, sur le moment, des choses s’échappent ou ne veulent pas être dites. Mais ceux-ci sont extrêmement dommageables pour nous, comme se faire virer quand on est en panne. Si vous voulez en parler, soyez aussi doux que possible. Et non, l’amour coriace ne nous ressemble pas.
6. Avoir un plan de sauvegarde aidera votre partenaire à se sentir un peu plus facile en public.
Anxiété et attaques de panique n’attendent personne. Ces choses peuvent arriver en public. L’anxiété attaque quand il veut et où il veut. Que se passe-t-il si vous avez un double rendez-vous, par exemple, et que votre partenaire subit soudainement une crise d’anxiété? Élaborez avec votre partenaire des plans sur la marche à suivre lorsque de telles situations se produisent, par exemple en indiquant un signal ou un mot clé pour indiquer que la situation se dégrade et en vous proposant un plan d’évacuation pour sortir de là au cas où. De cette façon, nous n’avons pas à nous inquiéter de notre anxiété, ce qui peut conduire à une telle anxiété si vous me suivez là-bas.
7. Ne parlez pas de l’anxiété de votre partenaire, à moins d’y avoir explicitement donné la permission.
La maladie mentale est encore très stigmatisée dans notre culture. Nous sommes perçus comme des cinglés ou des gens qui laissent leur esprit s’égarer et qui ne se donnent pas la peine de le contrôler. L’un des jugements les plus intéressants qui ont été portés contre moi est que je n’ai aucune raison d’être inquiet, car j’ai un toit sur la tête et des vêtements à porter. Je ne manque de rien, de quoi s’inquiéter?
La maladie mentale ne fait pas de discrimination. La dernière chose que je souhaite, c’est que votre famille et vos amis puissent porter un jugement ou modifier leur opinion de moi, car vous leur avez parlé de mon angoisse, à l’exception des moments très visibles, comme une attaque de panique.
8. Parfois, vous serez le déclencheur. Ne prenez pas cela personnellement.
Non, notre anxiété ne vous échappera pas comme par magie simplement parce que nous sortons avec vous. Si quelque chose, être dans une relation ajoute à l’anxiété. Il y a des questions constantes sur la façon de répondre à votre message texte en demandant ce que nous faisons, que se passe-t-il si nous vous importunons, à quoi ressemble notre avenir, etc. Mais ne vous en voulez pas dans ces situations. Ne vous sentez pas coupable de l’anxiété ou des attaques de panique qui vous viennent à l’aise. L’anxiété est une chose avec laquelle nous devons vivre et traiter, dans tous les aspects de notre vie.
9. Gérer l’anxiété prend du temps et de la pratique. La patience est grandement appréciée.
Bien que je ne puisse pas parler pour tout le monde, je fréquente régulièrement une thérapie où je parle de mes moments d’anxiété les plus récents et apprend la thérapie cognitivo-comportementale, un ensemble de techniques utilisées pour gérer les processus de pensée négatifs, le fondement même de l’anxiété. Le traitement est difficile et stimulant, car vous devez lutter à plusieurs reprises avec votre anxiété pour apprendre à gagner. Nous avons également beaucoup de travail de nos conseillers. Il est difficile de faire face à un échec car le perfectionnisme est dans notre sang. Soutenez votre partenaire à la fois quand ils progressent et régressent. Toutes les batailles sont plus faciles lorsque vous pouvez les affronter avec un partenaire.
10. N’oublie jamais que nous t’aimons.
Parfois, l’anxiété peut évoluer en colère ou en dépression. C’est un métamorphe; cela prend beaucoup de formes différentes. Mais au milieu d’un mauvais épisode ou d’une période difficile, n’oubliez pas que nous vous aimons, que nous nous soucions de vous et que nous vous apprécions plus que vous ne le savez. Nous vous remercions de votre présence lorsque nous sommes au pire. Nos supporters nous motivent à continuer à grandir et à changer lorsque les choses semblent impossibles. Et avoir quelqu’un là-bas qui s’intéresse réellement à votre bien-être et à votre bonheur facilite la gestion. Merci pour tout ce que vous faites. Nous t’aimons.
