11 façons de calmer votre esprit anxieux

Nous avons tous nos moments anxieux et nos moments de stress, certains plus que d’autres, mais cela ne signifie pas qu’ils doivent définir nos vies. Nous sommes tous capables de surmonter les choses qui nous abaissent le plus lorsque nous nous y prenons de la bonne manière.

Bien sûr, dans certains cas, une influence extérieure est nécessaire pour aborder ce genre de choses, mais lorsqu’il s’agit de calmer votre esprit anxieux ou de supprimer une partie de votre stress à un niveau réaliste, il n’y a pas grand-chose à faire. Pour l’instant, ces pensées et ces problèmes semblent énormes, mais la vérité est qu’ils sont minuscules. Agir contre eux devient beaucoup plus facile à mesure que vous y travaillez.

Ci-dessous, je vais passer en revue certaines des choses que vous pouvez faire pour traverser vos moments anxieux et réduire le stress dans votre vie. Bien que certains d’entre eux soient assez simples, ils ne sont pas tous faciles à réaliser pour tout le monde. Déterminez ceux qui fonctionnent le mieux pour vous et à partir de là, faites-les une partie sérieuse de votre vie quotidienne.

11 façons de calmer votre esprit lorsque vous êtes anxieux et stressé:

1- Demandez-vous à quel point le problème est vraiment important.

Posez-vous des questions et creusez suffisamment pour comprendre à quel point les choses sont vraiment importantes. Est-ce que ce sur quoi vous insistez mérite d’être souligné? Les choses devant vous sont-elles aussi réalistes que vous le pensez?

2- Choisissez de ne pas croire les pensées qui vous poussent.
Parfois, les pensées auxquelles vous avez affaire ne sont pas celles que vous devriez croire. Interrogez les pensées qui vous attendent et déterminez ce qui est vrai et ce qui ne l’est pas. Si quelque chose n’est même pas une vérité, pourquoi devriez-vous perdre votre temps avec ça?

3- Inspirez et expirez sérieusement.
Dans vos pires moments, inspirez et expirez du mieux que vous le pouvez. Ralentissez votre respiration et accordez-vous vraiment un moment de détente. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais cela peut et va d’une certaine manière vous éloigner de cet endroit dans votre propre esprit pendant un moment et vous donner la force d’avancer.

4- Concentrez-vous davantage sur le présent.

Soyez aussi présent que possible dans l’instant. Ne laissez pas les autres vous pousser à vous concentrer sur l’avenir et ne vous attardez pas sur le passé. Si vous êtes secoué, coupez les cravates et restez sur un sol ferme.

5- Éloignez-vous de deviner.
Arrêtez de jouer au jeu des devinettes tout le temps. Deviner ce qui s’est passé et ce qui se passe ne vous fera aucun bien. Vous êtes votre propre personne et vous prenez les décisions dans votre vie. Parfois, les meilleures choses de la vie sont inconnues, et nous ne devons pas l’oublier.

6- Soyez plus attentif.
La pleine conscience pour ceux qui ne connaissent pas est un moyen d’être conscient. Être aussi présent dans le moment et sans jugement que possible. En étant attentif, vous serez plus gentil avec vous-même, vos pensées, vos émotions et bien plus encore. Cela peut rendre les choses beaucoup mieux tout autour.

7- Supprimez les pensées inutiles.

Si une pensée vous complique la tâche, supprimez-la. Découpez les choses qui ne vous servent pas et avancez sous un jour positif. Bien que celui-ci soit difficile pour beaucoup de gens une fois que vous le maîtrisez, vous êtes capable de bien plus encore. Bien que cela puisse ne pas sembler intéressant, il est très bénéfique.

8- Travaillez avec la règle 333, trompez votre esprit pour vous détendre.
Regardez autour de vous et de la zone dans laquelle vous êtes présent, trouvez trois choses qui pourront vous ramener au moment présent. Choisissez une couleur et trouvez trois choses de cette couleur ou écoutez trois sons différents. Plus vous y travaillerez, plus vous serez présent.

9- Plongez-vous dans un hobby.
Trouvez quelque chose que vous aimez et faites-le, intéressez-vous à des choses qui vous distraient des choses qui n’ont pas d’importance en premier lieu. Vous pouvez dessiner, faire du sport, faire ce que vous voulez. Il y a des tonnes d’options et vous devez garder cela à l’esprit.

10- Travail pour créer une solution.

Trouvez un moyen de résoudre le problème derrière tout ce qui vous rend anxieux. Parcourez les choses qui vous retiennent et mettez en œuvre un plan qui vous mènera là où vous devez être. C’est quelque chose qui prend du temps mais qui fait une grande différence dans votre humeur générale.

11- Parlez à quelqu’un en qui vous avez confiance.
Parfois, parler à d’autres personnes est exactement ce dont vous avez besoin. Parlez à quelqu’un qui se soucie de vous et laissez-le être là pour vous en cas de besoin. Ils ne vous laisseront pas faire et vous aideront à trouver un plan.