en tant qu’êtres humains, nous sommes très efficaces à résoudre des problèmes comportant peu de variables. Des tâches de base comme faire la lessive, préparer un repas ou se rendre au magasin en sont des exemples. Nous sommes également très efficaces à résoudre des problèmes avec d’innombrables variables. La musique complexe, les œuvres d’art complexes, l’architecture ou les logiciels en sont des exemples.
Cependant, nous sommes incapables de résoudre les problèmes avec quoi que ce soit entre les deux. Par exemple, la plupart d’entre nous luttons pour résoudre un problème avec plus de trois variables sans crayon à la main!
C’est là que l’angoisse d’un esprit trop actif se manifeste en grande partie. Nos esprits travaillent très dur pour essayer de résoudre un problème comportant de nombreuses variables différentes, suffisamment complexe pour être déroutant et frustrant, mais pas suffisamment complexe pour permettre à notre esprit d’exploiter tout notre potentiel créatif.
À la base, trop penser à tout est désagréable et vous empêche d’avancer et de progresser. À un niveau extrême, trop réfléchir complètement et complètement vous arrête et provoque une anxiété grave.
Il est extrêmement important de comprendre que si vous avez tendance à trop penser, vous êtes simplement humain. Il n’y a rien de mal à cela. Nous sommes déterminés à rechercher constamment des solutions aux problèmes. Nous devons également comprendre que nous pouvons utiliser notre propre intellect et notre propre fonction mentale pour identifier le moment où nous «tournons notre roue mentale» en vain et sortons de ce schéma de pensée.
Il existe des moyens concrets et simples pour ne pas trop penser à tout. Passez en revue la liste ci-dessous et la prochaine fois que vous serez pris dans vos pensées, appliquez l’une des techniques ci-dessous pour vous libérer des chaînes de la pensée excessive. Vous êtes forcé de trouver une solution au stress et de découvrir une solution créative à votre problème.
10 méthodes pour éviter de trop réfléchir :
1. La prise de conscience est le début du changement.
Avant que vous puissiez commencer à aborder ou à faire face à votre habitude de trop réfléchir, vous devez apprendre à en prendre conscience quand cela se produit. Lorsque vous avez des doutes, que vous vous sentez stressé ou anxieux, prenez du recul et examinez la situation et la façon dont vous réagissez. En ce moment de conscience est la graine du changement que vous voulez faire.
2. Ne pensez pas à ce qui peut mal tourner, mais à ce qui peut mal tourner.
Dans de nombreux cas, la pensée excessive est provoquée par une seule émotion: la peur. Lorsque vous vous concentrez sur toutes les choses négatives qui pourraient survenir, il est facile de devenir paralysé. Arrêtez-vous la prochaine fois que vous sentez que vous démarrez dans cette direction. Visualisez tout ce qui peut aller bien et gardez ces pensées présentes et présentes.
3. Distrayez-vous du bonheur.
Parfois, il est utile de trouver un moyen de vous distraire avec des alternatives saines, positives et heureuses. Des choses comme la médiation, la danse, l’exercice, l’apprentissage d’un instrument, le tricot, le dessin et la peinture peuvent vous éloigner suffisamment des problèmes pour arrêter la suranalyse.
4. Mettez les choses en perspective.
Il est toujours facile de faire des choses plus grandes et plus négatives qu’elles ne le devraient. La prochaine fois que vous vous surprendrez à faire une montagne dans une taupinière, demandez-vous à quel point cela importera dans cinq ans. Ou, d’ailleurs, le mois prochain. Juste cette simple question, changer le laps de temps, peut aider à arrêter de trop penser.
7.Arrêtez d’attendre la perfection.
C’est un gros. Pour tous ceux qui attendent la perfection, nous pouvons cesser d’attendre maintenant. Être ambitieux, c’est bien, mais viser la perfection est irréaliste, peu pratique et débilitant. Le moment où vous commencez à penser « Cela doit être parfait » est le moment où vous devez vous rappeler: « Attendre la perfection n’est jamais aussi intelligent que de progresser. »
6. Changez votre vision de la peur.
Que vous craigniez d’avoir échoué dans le passé ou que vous craigniez d’essayer ou de trop généraliser un autre échec, souvenez-vous que ce n’est pas parce que les choses n’ont pas fonctionné auparavant que cela doit être le résultat final à chaque fois. N’oubliez pas que chaque opportunité est un nouveau départ, un endroit pour recommencer.
7. Mettez une minuterie au travail.
Donnez-vous une limite. Réglez une minuterie sur cinq minutes et donnez-vous le temps nécessaire pour réfléchir, vous inquiéter et analyser. Une fois que le chronomètre se déclenche, passez 10 minutes avec un stylo et du papier et notez tout ce qui vous inquiète, vous stresse ou vous donne de l’anxiété. Laissez-le déchirer. Lorsque les 10 minutes sont écoulées, jetez le papier et passez à autre chose, de préférence en vous amusant.
8. Réalisez que vous ne pouvez pas prédire l’avenir.
Personne ne peut prédire l’avenir. tout ce que nous avons c’est le présent. Si vous passez le moment présent à vous inquiéter pour l’avenir, vous vous privez maintenant de votre temps. Passer du temps sur l’avenir n’est tout simplement pas productif. Passez plutôt ce temps sur des choses qui vous procurent de la joie.
9. Acceptez votre meilleur.
La crainte qui motive trop à penser vient souvent du sentiment que vous n’êtes pas assez bon – pas assez intelligent, ni assez travailleur ni assez dévoué. Une fois que vous avez fait de votre mieux, acceptez-le comme tel et sachez que, si le succès dépend en partie de certaines choses que vous ne pouvez pas contrôler, vous avez fait ce que vous pouviez faire.
10. Soyez reconnaissant.
Vous ne pouvez pas avoir une pensée regrettable et une pensée reconnaissante en même temps, alors pourquoi ne pas passer le temps de manière positive? Chaque matin et chaque soir, dressez une liste de ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Obtenez un copain de gratitude et échangez des listes afin que vous ayez un témoin des bonnes choses qui vous entourent.
10 citations à garder en tête quand on a tendance à trop réfléchir :
– Un esprit tranquille peut entendre l’intuition sur la peur.
– Ne gâchez pas un nouveau jour en pensant à hier. Laissez faire.
– Penser est le principal coupable du malheur.
– Cher esprit, arrête de trop réfléchir la nuit. Je veux dormir.
– Arrêtez de trop réfléchir, car vous ne pouvez pas tout contrôler.
– Penser, c’est comme être assis dans un fauteuil à bascule. Cela vous donne quelque chose à faire mais ne vous mène nulle part.
– Rien ne peut vous troubler autant que vos propres pensées.
– Réfléchir est en réalité l’art de créer des problèmes qui n’existent même pas.
– Ne vous inquiétez pas de ce qui peut mal tourner. Pensez plutôt à ce qui peut bien passer.
– Vous ne serez libre que lorsque vous serez libéré de la prison de vos propres fausses pensées.
